田径项目技术教学要注意的问题

(一)竞走技术教学应注意的问题

(1)不应急于掌握竞走技术，要领会和认识竞走定义实质，建立正确的竞走技术概念。

(2)通过支撑肋木进行送膝和送髋练习及交叉步走、侧向前后交叉走，发展髋关节灵活性，体会骨盆围绕身体垂直轴前后转动，防止只注意腿的技术而忽视髋关节在竞走技术中的作用。

(3)初学时严格控制速度，不宜快走，从慢走、中速走中领会竞走是否符合竞走定义中关于不得腾空和不得屈膝的要求。

(4)主要使学生能正确认识竞走技术，分析竞走技术，以基本能判别竞走动作是否符合竞走定义要求为原则。

(5)教师在教学中要不断指出练习中的正确与错误技术，并通过正误对比使学生深化竞走技术概念。

(二)短跑技术教学应注意的问题

1.学习直道途中跑技术应注意的问题

(1)在途中跑教学中，要始终强调上肢与下肢协调配合技术。

(2)体会自然放松的技术和大步幅技术。

(3)随着技术的不断改进和完善，逐步加快跑速，延长跑的距离。

2.学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术应注意的问题

(1)起跑器安装及“预备”姿势的身体重心高低，应依据个人特点，不断调整起跑器的位置和抵足板角度。

(2)学习开始阶段，由于技术不熟练，不应过分强调身体前倾，以免摔倒或影响起跑后加速跑动作的连贯性。

(3)学习起跑技术初期，应以单个练习为主，听枪声集体起跑要在掌握技术后和教学后期进行。

3.学习弯道途中跑和弯道起跑技术应注意的问题

(1)练习圆圈跑时，应强调身体向圆心方向倾斜，不是躯干向内倾斜。

(2)观察学生弯道跑技术，教师应站在弯道的圆心处或正对着学生跑进方向的前面。

4.学习终点跑技术应注意的问题

(1)终点撞线时，不能跳起撞。

(2)跑过终点后，随惯性逐渐减速，以免发生伤害事故。

(3)学生成组练习撞线时，要把跑速相近的编在同一组，以提高教学效果。

5.改进和提高全程跑技术应注意的问题

(1)改进和提高全程跑技术，要求各部分技术衔接得连贯自然。

(2)采用接近全力跑，切忌过分紧张。(www.xing528.com)

(三)中长跑技术教学应注意的问题

(1)在途中跑技术教学时，教师应注意学生对中长跑技术主要环节的掌握。初学时，让学生按统一要求去做，随着学生对技术的理解和掌握程度的提高，应逐渐对不同水平的学生提出相应的要求。使学生掌握专门练习，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、上下坡加速跑以及原地摆臂模仿练习等。

(2)进行起跑技术教学时，要求学生听信号快速启动。注意姿势的稳定性。开始学习站立式起跑时，必须注意在身体前倾即将失去平衡的瞬间迅速跑出。在起跑和加速跑后，不应突然降低跑速，而应随惯性继续跑一段距离。弯道跑时，应尽量靠近跑道的内侧分道线跑。两眼注视跑进方向。因为正确的视线方向保证着头部和躯干的姿势，同时影响着着地和摆臂动作。此外，还应注意抢占有利位置，防止因绊、撞等造成的伤害事故。

(3)改进提高中长跑技术时，教师首先要鼓励学生克服困难，全力以赴进行练习。还应从学生的实际出发，区别对待，掌握好运动量。鼓励学生在“极点”出现时，应积极调整跑速和呼吸，以顽强的意志来战胜它。

(4)全程跑教学时，除了要求技术动作必须正确外，还要特别强调跑得放松、平稳和注意跑的节奏，也可采用分段报时的方法来培养学生的速度感。同时，注意对学生战术意识的培养，包括全程体力分配、起跑后的加速跑及途中跑的领先跑、跟随跑、超越对手和终点冲刺的时机等。

(四)跨栏跑技术教学应注意的问题

1.直道栏教学步骤与方法应注意的问题

(1)跨栏跑技术较复杂，对身体全面发展水平要求较高，一般安排在短跑技术教学以后进行。

(2)教师的讲解应简明扼要，不宜分析过细，示范动作力求准确，以建立正确概念，形成清晰表象。

(3)降低条件的跨栏跑，主要使学生粗略体验跨栏跑的技术。可根据学生的实际水平，缩短栏距，降低栏高，使学生重点体会跨栏的技术和栏间跑的动作。

2.学习掌握过栏技术应注意的问题

(1)跨栏步教学是跨栏跑技术教学的重点，教学中可以通过上述分解练习和专门性练习帮助学生掌握动作。但分解练习不宜过多，同时，要结合跨栏步教学，安排较多的发展柔韧性和髋关节灵活性的练习，以利于教学任务的完成。

(2)跨栏步教学中，应注意观察学生练习时的足迹，根据学生的情况帮助确定适宜的起跨距离。

(3)跨栏步的专门性练习和技术教学中，都应注意下肢动作与上体、两臂动作的协调配合。

3.学习起跑过第一栏技术应注意的问题

(1)起跑到第一栏的技术要求步点准确、节奏感强、积极，加速。

(2)重心抬起较早，跑到第6步时身体姿势已接近途中跑。

4.学习过栏与栏间跑相结合技术应注意的问题

(1)栏间跑的教学，要在起跑过第一栏技术教学后进行。从跨栏跑速度曲线的特点来看，一般要在第三栏后才能达到或接近个人的最高速度，因此，前三栏是跨栏的疾跑阶段，应将栏间跑与起跑至第一栏技术有机地结合起来，完成前三栏加速任务。

(2)第三栏后的跨栏进入途中跑阶段，主要任务是提高学生跨栏跑专项耐力，防止后程技术变形，以保持跑的速度。

5.学习全程跨栏跑技术应注意的问题

(1)着重改进个人过栏与栏间跑技术，建立正确的跨栏跑节奏。

(2)下最后一栏时尽力跑向终点，做冲刺撞线动作。