足球训练原则与实践-足球训练技巧与教学实践

（一）系统训练原则的含义

系统训练原则是指从训练初期，到出现优异运动成绩，直至运动寿命的终结，都应根据结构中各因素间的内在联系，以及人体运动能力发展规律，有序且持续地进行训练。运动训练是一个多层次、多因素、结构复杂的“人造复合系统”。一般来说，一个优秀运动员的成长过程必须经过五个阶段，即启蒙训练、专项初期训练、专项深化训练、创造和保持优异成绩、延长运动寿命阶段。各个阶段依次相连、有机衔接。运动员通过这些阶段的持续训练直至终结运动寿命，从横向看，寓于这一过程的诸多因素互为影响且具有明显的时序性，如训练计划、训练实施、训练监督等训练管理环节。其中，每一环节的内容又具有明显的层次性、系统性。因此，在训练过程中，我们需要不间断地训练、循序渐进地训练，并保持内容间的层次与衔接，才能取得理想的训练效果。

（二）系统训练原则提出的依据

1.训练内容的安排讲究系统性

各运动项目的知识、技术、战术以及运动素质发展的本身都有其内在联系与自身体系。这种内在联系和体系反映了事物发展过程由低到高、由易到难、由简到繁的基本规律和过程。因此，我们必须注重训练的系统性。

2.生理适应是竞技能力提高的保证，也讲究系统性

运动员训练水平的提高是一个长期过程。通过训练，有机体在身体形态、生理、生化以及技术、战术、心理方面所产生的系列适应性良性变化，也是一个从量变到质变的过程。其中，后者是前者的结果，前者是后者变化的条件。但两者都须在不间断的训练前提下，才能具有实际意义。

（三）在训练实践中贯彻系统训练原则的要点

1.完善层级训练体制

运动员系统的多年训练活动，必须以健全的多年训练体制作为保证。我国目前现行的是三级训练体制（简称“三级训练网”），包括课外训练，业余体校和竞技运动学校的训练以及优秀运动队的训练三个基本层次，各自担负着多年训练过程中不同阶段的训练任务。为此，在全年、多年训练中，我们必须要使这一过程的每次训练课、每个训练周、阶段、周期有机地联系起来，使运动员在逐渐产生适应性的基础上，保证有机体良性发展，这是取得优异成绩的关键。为了保证各层次间的紧密衔接，应采取如下相应的措施和对策：

制定各项目运动员在不同年龄阶段系列的训练大纲；(www.xing528.com)

建立与多年训练各阶段基本任务相适应的竞赛制度；

建立相应的奖励制度，鼓励中小学、业余体校及运动学校的教练员认真完成基础训练和初级专项训练的任务。

如美国等许多国家的俱乐部制、德国的体育寄宿学校、古巴的青年体校等，都对少年时期和成年时期的训练衔接起到了非常重要的作用。

2.帮助建立和强化正确的训练动机

动机是人们经常以愿望、兴趣、理想为形式，表现出来的激励个体发动和维持行为，并导向某一目标的一种心理过程和主观因素。运动员只有具有强烈的训练动机，才能够积极主动地坚持多年训练，从而攀登运动竞技水平的高峰。运动员参加运动训练的动机，常常是多元的和综合的，其中有为国家、为集体争得荣誉动机，也有显示个人能力和渴望取得成功的动机等。

3.帮助科学合理制定训练计划

在现代竞技运动中，运动员只有接受长时间的系统训练，才有可能参与激烈的角逐，夺取胜利。但对这种长时间的训练活动，则又必须科学地予以全面规划。如训练内容的选择和顺序排列以及合理训练手段的采用，都应充分考虑他们的内在联系和本身的系统性，做到由易到难、由简到繁、由浅入深地选择和安排适宜的训练内容及手段。

4.划分阶段组织针对性训练

运动训练过程的组织实施，必须遵循其阶段性的特点，有步骤、有秩序地进行。而这一步骤则是按固有的程序排列的，如全程性多年训练依次分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段，一个持续4～12个月的训练大周期依次分为准备期、比赛期和过渡期三阶段，一次训练课依次分为准备部分、基本部分和结束部分。

训练过程的程序性表现在训练的各个方面。如发展周期性耐力项目运动员的专项能力，应以一般耐力和最大速度为基础；体操运动员学习旋空翻，则必须首先掌握后空翻两周及后空翻转体360°的技术。练习内容的程序在许多情况下都是不可逆的，必须按照固有的顺序进行，这样才能取得较为理想的训练效果。