竞技健美操体能训练实践成果

体能概念是竞技健美操体能概念的上位概念，在对它进行分析之后，结合竞技健美操的项目特点和技术特点 (参见前文3.2)，便可以演绎和归纳出竞技健美操体能的基本属性。竞技健美操体能是以符合竞技健美操项目要求特点的人体各系统的形态结构和机能为基础，以竞技健美操专项运动素质能动、综合、特异地表现成套动作的运动能力。竞技健美操体能同样受到遗传和环境等内外因素的影响，其外延涵盖了身体形态、身体机能、运动素质和健康水平等方面的内容，除具备体能的一般属性外，还具有项目自身的特殊特点。

图3-4 竞技能力训练内容构成

(1) 专项特异性

竞技健美操的专项特异性表现在两个方面: 第一，竞技健美操属于难美项群项目，运动员的身体形态对竞技能力起着重要作用，形态之美是实现项目本身审美价值的要求。身体形态不仅反映着身体生长发育水平和运动训练的适应性变化，也影响着专项运动素质的发展与发挥。第二，竞技健美操的身体机能和运动素质专项训练的适应性结果。竞技健美操要在90秒或105秒左右的成套时间里连续表现高强度运动能力，在能量供应上以乳酸能供能系统为主，人体的各系统与器官要求在这种竞技环境下最大程度地发挥功能，中枢神经的条件反射及相应的力量、柔韧、耐力、速度、灵敏运动素质的训练必然要表现出与专项技术特点的高度契合，表现出专项特异性。

(2) 运动素质要求的全面性

竞技健美操成套动作中，包含了难度动作、操化动作、过渡连接动作、配合动作四大类动作，难度动作包含了四组难度共355个难度动作，成套动作中的难度动作要求涵盖四组难度动作。这些难度动作及操化动作从空间上看，包含了地面、站立、空中三个空间; 从关节和各环节运动形式来看，包含了围绕垂直轴、矢状轴和额状轴的运动，动作完成的基本面包括了在水平面、矢状面和额状面的运动，动作完成形式的多样性需要身体多个部位、多环节、多肌肉群的不同形式、复杂的协同工作。运动员在比赛中要成功完成预定的难度动作，必然需要有全面的运动素质作为基础。

(3) 高度的核心部位控制能力

身体姿态的控制技术是竞技健美操的技术特色之一。身体姿态控制是指在整套动作过程中，无论动作怎样复杂多变，整个身体要求始终控制在标准健康位置。即便在长时间的复杂多样的步伐组合过程中或动作后，整个身体的标准姿态也不被破坏，具有很强的保持基本姿态的能力，这是竞技健美操比赛技术较量的主要焦点。身体控制技术在整套动作过程中的不同动作形式中有着不同的表现:在操化动作中主要表现为，颈椎、胸椎、腰椎在保持正常生理曲线的情况下要挺拔，四肢依具体的动作要求在相应的位置上; 在难度动作中，主要表现在完成不同难度时身体重心的协调与平衡控制能力。这些技术特点决定了人体核心部位在竞技健美操运动中的重要作用。从解剖学的角度上看，人体的核心部位包括了腰椎、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。在肌群上包含了盆带肌、大腿肌、背肌、腹肌、膈肌等肌群肌肉，这些肌群在人体重心的稳定与变换、力量的传递、控制与整合中起着重要的作用。竞技健美操的技术特点决定了运动员体能中需要有高度的核心部位控制能力。

(4) 体能与技能的紧密融合与可控性(www.xing528.com)

运动技能形成的生理本质是形成复杂的、连锁的和本体感受性的运动条件反射。竞技健美操运动技能属于闭式运动技能，完成具体的动作时，反馈信息来自本体感受器，参加竞赛的套路是预制套路，难度动作的完成是提前选择和设置的，在完成动作时基本上不因外界环境的变化而改变自己的动作。在训练过程中，针对已选定的成套动作进行针对性的训练，并可以通过不同的反馈路径对训练过程进行监控和调整，可控性较大。运动技能的提高需要神经系统的高度参与以形成复杂的运动条件反射，在此过程中，运动素质能动地建立神经—肌肉联系，促进动力定型的形成。竞技健美操的训练中，任何一个技术动作的完成，相应的技术和运动素质是必备的基础，两者的关系是相辅相成的。在不同难度动作的训练中，不同组别、系数的难度动作对于运动素质的需求是不同的，存在着一个循序渐进的过程，低系数的难度动作的标准完成是进行高系数难度动作训练的基础。在这个训练过程中，运动技能的储备数量与运动素质和身体机能的发展是紧密融合的。

(5) 动态性与阶段性

运动训练的本质在于有机体对于负荷的应激和适应机制，运动员体能的提高及竞技状态的形成也是在这种训练刺激——疲劳——恢复的螺旋循环中实现的。运动负荷的刺激对机体各系统和器官的机能状态产生影响，从而产生结构和功能上的改变，长期、良性的运动负荷使机体产生的这种变化，使运动员的运动能力产生有利于专项成绩提高的适应性变化，当负荷停止，这种适应性变化也会逐渐消退。这种打破平衡——平衡重建的过程是一个动态平衡过程，运动员体能及技能的发展也就具备动态的特点。竞技健美操运动员体能的变化与周期训练计划紧密相关，不同的比赛任务及周期安排，不同的竞技状态形成阶段使体能的变化呈现阶段性的特点。另一方面，竞技健美操体能技能的高度融合性使体能发展在不同的技能形成阶段也有不同的特点: 在技能形成的初期，体能以基础保障的作用促进技能的形成; 在动作自动化阶段，熟练的动力定型使体能出现节约化的现象。此外，技术环境的不断提升，以及四年为周期的规则变动，都将对体能的发展产生阶段性的影响。

(6) 非衡互补性

竞技健美操运动员的体能是各方面因素综合作用的结果，是各因素相互作用而形成的。体能系统是一个开放的系统，各构成因素的功能是有差异的，这就会导致各因素间动态的互补与协作，各个因素的发展也将呈现不均衡的状态。如同在优秀运动员中普遍存在的竞技能力非衡结构与补偿效应一样，在竞技健美操运动员体能的构成中也存在着这一现象，竞技健美操难度动作包含了四大类，每一类中又分为不同的小类，运动员的身体形态、机能与运动素质各异，在其体能的发展中，不可能理想地涵盖到所有难度所要求的水平，必然存在着非衡互补性，运动员体能各因素相互交织一起共同表现出专项的体能水平。由此，在成套动作的编排及体能训练中，应充分认识到这一特点，取长补短，从而整合各相关因素，取得理想的体能状态及竞技状态。

(7) 评估的复杂性

竞技健美操属于技能主导类评分类项目，运动员的竞技表现是各种因素综合作用的结果，运动成绩的获得受到主客观因素的多重影响。从运动员的表现上看，完成复杂技术动作需要体能、技能及心智能等多种能力的融合，涉及中枢神经系统的高度参与和运动素质的配合，表现出整体性的特点。对于运动员体能的评估，不可能以简单明了的方式进行评判，往往先要在经验的基础上进行主观的定性判断; 另一方面，运动员的身体形态、机能及运动素质各异，在承担一定负荷后的各种指标变化往往存在较大个体差异，同时，随着训练水平的不断提高，指标的信度和效度都将发生变化，这使得竞技健美操运动员体能的评估具有复杂、动态的特点。