足球训练技巧：头顶球的重要性

头顶球是运动员有目的地用头的前额骨把球击向预定目标的动作。

足球比赛中球经常在空中运行，运动员为了获取和利用空中球，就经常用头去顶球。因为头是人体的最高部位，额骨宽大平坦且坚硬，因此，运动员只要掌握了头顶球技术，顶出去的球就准确而有力，这就决定了头顶球在争夺空中优势中的作用。

掌握了头顶球技术，在进攻时就可以利用头顶球进行传球，以加快进攻速度，最后完成射门任务；在防守时可以利用头顶球抢断或破坏对方的传球、抢救险球，解除门前危急，阻止对方射门等，转守为攻。所以，头顶球是足球技术中不可缺少的重要技术之一。

头顶球分为前额正面顶球和前额侧面顶球，这两个部位都可以做原地顶球、跑动中顶球、跳起顶球和鱼跃顶球。

1.前额正面顶球

前后摆体顶球时大多用前额正面顶球技术。

原地前额正面顶球的动作方法：根据球的运行路线和选择的击球点（顶球时球在空中位置）及时移动到位，身体正对来球，两脚前后或左右开立，膝关节微屈，上体稍后仰，重心放在后脚上，两臂微屈自然张开，眼睛注视来球。当球运行到身体垂直部位前的刹那，后脚用力蹬地，身体重心由后脚移向前脚的同时，迅速向前摆体，收下颌，颈部紧张，快速甩头，用前额正面顶球的后中部，上体随球继续前摆。

原地跳起前额正面顶球的动作方法：根据球的运行路线和选择的击球点及时移动到位。准备起跳时，两腿屈膝，重心下降，然后两脚同时用力蹬地，两臂屈肘上摆向上跳起，在跳起上升过程中挺胸展腹，两臂自然张开，眼睛注视来球。在跳起到达接近最高点准备顶球时，身体成背弓。当球运行到身体的垂直部位前的刹那，快速收腹折体前屈并甩头，用前额正面将球顶出，顶球后两腿同时自然屈膝、屈踝落地。

助跑单脚起跳前额正面顶球的动作方法：根据球的运行路线和选择的击球点，及时移动到位。助跑的最后一步要稍大些并用力蹬地，使身体向上腾起，跳起上升过程中身体成背弓。当球运行到身体的垂直部位前的刹那，快速收腹折体前屈并甩头，用前额正面将球顶出，顶球后两腿自然屈膝、屈踝落地。(www.xing528.com)

2.前额侧面顶球

由一侧向另一侧摆体顶球时大多用前额侧面顶球技术。

原地前额侧面顶球的动作方法：根据球的运行路线和选择的击球点，及时移动到位，两脚前后开立（出球方向的同侧脚在前），两膝微屈，上体和头部稍向出球的相反方向回旋侧屈，身体重心落在后脚上，两臂自然屈肘张开，眼睛注视来球。当球运行到出球方向同侧肩上方的刹那，后脚用力蹬地，上体迅速向出球方向扭摆，同时颈部紧张地用力甩头，以前额侧面击球的后中部。

跳起前额侧面顶球的动作方法：跳起前额侧面顶球分为原地跳起顶球和助跑跳起顶球。其移动和起跳动作与前额正面顶球的移动和起跳动作相同。但是，不论是原地跳起顶球还是助跑跳起顶球，上体都要在跳起上升过程中向出球的相反方向回旋侧屈，侧对来球。在跳起接近到达最高点时，上体急速向出球方向扭摆、甩头，在头到达最高点时用前额侧面将球顶出。顶球后，两腿屈膝落地。

3.鱼跃头顶球

对离身体较远的平直球，又来不及移动到位的情况下，为了争取时间射门或救险，可运用鱼跃动作进行顶球。

鱼跃头顶球的动作方法：根据球的运行路线和选择的击球点，以单脚或双脚用力蹬地，身体呈水平状态跃出，同时两臂微屈向前伸，眼睛注视来球，颈部紧张，利用向前跃出的惯性冲力，以前额上部将球击出。顶球后，身体成背弓，两臂屈肘前伸两手着地，接着以胸部、腹部和大腿依次着地，或稍屈体侧转滚动着地。