接力跑：规则、技巧和配合关键

接力跑是田径径赛项目中以规定人数、限定距离，并以接力棒为传接工具的集体项目。接力比赛是田径运动赛场上最引人关注和令人兴奋的项目，由于是在高速运动中完成传接棒的任务，队员间的默契配合、团结协作、相互鼓励是非常重要的。接力跑成绩的好坏，不仅取决于每个队员跑的成绩，而且在很大程度上取决于队员之间的密切配合和传接棒技术的好坏。

（一）4×100米接力跑

1.起跑

持棒起跑：第1棒运动员采用蹲踞式起跑，通常用右手持棒，以中指、无名指和小指握住棒的末端，用大拇指和食指分开撑地，但接力棒不得触及起跑线或起跑线前地面。其起跑技术与短跑的起跑技术基本相同。

接棒人起跑：第2、3、4棒运动员在预跑线以内自己确定的起跑位置上，用站立式或一手撑地的半蹲踞式起跑。第2、4棒运动员应站在各自跑道的外侧用左手准备接棒，第3棒运动员则应站在自己跑道的内侧用右手准备接棒。

2.传接棒方法

传接棒的方法有上挑式和下压式两种。

（1）上挑式(www.xing528.com)

接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上传入接棒人的手中。这种传接棒方法的优点是传接棒运动员的手臂动作比较自然，因而传接棒速度快，并容易掌握。缺点是接棒运动员接棒后，手已握在接力棒的中段或前段，不利于下一棒的传接，并容易造成掉棒。

（2）下压式

接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒前端由上向前下传入接棒人手中。这种传接棒方法的优点是接棒人接棒时握住棒的一端，在下一次传棒时就把棒的另一端送到接棒人手中，能够充分利用接力棒的长度和接棒运动员手臂的长度。

（3）传接棒的时机与位置

传接棒应该在传棒人跑速不下降和接棒人已发挥出接近自己最高跑速，两人相距约1.5米，跑速相等的瞬间完成。这个时机的位置应以距接力区前沿4—5米处为宜。

（二）4×400米接力跑

第1棒运动员用蹲踞式起跑，第2、3、4棒运动员用站立式起跑，传接棒方法可采用上挑式，也可以采用下压式，但都是右手传棒，左手接棒。因此，第2、3棒运动员在途中跑时，应将接力棒由左手换到右手。