虽然人人都在不停地呼吸，都知道呼吸对维持生命的必要性，但却不知道某些特定的呼吸方法还有解除精神贤张、压抑、焦虑和疲劳的功效。下面这些体验方法可以先做普遍的尝试，然后从中选择几种对自己最为有益的体验，经常练习。
1.深呼吸练习
这个练习可以采取站式、坐式成卧式。最好是卧式，平躺在地毯或床上，两肘弯曲，两部分开20～30厘米，脚趾稍向外，背直躺。对全身紧张区逐一扫描。将一手置于腹部，一手置于胸上。用鼻子慢慢地吸气，进入腹部，置于腹部的手随之舒适地升起。现在微笑地用鼻子吸气，用嘴呼气，呼气时轻轻地松弛地发“可”声，好像轻轻地将风吹出去，使嘴、舌、腭感到松弛。作深长缓慢地呼吸时，体会腹部的上下起伏，注意呼吸时的声音越来越松弛的感觉。
这个练习每天须做1～2次，每次5～10分钟，1～2周后可以将练习时间延长至20分钟。每次练习结束后，用一些时间检查身体上是否还有紧张点，如果有，比较这种紧张与练习开始时的紧张感有没有区别。
2.充分自然式呼吸练习
坐好或站立，用鼻子呼吸。吸气时，先将空气吸到肺的下部，此时横膈膜将腹部推起，为空气留出空间，当下肋和胸腔渐渐向上升起时，使空气充满肺的中部；最后慢慢地使空气进入肺的上部。全部吸气过程需时2秒，要有连续性。屏住气，约几秒钟，慢慢地呼气，使腹部向内缩一下，并慢慢地向上提。气完全呼出后，放松肺部和腹部。吸气之末可以抬一下双肩或锁骨，使肺顶部充满新鲜空气。
3.充分自然呼吸加想象
这个练习将充分自然式呼吸的松弛效果与肯定性自我暗示的效果结合在一起。取深呼吸学习那样的平卧姿势，两手轻轻地放在太阳丛部位（上腹部肋尖处），作几分钟充分自然式呼吸。随着每一次吸气，想象能量进入肺部，并立即储存于太阳丛处。想象随着每次呼气，能量流到身体的各部分，在心理形成能量在这样不断流动的图景。(www.xing528.com)
这种练习，每天至少一次，一次5～10分钟。然后进行以下两种变式练习。第一种：一手放在太阳丛处，另一手放在受伤或紧张的部位，当你吸气时，想象能量是由肺存储于太阳丛处，当你呼气时，想象能量流到那个要调理的部位，吸入更多气时，呼气时想象那能量驱除了病痛与紧张。第二种变式与第一种基本相同，只是呼气时想象是你指引能量在驱除病变和紧张部位。
4.叹气练习
人在白天有时会叹气和打哈欠，这是氧气不足的征兆。叹气、打哈欠是机体补充氧气的方式，也能减少紧张，因此可以作为松弛的手段来练习。
站立或坐着深深地叹一口气，让空气从肺部跑出去。不要想到吸气，让空气自然地进入。重复8～12次，体验一下松弛感。
5.拍打练习
这个练习可以使人清醒，变紧张为松弛。直立、两手侧垂，慢慢吸气时，用手指尖轻轻拍打胸部各个部位。吸足并屏住气后改用手掌对胸部各部位依次拍打，吐气时嘴唇如含麦秆，用适中的力一点儿一点儿间歇地吐气。重复练习，直到感到舒服，同时可将拍打部位移到手所能及的身体其他部位。
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