随着中考的临近，大部分考生都不同程度显现出紧张情绪，严重影响学习效果，最终导致中考成绩欠佳。为此，就这一点来说，考生的考前心理辅导与调适工作就显得尤为重要。
情绪紧张的具体表现：
考生情绪烦躁，易激动，易发火，易冲动；
考生心理担忧，不自信，不果断，不积极；
如何心理调适呢？调好心态是成功的一半。
1.强化宣传，正视现实。学校要强化宣传，造就舆论氛围，要充分利用宣传橱窗、校报、校园网、板报、班会等对学生加强心理辅导和有效调适，让学生能够面对现实，找准定位，摆正心态。
同时，家长与教师要正视学生学习和生活中的压力，不回避问题，要有效解决问题。要培养学生的自信心，自信不是盲目，努力就应赞赏，要多鼓励，少批评，多体贴，少责问。学校与家长不应只注重结果，更应注重过程，要从过程中培养学生的自信，从点滴上培养孩子的性格，为学生创设一个平和宽松的学习环境。(www.xing528.com)
2.谈心倾诉，积极面对。面对考试的压力，教师要与学生多谈心，多沟通，多交流，成为学生的良师益友。要多开展师生谈心活动，疏导学生心理，纠正学生认识上的偏差。要让学生学会倾诉，学会表现，鼓励学生积极进取，引导学生高效学习，科学面对。教师要与学生共同分担，一起努力，当学生为考试坐卧不安，担心焦虑时，要让学生把感受倾诉出来，帮助学生解决问题。
3.学会休闲，科学作息。家校合一，共同疏导，让学生放下包袱，轻装上阵，教学生学会休闲，带领学生一起散步，一起锻炼，一起活动，增强体质，转移注意力，让学生心情愉快地迎接中考。
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养。”要注意科学休息，劳逸结合，作好计划，早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。
4.家校联手，共同调教。为调适考生的心态，学校要举办家长心理讲座，通过辅导家长来调适学生心理，因为学生心理压力很大程度来自家长对孩子期望过高，望子成龙，盼女成凤，造成孩子压力过大。家长要摆正心态，与孩子一起面对。同时，家长要对孩子关心适度，不要整天谈学习，见面就说看书；要选择愉快的话题，让孩子放松下来，心情愉悦地面对考试。
通过调适，找准切点，准确定位，考生状态就会“渐入佳境”，而后，“千树万树梨花开”的盛景就会如期而至！
〔2013年5月发表于敖汉教育网〕
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