学习无瞄准器射箭法，培养距离感，提高射箭技巧

射箭的首要目标是使箭射中所瞄准的地方，瞄准是一件非常重要的事。

1.练习重点

(1)尽快练习有瞄准器的射箭法，同时对于瞄准器的操作也要熟练。

(2)尽快学习无瞄准器的射箭法，并培养距离感。

(3)逐渐拉长射箭的距离，经过训练来判断箭的飞行情况是否良好。

2.练习方法

(1)有瞄准器的射箭法

这种方法常用于射靶比赛、室内比赛，以及野外比赛(见图56)。

图56　有瞄准器的射法

①把弓上瞄准器和弦平行装设，其位置在弦的内侧或外侧均可。

②瞄准的方法是以惯用的一眼，把瞄准器的顶点对准靶心，然后放箭。放箭时，瞄准器的顶点必须静止于靶心上才可以。

③瞄准器的调整方法是，从靶心顺着上一箭中靶的位置调整。如果箭射在靶下方，就把瞄准器往下移；如果偏右，就把瞄准器往右移。

④练习到好几支箭都能射中靶心之后，就逐渐拉长射箭距离，继续练习。射程越远，瞄准器的位置就越要往下方调整。

⑤瞄准的过程必须每次都相同。当固定姿势后，把注意力集中在瞄准器上时，瞄准点必须随时都在靶面的同一点上，并且每次的拉满弓到固定姿势，都要在同一步骤完成。因此，每一次瞄准开始时的位置必须相同，然后在准备射箭的短暂时间内，把瞄准点对准靶心后放箭。(www.xing528.com)

练习此法时要注意：

①射箭手必须保持敏锐的瞄准眼力。

②弓必须保持正确的垂直方向，拉弓手的固定点必须每次都相同。

③不可做螺旋状瞄准。这种瞄准方法过于激烈。不能注重瞄准而忽视其余的射箭动作，必须顾及全部动作，做到平衡，同时放松心情。

④不可做毛躁的撒放动作。瞄准到把瞄准器对准靶心后，立刻放箭，并保持放箭姿势的平稳。

(2)无瞄准器的射箭法

这种方法常用于野外的无瞄准器射箭比赛(见图57)。

不使用瞄准器的射箭法，也就是完全不使用瞄准器，仅凭技术和第六感觉来射箭。这时距离和姿势之间的关系，必须靠本能来决定。当距离较远时，射角会自动变大，形成往上射的姿势。距离感和手、眼睛的配合须完全依靠经验来掌握。射箭的感觉和投球一样，经过练习，自能领悟其中的窍门。

练习无瞄准器的射箭法时，要注意箭头和目标之间的垂直距离，要尽快学会判断瞄准时箭头和目标之间垂直距离的差距。通常距离较近时，差距较大，距离较远时，差距较小。这里的瞄准差距可根据透过瞄准窗所看到的靶的位置来修正。

图57　无瞄准器的射法

练习此法时要注意：

①这种射箭法一定要使用无瞄准器的弓，弓上不可装附件。弦上除了搭箭之外，不得做任何记号。通常搭箭点的位置在鼻子的下方。

②所采用的箭要在箭尾做以下的记号：第一箭要有一个5厘米宽的条纹环，第二箭要有二个同宽条纹环，第三箭三环，第四箭四环……同时写上自己的名字。