(一)跳高训练中应注意的问题
1.身体训练应注意的问题
身体训练是跳高运动员训练的重要内容之一。跳高专项身体训练主要是发展与跳高有密切关系、能直接促进掌握跳高技术和提高跳高成绩的身体素质。在训练中，不仅要注意训练方法与手段的选择，还要注意到运动员的个人特点，要有目的、有计划地合理安排，要按照跳高运动的特点使身体训练和跳高技术紧密结合起来，必须从运动员的实际出发，因人、因时安排身体训练。
(1)要明确训练的目的、任务，有针对性地选择练习手段和方法，练习的量和强度以及练习的间歇时间，要根据各阶段的训练任务、要求和运动员的实际情况提出明确具体的要求，以达到最佳练习效果。要注意练习的正确姿势和练习动作的方向、路线，每个练习的动作顺序都要规范化，注意练习动作的幅度和速度。
(2)速度素质是跳高运动员最基本的运动素质，占有极其重要的地位，是运动员多年训练的一项最重要的任务。因此，训练中要充分利用发展速度的“敏感期”，不失时机地合理安排速度训练，并在放松、自然状态下发展速度。速度训练应安排在训练课的前半部分，要在运动员兴奋性高、情绪饱满、训练欲望强烈的情况下进行。另外，发展速度注意结合跳高技术特点进行，采用的方法和手段要围绕在快速助跑中不减速地转入快速起跳来发展速度素质。
(3)力量素质是掌握跳高技术和提高运动成绩的基础。因此，训练中注意练习的负荷与动作速度，全面、协调发展各肌肉群力量，不仅注意发展大肌肉群力量，还应注意发展小肌肉群的力量。另外，要考虑年龄的特点，要结合跳高专项特点有针对性地安排。
(4)弹跳力是跳高运动员最重要的运动素质，它与跳高成绩关系最密切。弹跳力训练必须重视练习质量，加大训练强度。在不同年龄时期应选择不同的手段，适当控制练习强度。弹跳力训练应多年系统进行，一定要结合跳高的专项。
(5)灵敏和协调性是人体各种身体素质综合能力的体现，它对跳高运动员掌握高难度动作和先进技术起着很重要的作用。灵敏和协调能力的训练一般安排在课的前半部，要注意采用各种手段，练习方法也要经常变换，要逐渐增加练习难度。
2.技术训练应注意的问题
掌握正确合理的跳高技术是取得优异运动成绩的有力保证。因此，应注意技术训练，使基本技术训练与完整技术训练紧密结合起来。
(1)根据训练对象的实际情况，抓好技术训练。对于少年儿童应抓好基本技术训练，训练中多采用教学形式，使他们从小开始就有计划、有步骤地学习和掌握正确的技术动作。对有一定训练水平的运动员，应确定某个训练年度或某个训练阶段需要解决的技术问题，使技术训练有一个明确的重点。
(2)根据训练对象的个人特点，训练中除了使运动员按技术规格的要求掌握跳高技术外，还必须注意形成运动员自己的技术风格。
(3)在各个年龄段中，技术训练应占有较大的比重。准备初期应以改进各技术环节为主；准备后期应着重提高和巩固完整技术的节奏；竞赛期应有计划地安排技术练习，使运动员形成良好的竞技状态。
(二)撑竿跳高训练中应注意的问题
1.身体训练应注意的问题
(1)撑竿跳高技术对运动员身体机能的要求很高。要想取得优异成绩，必须具有较高的身体全面发展水平。因此，在训练中，不仅要注意训练方法与手段的选择，还要注意到运动员的优点和存在的问题，注意扬长避短，务必从个人的具体情况出发，因人制宜，有目的、有计划地合理安排，要按照撑竿跳高运动的特点使身体训练和撑竿跳高技术紧密结合起来。要注意安全措施和保护工作，教会运动员自我保护的方法，经常分析技术失常和产生错误动作的原因，及时提出纠正方法，培养运动员在训练和比赛时有独立思考的能力和勇于胜利的信心。
(2)速度是人体进行快速运动的一种能力。发展撑竿跳高运动员的绝对速度，对提高运动成绩有着重要的作用。因此，训练中，要注意运动员的助跑速度，特别是持竿助跑速度。
(3)由于撑竿跳高项目的特点，要求运动员用最大强度来完成技术动作。所以，积极发展肌肉力量对撑竿跳高运动员取得优异成绩具有很大作用，特别是发展运动员的快速力量。在训练中，要注意采用一般与专项配合成套的训练来发展力量，注意动作形式的快速转变，无论多大力量，都要加快肌肉从被动拉长到主动收缩的转换速度，使力量训练更符合专项特点。
(4)撑竿跳高运动员应具备能意识到自己在竿上的连续变化的技术动作，并能凭借肌肉感觉来判断整个过杆过程的动作节奏。训练中，要结合专项的特点，注意选择与技术相似的练习方法，来提高运动员的灵活性与协调性，可通过各种体操器械进行练习。要注意最大限度地发挥体能素质，用科学的训练方法，更快地提高运动成绩。
2.技术训练应注意的问题
(1)撑竿跳高是一项融跑、跳和体操于一体的运动项目，发展助跑速度、提高握竿高度、完善跳跃技术与增强运动员的体操能力是提高撑竿跳高运动成绩的主要方向。
(2)从小抓起。注意青少年运动员技术动作的规范化训练，对他们普遍存在的技术问题要有针对性地加以解决。特别是在初学阶段或准备阶段中，注意练习方法的合理性，分解练习所占的比重要大，但要适当地与相对完整的练习形式相交替。
(3)由于撑竿跳高运动具有一定的危险性。因此，在学习与掌握专项技术的同时应当同步加强心理素质训练，片面强调技术训练而忽视心理训练，滞后的心理素质将给技术训练造成很大的困难，严重时会导致运动员半途而废。所以，在运动员具有一定的训练程度和技术状况较稳定时，可采用改变技术训练环境和气候条件等手段来提高运动员的心理素质能力。
(4)撑竿跳高技术复杂，动作惊险，在训练时应加强安全措施，训练前应当认真检查场地和器材设备，避免伤害事故发生。(www.xing528.com)
(三)跳远训练中应注意的问题
1.身体训练应注意的问题
(1)速度是跳远专项素质中最重要的。因为在助跑中最大限度地发挥和利用速度，尽可能地提高助跑起跳中水平速度的利用率，是获得优异跳远成绩的关键。训练中要充分利用发展速度的“敏感期”，不失时机地合理安排速度训练；要放松、自然、具有趣味地发展速度，要注意技术的正确、合理；速度训练应安排在训练课的前半部分，要在运动员情绪饱满、有强烈的训练欲望状态下安排，保证获得最大的效果。
(2)跳远的起跳是在高速助跑中瞬间完成的，运动员需要绝对力量与快速力量。因此，训练中，要注意练习的负荷与动作速度。力量在超负荷的情况下才能逐渐增大，但负重训练必须与完成动作的速度相结合，才能获得理想的效果；还要利用青少年力量发展的敏感期进行训练，不同年龄选择不同的练习手段与方法，同时要结合专项的特点有针对性地安排。另外，力量训练后要注意做些伸展性训练和放松动作来保持肌肉的弹性。
(3)弹跳力与跳远技术有着密切的关系，它直接影响跳远成绩的好坏。因此，训练中注意在快速动作中爆发性地完成由跑到跳运动形式的转换和整个身体协调用力的能力。要紧密结合专项特点和技术结构，要长期、系统地进行练习。
(4)灵敏和协调是人体在运动中能快速、准确、及时地完成动作的能力，对于跳远运动员掌握高难动作和先进技术起着十分重要的作用。因此，训练中要结合专项的特点，选择与技术相似的练习手段，要与其他的身体素质密切结合起来，同步发展，要着重发展模仿能力、控制与平衡能力、动作节奏和稳定性、反应能力与观察能力等。
2.技术训练应注意的问题
(1)根据训练对象的实际情况，抓好技术训练。对于少年儿童应抓好基本技术训练，训练中多采用教学形式，使他们从小开始就有计划、有步骤地学习和掌握正确的技术动作。对有一定训练水平的运动员，应确定某个训练年度或某个训练阶段需要解决的技术问题，使技术训练有一个明确的重点。
(2)在专项的跳远助跑训练中要着眼于发展助跑速度和助跑节奏；助跑技术训练应在精力充沛的情况下进行，要保持正确的助跑技术和快速稳定的助跑节奏；要根据技术训练任务，正确采用不同距离的助跑。
(3)在起跳技术训练中要注意起跳技术与快速助跑紧密结合，摆动腿的积极前摆与起跳腿的快速有力的蹬伸协调配合，注意加强运动员攻板意识的培养。
(4)儿童少年的技术训练要在跳远技术教学之后进行，应以基本技术为主，中等强度为宜，在技术尚未成熟之前尽量不进行大强度技术训练，少参加比赛。
(四)三级跳远训练中应注意的问题
1.身体训练应注意的问题
(1)发展速度时，要结合专项特点，适当侧重某一方面的能力。要根据不同时期运动员的具体情况选择适当的量和强度，以免受伤和过度疲劳。
(2)力量素质对三级跳远运动员取得优异成绩的作用是非常突出的。力量训练由于负荷较大，要考虑训练年龄、性别、训练水平，在进行力量训练之前不宜做量大和强度大的其他练习，以保证运动员有充沛的精力进行力量训练。
(3)用克服自身重量的跳跃练习发展弹跳力是最经济有效的手段。各种各样跳跃练习应当在多年、全年训练中系统进行，不要过分集中，尤其是下肢跳跃练习不能太集中，要在运动员能有效地控制动作时安排跳跃练习。
(4)发展灵敏与协调素质能使运动员精确掌握动作和控制动作。训练中应采用多样化手段。儿童少年发展灵敏与协调素质尤为重要，可促进正确技术动作的掌握。
2.技术训练应注意的问题
(1)三级跳远技术训练要在体力充沛、精神集中的情况下进行。技术练习要和运动员的身体素质实际情况相均衡，素质差、技术要求高则容易受伤，要求过低又达不到改进和提高的目的，因此要根据运动员的特点和能力而定。
(2)对青少年的三级跳远训练要防止片面追求成绩，要对青少年的身心成长有一个全面的认识，长期进行大强度的刺激会引起青少年运动员生理和心理上的损害，所以，采用三级跳远技术练习手段时要慎重。
(3)三级跳远运动员达到较高水平时，全面身体训练不可放松。要重视背肌力量的发展，专项训练要和技术训练密切结合，避免技术环节的脱节。加强培养运动员的心理素质，把心理素质训练贯彻在技术训练之中，增强运动员在比赛中的心理调节能力。
(4)三级跳远技术较注重水平速度的发挥和利用，因此，从技术上强调向前的效果，更积极“扒地”，尽可能少地损失水平速度。技术训练要和运动员的身体素质同步增长，同步要求，要做到循序渐进，抓住技术重点，确定个人特长。另外，要切实安排好三级跳远技术训练的安全措施。
(5)在一次训练课中，不要随着兴趣而突然增多跳跃的次数，加大练习强度，尤其是运动员技术动作掌握还不熟练的时候更要注意。另外，一次大强度完整技术练习不应太多，否则容易使运动员受伤。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
