射箭时机分析与动作改善

1.练习重点

(1)动作较为稳定之后，射箭时动作所花费的时间就会逐渐固定下来，要测量一下单位动作所花费的时间。

(2)对动作时间进行分析，掌握射箭动作和射中标靶的时间关系。认识自己射出一箭所花费的时间，以及最适当的时机。

(3)积极改善自己的射箭动作，使之标准化，以减少失败的次数，并能随时射出最理想的箭。

(4)必须每隔一段时间就确定一下射箭动作的时间，注意自己的标准时间，加强练习。

2.练习方法

(1)测定时间

①测定射箭动作的时间

可以在射箭动作开始时，立刻按下秒表，射完箭后立刻停止秒表察看时间，这样连续计时10次，计算出平均时间，即为标准时间。同时计算射中靶的平均时间，即为最适当的时间。

②动作时间的内容(www.xing528.com)

动作时间有两种，即每射一箭，从搭箭至射箭后的余势所花费的时间，以及从固定姿势至放箭所花费的时间。

③测定射箭各方式的时间

可以测定以基本姿势进行近射的时间，也要测定以不同姿势分别进行不同的比赛时射箭的时间，如射靶比赛时的距离分别为90米、70米、60米、50米等的时间。

(2)分析时间

测定时间进行整理、归纳。可以计算每一秒距离的平均得分和命中率，计算不同距离的平均得分和命中率，计算不同距离的每一项射箭所花费的最适当时间。

(3)修正动作

为了减少脱靶的箭数，尽量在最适当的时间射箭，尽可能配合动作固定下来。同时逐渐改善射箭时间不稳定的情形。

3.注意事项

射箭动作的标准时间是指标准动作、标准化的环境、熟练的程度、不受生理上不利因素的影响、以正常速度来完成射箭所需的时间。因此，这个时间会随着熟练的程度而有所变化。动作如果熟练，则所花费的时间便能固定下来，即为标准时间。