学生轮滑安全常识-当代大学体育健康教程

（一）安全常识

为了使学生在享受轮滑乐趣的同时，能确保学生的人身安全，必须注意以下几点：

第一，做好热身活动。和参加任何运动一样，每次练习前都应先做准备活动，尤其是脚踝、膝盖、髋关节与腰部。

第二，穿戴好护具。滑行前应戴上护具，戴护具是心理及生理双重的准备动作。全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。

第三，远离滑行的危险区域，不要在车道、斜坡、沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地等地方玩轮滑。

第四，溜冰时不要戴着耳机，这样会影响你的注意力。

第五，学习新的技巧或动作时应有人指导，并且要特别小心。

（二）直排轮鞋维修与保养

1.轮子的更换

最好半个月到一个月调换一次轮子。调换轮子时，先把轮子编号，并做上记号，把左脚的1号轮子与右脚的3号轮子互换，依此类推。

2.轮子高度的调整(www.xing528.com)

有些型号的轮鞋，将轮子安装在底座时，需要一种叫作调整垫的零件，我们可以配合各种运动所需，调整轮子的高度。

3.轴承的清洁

轴承如果沾染上灰尘，可以用干布或牙刷来清理它。如果想让它转动更顺畅，可以使用专用的保养油。

4.轴承的更换

以三叉的螺丝起子把轴承卸下来，用干布擦拭，值得一提的是，将轴承装回去时，螺丝不要锁得太紧。

5.内衬的清理

清洗内衬只需将衬垫类放入加有不必冲洗的洗涤剂的温水里浸泡一个晚上，第二天再取出，放在荫凉处晾干即可。

6.更换刹车片

鞋后跟上的刹车装置如果经常使用，很快就会磨损，一旦磨损严重，踩刹车时容易失去平衡，还可能导致刹车不灵，因此刹车片磨平之后，必须马上更换。