意识，是指人所特有的对客观现实的反映，意识使人能够用客观现实引出的概念、思想、计划来指导自己的行动，使行动具有目的性、方向性和预见性。[4]健身意识是人们在体育实践过程中形成的一种具有明确的目的性和方向性的自觉心理活动，它源于体育实践，其特点是具有能动作用。在体育教学过程中，学生若能有意识地从事健身活动，就可以大大提高体育教学质量和达到健身目的。张新安把体育健身意识分为健身知识观念、健身意向观念和健身计划观念3个子系统，他认为，3个子系统间存在相互依赖、相互渗透和相互转化的辩证关系。其中，健身知识观念是健身意向观念和健身计划观念的基础；健身意向观念使健身知识观念和健身计划观念具有了方向性，并为二者的发展提供了内驱力；健身计划观念是健身知识观念和健身意向观念的有机结合，它使健身意向观念的主观愿望和健身知识观念的客观法则有机统一，形成了对实践活动的超前能动指导。[5]
运动处方教学过程实际上是健身知识的学习过程和自我锻炼能力的培养过程。在自我测试阶段，介绍自我测试的知识和方法，同时在测试中培养学生的自我测试能力。在自我评价阶段，介绍自我评价的标准和相关知识，同时培养学生自我评价的能力。在自我设计运动处方阶段，介绍运动处方的结构、自我设计运动处方的相关知识，同时培养学生自我设计运动处方的能力。在自我实施和调控运动处方阶段，介绍实施运动处方的一系列知识，包括处方实施的知识、营养知识、运动损伤的知识、积极恢复的知识、调控运动处方的知识和方法等，同时在运动处方的实施过程中，培养学生的实施和调控运动处方的能力。实验后实验组、对照组学生对各项指标变化自我评价情况统计（表7-12）显示，实验后实验组健身知识和锻炼方法两项指标比对照组明显要高，其中，健身知识p＜0.05，差异具显著性；锻炼方法p＜0.01，差异具高度显著性，说明运动处方教学更有助于健身知识和锻炼方法的掌握。实验后实验组、对照组学生对能力变化的自我评价（表7-13）显示，实验组实验后自我评价能力高于对照组，p＜0.05，差异具显著性，自我设计能力、自我实施能力、自我调控能力明显高于对照组，差异具高度显著性，说明运动处方教学有助于学生自我锻炼能力的提高。
表7-12 实验后实验组、对照组学生对各项指标变化自我评价的差异比较(www.xing528.com)
“*”表示 P＜0.05，“**”表示 P＜0.01
健身知识的掌握对大学生形成正确的健身观念和健身意识具有非常重要的作用。而自我评价能力、自我设计能力、自我实施能力和自我调控能力是科学健身理念付诸健身行动的重要保障，对学生课外科学健身具有很好的指导作用。整个教学过程学生不仅掌握了科学健身的知识，产生了强烈的健身意向，并且形成了完整的健身计划观念，掌握了健身计划制订方法并付诸实际锻炼中。运动处方教学对大学生体育健身意识的形成有非常积极的影响。
表7-13 实验后实验组、对照组学生对能力变化自我评价的差异比较
“*”表示 P＜0.05，“**”表示 P＜0.01
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