大学生压力概述：突发事件与家庭压力

（一）心理压力的界定

我国学者黄希庭对压力的界定：心理学上所说的“压力”通常有三种含义。一是指现实存在的具有威胁性的刺激，即压力源；二是指人对压力事件的反应，即压力反应；三是威胁性刺激带来的一种被压迫的主观感受，即压力感。学者车文博认为，心理压力是指人们在日常生活中经历的各种生活事件，突然创伤性体验、慢性紧张（学习压力、家庭关系紧张）等导致的一种心理紧张状态。郭念峰教授认为：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知行为体验过程。

（二）心理压力源的分类

压力源是指个体面对的具有威胁性刺激情景，它是一种客观存在。生活中的任何改变都有可能成为压力来源。压力既可能来自内部，也可能来自外部环境；既可能来自是生理方面，也可能来自心理方面，大致可以分为以下几方面：

1.生物性压力源

这是一组直接阻碍和破坏个体生存需求的事件，诸如躯体创伤、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。如果突发的灾难性和创伤性事件都是消极的、无法控制和预测的，会给个体带来特别难以预料和控制的压力。创伤性事件发生时，个体通常会出现应激状态，产生强烈而持久的消极情绪体验，这种情绪反应可能在灾难后立即发作，也可能在数月或数年后发作，变成慢性综合征，甚至造成严重精神障碍。

2.社会性压力源

这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两大类：一是纯社会性的，如环境污染、人口过剩、交通拥挤、艾滋病威胁、恐怖主义活动、被监禁等社会事件都会给人造成累积性的影响，成为生活中的压力源。二是由自身状况（如个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（如恐人症性、社会交往不良）等等。

3.精神性压力源

这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。

现实生活中，多数压力源都涵盖着两种以上因素，特别是精神压力源和社会压力源，有时是浑然一体的状态，必须把压力源作为有机整体加以考虑。

（三）压力与心理健康

1.压力下的身心反应

（1）情绪反应：兴奋、激动、紧张、焦虑、愤怒、自责、羞愧、怨恨、恐惧、害怕、抑郁。

（2）生理反应：交感神经系统活动增加、内平衡状态被打破、生物节律失调；免疫功能受到抑制、大量的能量被消耗出现衰竭、病变。

（3）长期压力下的行为反应：人际攻击、退缩、回避、反向行为、把自己与他人分离、难以跟其他人相处、对自己喜欢的活动失去兴趣、做事半途而废、行动没有活力或心不在焉。

（4）压力情景中的个体反应：注意力不集中、健忘、担心、沮丧、出勤率下降、不守时、不自信、不合作、不讲道理的抱怨、自我批评过于严格、情绪非常不稳定、吃饭困难/消化不良、大量饮用酒精、咖啡、常抽烟、入睡困难、对工作没兴趣等。

2.压力是把双刃剑

人活着就会感受都压力，没有人是可以免疫的。压力研究专家汉斯·塞利将压力分为有害的不良压力和有益的良性压力。

不良压力使人感到无助、灰心、失望，而且它还能引起身体和心理上的伤害。良性压力能够给人以成功感和振奋感，促进人们注意力的集中、提高工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感。

过度压力是座山。当面临的压力超出了心理承受能力，就成了过度压力。过度压力往往带来负面影响甚至破坏性后果。

（四）大学生常见的心理压力

许多人把大学生活比作天堂，其实大学生也面临着许多压力，并且极有可能走向比如消沉、自杀、甚至危害社会等极端，“马加爵事件”就是最突出的代表，另外近年高校大学生跳楼等自杀事件逐年增多就是最明显的例证。大学生承载着祖国的未来，关乎国家命运，其健康成长之重要性自不必多说，但现在社会工作对大学生压力这方面的关注还明显不够，作为一名大学生，我们应该了解自己所面临的压力，并且学会一些基本的解压措施。知识的多少和心理健康并没有直接的关系，也许正是由于大学生学会了独立思考，发现的问题比较多，所以压力也就比较大，关于大学生因不堪压力而自杀的事件正随着现代文明的进步而逐年增多，这既是学校家庭的损失，也是社会的损失。那么大学生究竟有哪些压力？

1.适应方面的压力(www.xing528.com)

（1）环境适应方面。对刚进入大学的人来说，陌生的环境、陌生的面孔，尤其是学习方式的重大转变，自由可支配时间的大量增加，使许多同学一时适应不过来，不知道每天该干什么，尤其是考虑到多年来的学习压力终于摆脱了，可以好好放松一下了，每天得过且过，如同行尸走肉，不知不觉之间，已经快毕业了！

（2）离家焦虑。一些学生一直在父母及亲属的关怀下生活，在老师的关爱下学习，甚至从未离开过家乡，一时到一个完全陌生的环境中，每天面对的都是陌生面孔，完全失去了以前被别人关注的中心地位，常常借回忆以前的事来回避现实，甚至到了夜不能寐、上课不能集中精力的地步，严重影响了其生活和学习！

2.生活方面的压力

（1）经济压力。由于家庭经济状况不好，不能及时提供其所需的费用，尤其是面对众多的如老乡会、同学生日以及班级出游等活动经常产生心理矛盾，容易产生自卑等不良心理！

（2）家庭压力。大学生大多已经会独立思考问题了，当家庭或家人发生意外或亡故时，也容易产生自责心理，认为是自己连累了他们，自己应该负主要责任。另外，家人对其过高的期望或不给其必要的支持，都会给他们带来压力。

（3）人际交往压力，尤其是有社交恐惧症的人。大学生活不像以前，大家有很多的时间互相了解，只有靠自己平时推销自己，要不然即使你是金子，也只能被置角落；另外，与室友、与老乡、与同学、与老师、与校外的人的人际交往更是复杂多样，都应该把握好，不然也会带来不良影响。另外由于同学间发生矛盾不能很好地解决，也会带来不良影响。

（4）就业压力。这个对大三大四的同学影响比较明显，尤其是对那些大一大二没有规划不知怎么就过来的，尤其是在目前金融危机的背景下，劳动力市场的竞争日趋激烈而需求又不是很旺，自己相对别人又没有什么特长。

（5）身体缺陷或疾病带来的压力。比如，患有慢性疾病的同学，若告诉别人，恐怕没人和自己玩，不告诉又有一种负罪感，常常被这些问题所困扰。

3.学习方面的压力

（1）成绩压力。虽然现在大学不太强调成绩，只要不挂科，也不影响到学位的获得，但许多同学以前一直都是班上的佼佼者、都是老师家长关注的中心，到了大学，由于高手如云，加之地域差异使自己与别人有所差异，自己学得比较努力，但由于种种原因致使其成绩还不理想，甚至挂科，觉得无脸面对家中父老，便一直消沉，更有甚者走上自杀之路。

（2）考试焦虑。虽然大家都身经百战，考前也准备得比较充分，但有的同学还是怯场，这严重影响了其能力的发挥。

4.情绪情感方面压力

（1）情绪的控制。许多同学容易因冲动而采取过激行为，事后却常常后悔；而有的同学遇到不高兴的事情后，找不到发泄的途径，憋在心里，甚至会形成忧郁症。

（2）情感方面。

单相思。一种是喜欢某人便憋在心里；一种是追求对方被拒绝了。这种行为常常会沉浸在幻想或痛苦中，对其他事情漠不关心。

沉溺于恋爱。这是大学里比较常见的情况，自从谈恋爱后课不上了、作业纯粹是为了应付、晚上不回宿舍了、家里打的钱不够用了，甚至把私人问题公共化，也不怕影响到别人，怪不得有人说“恋爱中的人都是卑贱的”。

失恋。这种情况大学里也比较常见，因失恋而跳楼自杀的事件在高校已不是一件两件，看来“恋爱中的人智商为零”也并非空穴来风。

矛盾得不到解决。天天生活在一起，同学间产生矛盾也是正常的，牙齿有时还会咬到舌头呢，但有的同学不善于化解，甚至矛盾越积越深，最后发展到打架斗殴。

5.不良行为带来的压力

（1）抽烟、酗酒。大家都知道这种情况对身体不好，但好多同学却把他们当做郁闷时发泄的一种手段，因酗酒而导致胃出血等病的人屡见不鲜。当然，现在好多人说好多事都是在酒桌上解决，好多关系都是在酒桌上巩固，我们并不是完全反对喝酒，但喝得过多对身体确实不好。

（2）网络成瘾。估计这是令老师，尤其是家长最头疼的问题。网络是个好东西，如果我们好好应用的话，但大多男生把电脑当做游戏机，女生把电脑当做电视机，甚至有人还把网络当成传播不良信息的途径，许多同学因此不上课、不参加各种活动，把自己禁锢在自己的传奇世界里，结果大学四年啥都没学到。

（3）非婚性行为。当然，爱情包括恋爱、情爱、性爱，是三者的统一，如果双方处于爱情而自愿的行为，那么肯定也就会自愿承担这种行为后果。不过，建议各位行事前考虑好后果，毕竟人和动物的区别就是人能理性的控制自己的行为。

（4）作弊的阴影。有的人因一次作弊，结果被抓了，于是就变得一蹶不振，觉得自己完了，做什么都没精打采，甚至还害怕考试，害怕与人交往。