选择健身运动项目时，首先应考虑其功能特点是否与健身运动参与者的目标一致，在此基础上，还应注意全面和准确两个要点。
每一类或每一种健身运动项目都有自身突出的功能特点，这些主要的功能特点应与健身运动参与者的目标一致。例如，集体运动项目有促进人与人之间的合作、交流、沟通能力的功能，能较好地满足健身运动参与者与他人交往的心理需求，包括扩大交往范围的需求、情感的需求（亲情、友情、爱情等）。健美操有促进健康、保持年轻体态、塑造形体、陶冶情操等功能。
在选择健身运动项目时应注意，不同的健身运动参与者的目标不一样，同一个健身运动的参与者在不同时期、不同阶段的目标也有变化。健身运动参与者在选择健身运动项目时，一定要对自己的目标进行全面、系统的分析，对健身运动项目的健身价值与适合人群等进行了解，这样才能使健身运动项目的功能与健身运动的目标保持一致，以达到最佳的健身运动效果。
（二）健身运动项目应具有一定的优势
适合健身参与者的运动项目至少应具有以下优势中的一个：
（1）动作技能要求不高，动作较为简单；
（2）对体能有一定的要求，运动后能有疲劳感；
（3）安全性高，不太会产生运动意外与运动损伤；
（4）具有一定的趣味性；
（5）对场地、器械的要求不高；
（6）组织运动较为容易。
国内外比较推崇的健身运动项目，多具备以下特点：
（1）健身作用明显，如健步走、健步跑、游泳等；(www.xing528.com)
（2）对运动技能和体能要求不高，动作简单易行，如行走、跑步等；
（3）不需要特殊的场地、设备，如太极拳、健美操等；
（4）身心合一，如瑜伽、太极拳等；
（5）利于坚持，如游泳、行走等；
（6）可单独进行，也可集体进行，如健身舞、跑步等；
（7）安全性高、趣味性足，集健身和娱乐为一体，如广场舞、划龙舟等；
（8）能够实现一些较高的健身目标（兼顾艺术性等），如瑜伽、健身舞等；
（9）符合健身运动者的文化背景和时代特征，如瑜伽、太极拳、健身气功等。
（三）健身运动项目的选择应考虑人群的适应性
目前，几乎没有一种健身运动项目能适合所有的健身运动者，就是走路和跑步这样的运动也不是人人都适合的。走路和跑步虽然简单，人人都能掌握，且健身价值较高，但运动时间长，容易使人感到枯燥，这是不少人很难将走路和跑步作为健身运动项目的主要原因。由此可见，每种健身运动项目都有一定的局限性，在选择健身运动项目时，应充分考虑健身运动参与者的年龄、性别、身体状况、心理特征、运动基础等个体情况，以突出个性化的特点。儿童、青少年运动项目的选择应考虑趣味性和挑战性，可选择轮滑、游泳、攀岩等项目；而老年人运动项目的选择应考虑运动强度、群体性，可选择健身气功、气排球、广场舞等项目。
（四）健身运动项目的选择应考虑文化背景、时代特征
健身运动项目的选择还应考虑文化背景、时代特征等因素。一方面，不同的国家和民族有各自特有的文化和传统，在长期的生活中形成了特有的健身运动项目，这些项目具有传承民族文化的功能；另一方面，具有流行、时尚因素的新兴健身运动项目，能较好地满足个性发展的要求。对健身运动项目的文化背景、时代特征等因素的分析，对选择合适的健身运动项目、促进坚持健身运动习惯的养成有很重要的作用。例如，在我国，健身气功、太极拳等传统民族体育运动项目的习练人数较多，体现了文化背景的影响；马拉松热、广场舞热等，体现了时代特征；越野挑战、潜水、滑雪等运动则体现了时尚运动特点。
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