竞技健美操体能训练的理论与实践

体能训练是操作性的实践活动，在对竞技健美操体能训练认识之前，必然要先对体能训练的概念有清晰的认识。前人的研究对体能训练的目的和意义的认识基本上是一致的，比较有代表性的如田麦久 (2000)、杨世勇 (2001) 等，认为体能训练是运动训练的重要组成部分，目的在于适应专项需要，并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩的提高。体能训练的意义在于: 促进运动员身体健康; 充分发展运动素质，有利于运动员掌握复杂、先进的技术，是技战术训练和提高运动成绩的基础; 体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础; 预防伤病，有利于运动员创造优异成绩，延长运动寿命。

而在体能训练的分类上，则尚未统一。在前文对体能概念的探讨中，对于体能外延的划分，田麦久 (2000) 和杨世勇 (2001)把体能划分为一般体能和专项体能，相应地，体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是指: 运用多种非专项的体能练习手段所进行的，旨在增进运动员的身体健康，提高各器官机能，全面发展身体素质，改善身体形态，掌握非专项的运动技术、机能和知识，为专项成绩提高打好基础的训练。专项体能训练是指: 采用直接提高专项素质的练习，以及与专项有紧密联系的专门性体能练习，最大限度地发展与专项成绩有直接关系的专项运动素质，以保证运动员掌握专项技术和战术并将其在比赛中顺利有效地运用，从而创造优异成绩的训练。在体育院校通用教材《运动训练学》(2001) 中，把体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。黄利山 (2003) 认为身体训练 (身体竞技能力训练) 主要包括全面身体训练、一般身体训练和专项身体训练。何雪德 (2005)在对体能概念的研究中认为，体能是身体训练理论进一步发展的思维产物，体能训练兼容了一般身体训练和专项身体训练的众多要素，具有很强的兼容性，这种兼容性使得对身体训练概念的拆分与训练实践不相匹配。体能训练在许多领域逐渐代替身体训练，反映了运动训练思维的进化，表现在三个方向上: 竞技化、专项化和整体化。[1]

本书认为，在竞技体育中，体能是以各种运动素质为表现形式的，能动、综合、特异地呈现出的运动能力。体能训练要通过对运动员身心的改造，带来身体形态、健康水平、机能水平和运动素质的综合发展，并着眼于特定专项竞技能力的整体提高。体能训练是运动员竞技能力训练的重要组成部分，是提升运动员竞技能力的重要途径之一。对于具体的项目而言，体能训练的内涵要比身体训练的范围要丰富，不仅包含了传统身体素质训练的内容，还包括了与专项竞技能力高度相关的专项素质的内容。体能训练可以分为一般体能训练和专项体能训练，两者是相辅相成、辩证统一的。在训练实践中，两者并非是泾渭分明的，促进一般运动素质向专项素质的转移过程，必然要求一般体能训练和专项体能训练的结合。

在竞技健美操体能训练中 (图3-8)，竞技健美操体能表现在完成竞技健美操特定专项动作的体能，依据运动形式的不同，可分为难度动作体能、成套耐力体能、过渡连接动作体能和配合动作体能等，而这些动作的体能基础是以不同的力量、柔韧、耐力、速度、协调等运动素质有选择、能动、综合、整体地呈现的。一般体能训练，运用多种训练手段改造机体以获得健康水平、身体形态、身体机能和运动素质的提高，而在专项体能训练中，则运用与专项动作关系密切的动作和练习方式发展体能，增强神经肌肉联系，促进运动技能的提高以获得优异的运动成绩。而在一般体能训练和专项体能训练的实践中，两者并非截然分开，而是一个整体。(www.xing528.com)

图3-8 竞技健美操体能训练的内容及运动素质的转移

由此，本书认为竞技健美操体能训练可以分为一般体能训练和专项体能训练，两者是相辅相成、辩证统一的。竞技健美操专项体能训练是促进一般运动素质向专项素质转移的过程，即采用与竞技健美操专项技术动作特点紧密联系的专门性体能练习方法与手段，最大限度地发展与专项竞技能力有直接关系的专项运动素质，增强神经肌肉联系和运动素质的专项化转移，以掌握专项运动技能，使其在比赛中顺利有效地运用，从而创造优异成绩的训练实践过程。