（一）一般训练和专项训练的含义
一般训练，是指根据未来专项运动的需要，在运动训练中以多种多样身体练习的方法和手段，提高运动员各器官系统的机能，全面发展运动素质，改进体形，掌握一些非专项的运动技术和理论知识。
专项训练是指在运动训练中以专项运动本身的动作，以及与专项运动技术结构相似的练习进行训练，提高运动员专项运动所需要的身体功能与素质，掌握专项运动的技术、战术以及理论知识及专项运动所需要的心理品质，以保证专项运动成绩不断提高。
一般训练的主要目的是根据专项运动需要，为运动员专项运动的素质、技术、战术最大限度地提高，创造优异成绩，打好各方面的基础；只有进行专项训练，才能保证专项运动所需要的身体机能和专项运动素质的发展，从而掌握专项运动的技术和战术。如果离开了专项训练只搞一般训练，就不可能提高运动技术水平，创造优异成绩。
但专项训练对身体局部负荷较大，久而久之易使运动员的身体局部肢体和相应的中枢神经系统疲劳，易产生枯燥和厌倦练习情绪，同时还会造成损伤。为了避免此现象的发生，就要通过一般训练进行调节。
总之，一般训练和专项训练是对立的统一，在运动训练中必须使两者有机地结合起来。否则会导致运动训练效果的减弱，甚至失败。
（二）理论依据
1.有机体是一个统一的整体
人体的各器官系统是相互紧密联系的。通过训练有机体各器官系统机能所产生的适应性变化，也总是相互联系的。运动员创造优异运动成绩依赖于身体机能的全面改善和提高，但任何一种专项运动训练对运动员各器官系统机能的影响都不同程度地有一定的局限性，而进行一般训练，采取多种多样的训练内容和手段，就可以补充专项训练的不足。
2.根据运动技能转移的规律
运动技能是在中枢神经系统的统一支配下，建立的一种暂时性的神经联系。这种暂时性神经联系，建立得越多，就越巩固（即运动员掌握的技术、技能和知识越多、越巩固）。在建立新的暂时性神经联系时，学习掌握新的动作也就较快较容易。
3.根据运动素质转移的规律
各运动素质的发展是相互影响、互为促进的，在发展力量素质的同时，对速度素质的发展也有影响。一般耐力发展缓慢，专项耐力的发展也不会快。(www.xing528.com)
（三）基本要求
1.目的明确
选择一般训练的手段和方法，必须有明确的目的。要防止多而不精、走过场的现象。
2.适应专项需要
一般训练要适应专项的需要，反映专项化的特点，并且有重点。如果发展速度力量素质，就应选用动作快、负荷量小或中等、重复次数较少的练习。要发展一般耐力，就应选用动作简单、重复次数多、时间长的练习。如球类、体操、跳水等项目，就应多选择发展灵活性、协调、柔韧性等方面的内容。
3.合理安排两者比重
根据实际情况，合理安排两者的比重。
不论是多年训练、全年训练、一次训练课，不论是优秀运动员或一般水平的运动员，都要根据项目的特点，根据不同的训练阶段和训练任务而合理安排。不能搞“一刀切”，各占50%。在一次训练课，可单独安排，也可穿插安排，还可采用循环练习。
4.要防止几种错误的观点
（1）认为一般身体训练可有可无。
（2）认为一般身体训练枯燥无味，不愿采用。
（3）为了保持运动员的体力，减少或不采用一般身体训练。
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