学生体态变化分析：体育课程运动处方

（一）实验组、对照组实验前后学生身体形态指标的变化与分析

表7-3　实验前后学生体重、胸围、腰围的差异比较

续　表

注：“*”表示 P＜0.05，“**”表示 P＜0.01

表7-3是实验前后学生体重、胸围、腰围总体差异比较，从各项指标T检验统计量对应的P值可以看出，实验组实验后体重和胸围比实验前均有所增加，但差异不具显著性，腰围实验后比实验前减小，P＜0.01，差异具高度显著性；对照组实验后体重和胸围比实验前有所增加，但差异不具显著性，腰围实验后比实验前减小，P＜0.05，差异具显著性。

从整体来看，实验组和对照组在实验前、后体重和胸围两项指标差异不大，这可能有两种原因：一是锻炼效果不好，导致实验前后体重、腰围指标变化不明显；二是不同体形特点的学生其锻炼目的各不相同，有增重的，有减肥的，增重与减肥两种效果相互抵消，致使总体的体重和胸围两项指标变化不大。

表7-4　实验前后实验组、对照组瘦型、正常型、胖型三种体形类型的人数和比例

为了准确反映学生的体形变化情况，参照学生体质健康标准试行方案评分表——大学男生身高正常体重，把学生的体形分为瘦型（较低体重和营养不良）、正常型（正常体重）、胖型（超重）三种类型进行比较。从实验前后瘦型、正常型、胖型三种体形类型的人数比例统计来看表7-4，实验组实验后正常型从25%提高到38.3%，增加了8人，瘦型从73.3%降低到60%，减少了8人；对照组实验后正常型从23%提高到26.2%，增加了2人，瘦型从73.8%降低到70.5%，减少2了人，差距比较明显，实验组明显要好于对照组。

表7-5　实验前实验组、对照组后三项身体形态指标的变化

表7-6　实验组、对照组实验前后三项身体形态指标对比检验结果(www.xing528.com)

注：“*”表示 P＜0.05，“**”表示 P＜0.01

实验组、对照组实验前后三项身体形态指标对比检验结果显示，实验组瘦型体重、胸围两项指标实验后比实验前明显增加，P＜0.01，统计显示差异具高度显著性。腰围实验后比实验前减小，P＞0.05，差异不具显著性。瘦型以增重为目的，实验组体重和胸围明显增加是锻炼效果良好的表现。腰围差异不具显著性，主要是因为其实验前的腰围测试指标与标准腰围指标就比较接近。正常型中体重、胸围、腰围三项指标实验后均比实验前减小，P＜0.01，差异具高度显著性。这项统计结果与实验前预想差距较大。通过分析其实验前的腰围发现，“正常型”腰围明显要高于标准腰围，说明实验前正常型组体重虽然标准，但是实际上脂肪含量过高，肌肉较少，这也是导致体重、胸围、腰围指标实验后减少的主要原因，这种状况在健美锻炼初期出现身体形态指标下降是一种正常的现象。胖型组因为样本太小，没有比较。但其实验后体重、胸围、腰围三项指标比实验前明显减少，也符合胖型的锻炼目的。对照组瘦型组体重、胸围实验后比实验前略有增加，腰围实验后比实验前略有减小，P＞0.05，差异均不具显著性。正常型组中体重实验后比实验前略有增加，胸围略有减小，P＞0.05，差异不具显著性。腰围实验后比实验前减小，P＜0.05，差异具显著性。胖型组因为样本太小，没有比较，但可以看出实验前后体重、胸围、腰围的变化不大。

总之，实验后实验组各体型的身体形态指标变化与各体型的锻炼目的相一致，说明运动处方教学对大学生身体形态的影响是有效的。而对照组实验前后各体型的身体形态指标变化都不是很大，锻炼效果不是很明显。

（二）运动处方教学对大学生身体形态影响的分析

塑造形体美是健美锻炼的主要目的。而科学地锻炼、合理的营养、最佳的恢复手段，是健美锻炼取得成效的三大要素。

科学地锻炼，就是要求锻炼者必须根据自己的身体实际情况，选择制定一个切合自身实际的运动处方，并且在实施过程中根据锻炼情况逐步调整和循序渐进地加大运动负荷。通过运动处方教学，学生准确地了解自己的身体状况，掌握运动处方的制定、实施和调控方法，不仅能够保证学生为自己制定一个切合自身实际的运动处方，而且能够在实施的过程中，根据自己的锻炼情况做出调整，保证锻炼的科学性。

合理的营养就是要求锻炼者必须根据自己的锻炼目的，合理地摄取营养。合理的营养对健美锻炼效果具有非常关键的作用，特别是对以增重为目的的锻炼者来说，营养不良会严重影响锻炼效果。运动处方教学过程中特别强调合理的营养，学生在掌握有关合理营养知识的基础上，都能根据自己的锻炼目的调整自己的饮食，但是受个人生活条件的限制。调查统计显示，本实验对象生活费普遍较低，75%的学生月生活费在400元以下，营养达不到健美锻炼的要求，影响了健美锻炼的效果。以实验组瘦型体型为例，瘦型以增重为目的，实验后体重与实验前相比，虽然有显著性差异，但也只是增加了1.13kg，体重增加的幅度并不能令学生满意，这也是学生对体形状况自我评价中实验组和对照组没有显著性差异的主要原因。如果能够保证合理的营养，其锻炼效果会更好。

最佳的恢复手段就是要求锻炼者在锻炼后，要提高恢复质量。恢复主要有两种形式：消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复，是指一般的静止休息、睡眠等。积极性恢复，是指用转换活动内容的方法进行恢复，如运动后的整理活动、放松与按摩等。根据运动处方教学的要求，每次锻炼结束后要进行拉伸、整理活动，或者两个人一组进行放松按摩活动，并要求平时保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠。

总之，运动处方教学按照健美效果的最佳方式进行教学，确保了学生健美锻炼的科学性与有效性，对大学生身体形态的影响效果明显。