足球训练技巧与教学实践：掌握颠球技术的最有效方法

足球是个圆形的弹性体，“驯服”它并非容易。实践证明，熟练掌控在快速运动中的颠球技术，是随心所欲地控制、处理各种状态的球的最有效的手段。

颠球大致可分为拉挑球、脚背正面颠球、脚内侧颠球、脚外侧颠球、大腿颠球、头颠球、肩颠球和胸部颠球等。

1.拉挑球

支撑脚踏在球的后侧方约30厘米处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上。拉挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地，当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起。

2.脚背正面颠球

支撑腿的膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，当球落至低于膝关节以下时，颠球脚的膝、踝关节适当放松，并柔和地向前稍上方甩动小腿，脚尖稍翘起，用脚背轻击球的底部，将球向上颠起。

3.脚内侧颠球

支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆成水平状态，轻击球的底部，将球向上颠起。

4.大腿颠球(www.xing528.com)

支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球落至接近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆到成水平状态时，击球的底部，将球向上颠起。

5.头颠球

两腿左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心置于两脚之间，两臂屈肘自然张开，头后仰使前额正面成水平状态，当球下落到接近前额正面时，两脚同时柔和地向上蹬地伸膝，用前额正面轻击球的底部，将球向上颠起。

6.肩部颠球

两臂屈肘自然张开，两脚左右开立，身体重心落到两脚间，当球下落到接近颠球一侧肩部时，躯干和头部稍向异侧倾斜，肩上耸，击球的底部，将球向上颠起。

7.胸部颠球

两臂屈肘自然张开，两脚左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心稍下降，上体成背弓后仰，收下颌，当球下落接近胸部时，两脚同时蹬地向上，展腹挺胸，胸部击球的底部，将球向上颠起。