失恋是指恋爱过程的中断。失恋带来的悲伤、痛苦、绝望、忧郁、焦虑等情绪使当事人受到伤害。失恋是大学生最严重的心理挫折之一，会引起一系列的心理反应，如羞辱、失落、悲伤、孤独、绝望和报复等。有些失恋者能逐渐正确对待失恋，然而对于许多情感单纯、脆弱的失恋者来说，容易导致抑郁、自卑、激愤等，严重者甚至采取报复等方式排解心中的痛苦，尤其是学生，他们的爱情来得快，往往也去得快。失恋所引发的消极情绪若不及时化解，会导致身心疾病，甚至会引发一些悲剧出现。
应对失恋，可以从以下几个方面入手：
1.转变认知观念
当人们把爱看作是一场等价交易时，就会产生各类感情的不平衡。如果大部分人都持此看法，那么众人的价值判断更会加剧个体的不平衡。例如，同是分手，人们往往判断付出感情最多的一方吃了亏，如果当事人也认为自己所付出的与所得到的并不等价，那么自然就会痛苦。这种观念若反映在恋爱过程中，也会导致各种矛盾的产生。《塞莱斯廷的预言》中曾用能量理论形象比喻了男女恋人间的关系。初恋时，双方之间的能量关系是互相给予，其结果是能量团越来越大，但发展到一定时期后，男女都想控制对方，从对方那里攫取能量，最后因能量争夺而导致关系破裂。其实，作者只不过是用能量来比喻人的爱。当我们只求给别人以爱时，你就无所谓失去什么。但是，当你给出爱的同时，希望必须有等量甚至超量回报时，这时你的欢乐与否只能掌握在别人的手中，更多感到的将是不满足。
反过来，把爱情看成给予对方以爱，不求回报，再反思自己的爱情时，失恋与自尊、自信、对他人的信任就不会纠缠在一起。因此，失恋后的一个痛苦但却有效的办法，就是列举出自己心中的有关观念，分析哪些是合理的，哪些是非理性的，回忆恋爱中双方存在什么正确或错误的做法，找出导致失恋的真正原因，总结经验教训，为今后的成功恋爱做好准备。当然，处在失恋状态下的个体一般很难作出客观的分析，所以若有条件，可以寻求专业咨询人员的帮助。没有的话，可借助自己比较信赖的亲戚朋友，或者看一些有关书籍，了解别人的观点。
2.逆向思考
恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，如性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦，不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不和，爱情又有什么幸福可言。失恋固然不是幸事，然而没有志同道合和个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福”，也许这种早分手是件好事。
3.合理宣泄
失恋造成的情感压抑是十分严重的，如果不及时地合理宣泄，会出现各种不适应症状。比较有效的宣泄方法有以下几种：
（1）寄情于山水之间，向大自然宣泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之奇丽与伟大、人生之美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就会有所缓解。(www.xing528.com)
（2）做些体育运动，听听音乐，找知心朋友倾诉内心的苦闷和悲伤；可以闭门痛哭一场，以发泄胸中的郁闷。
（3）去心理咨询中心，寻求心理救助。
（4）升华。升华是宣泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。著名诗人歌德曾经在失恋后产生过自杀的念头，但最后把这种痛苦升华为动力，写出了有名的作品《少年维特之烦恼》。当然不能要求你也能做到这种程度，但起码不要因为爱情没有了，连事业也一并失去。上帝关了这扇门的同时，也为你打开了一扇窗。
4.丢弃自卑
恋爱本来就是双方了解和选择的过程，成功与失败都属正常情况。但是，有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“涮”了、“玩”了，从而感到脸上无光，无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此离群索居，或者感到无颜见人，以至于产生极端的做法。其实，任何事情的发展都面临着两种前途，恋爱也是一样。恋爱一次成功固然可喜，但这毕竟只是可能性，而不是必然性。前面已经讲到，大学生由于恋爱动机的偏差，或者由于缺乏爱的能力，决定了谈恋爱成功率不会很高。因此，谈恋爱也要有失恋的心理准备，失恋是难免的，并不完全是由于某一个人的问题。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，并有所进取，那倒从失恋中受益匪浅，不愁今后找不到称心如意的好伴侣。怨恨不是解决失恋的最佳途径，只有渐渐地学会宽容、谅解、遗忘，并积极地重找真爱，才不会使自己总是生活在过去的阴影当中。当你再次坠入爱河时，才会理解“天涯何处无芳草”的真正内涵。
5.树立信心
失恋后，当事人应认真分析自己失恋的原因，这不但有利于转移注意力，减轻痛苦，也有利于正确地评价自己，避免产生因被恋人抛弃就以为自己一无是处的错误想法，为自己下一步生活树立自信心。失恋者应及时分析自身的优劣势，树立信心，重新规划未来的生活。首先是尽量改变以前与恋人相处的环境与习惯，然后重新制定生活工作计划与规律，保持生活与工作的规律性，有利于自身的身心调试。重新规划自身的人生目标也相当重要，要结合自身的条件，定位自己的爱情目标；还应该对自身的事业目标进行一番评估，看看自己是否确立了明确的奋斗目标，目标是否合理，目标实现得如何。这样用人生目标激励自己，从而对未来会更有信心。
最后，还应注意两点：首先，若失恋是因误会引起的，就应积极消除误会。如果是对方误会了你，你不要急躁，待稍平静后，你自己或求助对方信得过的至亲好友，向对方说明全部真情。如果是你误会了对方，则应平静、耐心地倾听对方的解释，真相大白后应向对方表示歉意，并且表示今后要善于冷静地处理问题，不至于再造成新的误会。其次，若失恋是由于恋人之间发生口角、赌气偏激造成的，则事后要破除“面子”观念，主动接近对方，勇于承认错误。这样做，对方不仅不会因此而小瞧你，还会从中看到你的真诚和宽厚，并做出相应的行动来，这样矛盾就会迎刃而解。
总之，失恋是痛苦的。但是，只要失恋者失恋不失志，从失恋中奋起，那么，不但可以避免失恋后的心理失衡，而且可以使自己进步成长得更快更好。
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