足球掷外界球技术教学与训练

（一）教学与训练的建议

1.足球竞赛规则规定直接接到界外球者没有越位犯规。但是，足球规则对掷界外球技术动作规格却有着严格的规定。因此，掷界外球技术的教学、训练应先从原地并且又必须符合规则规定的掷界外球规格动作开始，再逐步过渡到符合规则规定的助跑掷界外球动作进行练习，进而再要求掷准、掷远。

2.掷界外球违例最多的情况有两种，一是近距离掷球的动作不连贯造成动作分解；二是助跑掷远距离球时单脚离地。因此，要提醒学生防止违例是很重要的，尤其是在靠近对方罚球区附近时的掷球，否则就会轻易地失掉一次具有很大威胁的进攻机会。

3.掷球的目标不要在球出手之前过早的暴露，并且要选择对对方有威胁又便于同伴接球还有利于进攻的位置。

4.在靠近对方罚球区附近获得掷球权时，要尽量缩短从球出界到掷球的时间’不给对方充分布防的机会。并且要由掷球距离远而准的队员来掷球。

5.掷界外球时要面向出球方向，双手持球举至头后，两臂用力要一致，掷球动作要连贯，两脚均不得离地。

（二）训练方法(www.xing528.com)

1.原地或助跑3～5步，徒手掷球模仿练习。

2.利用实心球做原地或助跑掷球练习。

3.两人一球，相距8～10米，进行原地掷球练习。

4.两人一球，相距15米左右，进行助跑掷球练习。

5.掷准比赛。在前方画直径为0.5米的圆，前后共5个，每圆之间相隔2.5米，最远的圆距学生27米，最近的圆，距学生12米，向圆内进行掷准比赛，掷入最近的圆得1分，其次为2分，最远的是5分，比赛看谁得分最多。

6.掷远练习。两人相距15米，在其背后20～25米处各划一条胜负线，一人开始掷球，对方需从球的落点处往回掷，反复进行，先掷过对方胜负线者为胜。