足球颠球技术的教学和训练实践

熟练掌控在快速运动中的颠球技术，是随心所欲地控制、处理各种状态的球的最有效的手段。运动员需要从如下两个阶段去下功夫。

第一阶段，就是通过采用身体的合理部位反复接触球的颠球练习，以建立触球部位对球的敏感性，即本体感受。并经过这种反复的实践逐步了解、熟悉球的性能，掌握球在各种状态下的运动规律。

第二阶段，随着运动技术的提高，颠球技术的练习必须要在快速运动中进行，在这个基础上再经过进一步的反复磨炼，运动员就能在极其复杂的条件下，通过熟练的颠球动作，使球“驯服”地处于自己的控制之下。

因此，颠球对任何级别的运动员来说，都要坚持经常性的练习，以保持“驯服”球的娴熟性。

（一）教学与训练的建议

1.学习颠球技术，应先从手坠落球开始，并应以一个部位只颠一次用手接住，再坠再颠。然后连续颠几次，逐渐过渡到连续颠多次。再进行交替使用两个部位和交替使用两个或三个不同部位连续颠球，直到多个部位连续颠球。

2.开始进行颠球练习时，要防止为了追求颠球的连续次数而使用不合要求的动作进行颠球，应注重颠球动作的正确性和协调性，从而为娴熟的控球技术打下基础。

（二）训练方法(www.xing528.com)

1.原地颠自己手坠的下落球。

2.原地拉挑球练习。

3.原地拉挑球接着进行颠球。

4.原地拉挑球接着两只脚交替颠球。

5.原地拉挑球接着两只脚交替颠低球（球颠起的高度不超过膝部）。

6.原地拉挑球接着高、低交替颠球（3、4次低球，1次高球）。