科学健身：增强社会适应能力的办法

社会适应是指个体逐渐地接受现有社会的道德规范与行为准则，对于环境中的社会刺激能够在规范允许的范围内做出反应的过程。社会适应能力包括以下一些方面：个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。

（一）健身运动使自我概念更为清晰

坚持健身运动可使个体体格强壮、精力充沛，因而，健身运动对于改善人的身体状况和心理状态至关重要。研究表明：经常运动者比不运动者具有更积极的总体自我概念；体能强的人比体能弱的人倾向于具有更高水平的自我概念和更高的身体概念；肌肉力量与心理状态、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，而且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。这些证据均表明，健身运动可使个体的自我概念更为清晰。而自我概念的清晰可以更好地引导个体的行为，赋予经验以积极的意义，决定个体恰当的期望，这些都是个体社会适应良好的表现。(www.xing528.com)

（二）健身运动有助于形成和谐的人际关系

人际关系是影响人的社会适应能力的主要因素，和谐的人际关系是个体生存的必要手段，是个人发展的重要路径，是获得知识、能力、经验的主要途径，也是促进自我意识发展和个体事业成功的重要保证。由于健身运动总是在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生着联系，在健身运动中人际关系具有平等性、主体选择性和目标一致性的特点。人们在其中能够较好地克服孤独感，忘却烦恼与痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。从健身运动中，人们可以得到属于群体的崇高感、伦理感，服从于规则的道德感，相互关怀和沟通的信任感，对新鲜事物追求的求知感和美感，有助于富有强烈竞争、协作意识的独立人格的形成。这些都对发展、健全和调节现代人的心理起着至关重要的作用。现代社会生活节奏的加快使人们越来越趋向自我封闭的状态，健身运动则打破了这种封闭，不同职业、年龄、性别、文化素质的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，相互产生信任感，有效进行情感和信息的交流，产生默契。和谐的人际关系有助于个体与他人合作，结识更多的朋友，取得社会认可，从而更好地适应社会。