科学健身：掌握运动技术与分类

人体的运动总是表现出一定的技术性，有些技术相对简单，而有些技术则较为复杂，这与组成技术的动作数量和本身难度有关。根据人体运动时的动作组合形式，可以将人体的运动分为周期性运动、非周期性运动及混合性运动、不固定运动等（图2-6）。周期性运动由于动作简单重复，因而易学易练，是最常见的健身运动。

图2-6　运动技术的动作组合与运动分类

（一）周期性运动

人类的周期性运动是由一系列的动作组成的，以周期循环的规律出现的动作组合，例如竞走、赛跑、游泳及速度滑冰等运动项目。其特点是动作的反复性、连贯性、节律性、交互性以及动作的惯性。因而周期性运动的运动技术相对简单，便于学习，运动强度容易控制，在完成运动过程中相对省力，但长时间进行容易使人感到枯燥。(www.xing528.com)

（二）非周期性运动

是由各不相同的单一动作组合成的成套连续动作，例如，体操中的成套动作、武术中的太极拳等。其特点是动作具有相对的独立性、复杂性和稳定性，这是因为运动技术由许多不同的动作组成，体现了其复杂性，而动作的数量、性质、排列顺序和相隔时间都是固定的，显示了其稳定性。

有的运动是混合性的，即其运动技术既具有周期性又具有非周期性，两种动作相互制约，两种动作的组合部分是运动技术的关键部分。有的运动是不固定的，即其运动技术复杂多变，例如，一些球类项目，环境条件复杂多变，要求运动员在完成动作系统时随机应变。也有固定性和不固定性相结合的运动，指的是运动中的一些基本动作比较固定，而由基本动作组成的运动技术不固定。