足球训练技巧之假动作教学与实践

（一）教学与训练的建议

1.运动员在比赛中运用假动作是为了隐蔽自己的真实意图，而能使对手信以为真并做相应反应而移动其身体重心的假动作，必须做得形象、逼真才能产生效果。因此，假动作是以相应的真动作为基础，所以，假动作的教学、训练必须在学生已经比较熟练地掌握了相应的技术动作的基础上进行安排，并要结合在无人防守、消极防守中练习和掌握各种技术动作，进而在积极争抢练习中运用和提高。

2.假动作只是一种手段，而不是目的。因此，不要盲目滥用，要杜绝那些华而不实延误战机的假动作。

3.假动作没有统一规格，可以结合各种技术动作创造适合自己特点的假动作。但是，做假动作时保持自身的平衡，并且动作之间的衔接快而协调，是运用假动作能够达到其目的的不可缺少的条件。

4.假动作必须做得形象而逼真，使对手信以为真而做出相应移动其身体重心的反应。从而才能达到调动、摆脱对手的目的。

5.要恰当地掌握假动作与真动作的衔接时间。当假动作使对手产生相应反应而暴露出空隙时，由假变真的动作要突然，使对手来不及做出下一个反应动作。

6.使用假动作要能够随机应变，做到假中有真，真中有假，变假为真，使对手真假难辨，防不胜防。(www.xing528.com)

（二）训练方法

1.运球中变速、变向（无人防守）练习。

2.二人一组，“一对一”防守者只堵不抢，而运球者做向左（右）晃右（左）拨的练习。

3.二人一组，相距5～6米，甲传球给乙，乙接球对甲运球，当与甲接近时做左晃右拨过甲的练习。然后转身把球传给甲，甲也做同乙相同的练习。

4.二人一组，相距5～6米，甲传球给乙，并快速起动去抢乙控制的球，乙佯做踢球而把球停下来。

5.二人一组，相距8～10米，甲抛球给乙，并快速起动去抢乙准备接的球，乙佯做顶球而用胸把球停下来，也可以佯做用胸停球而把球顶出去。