田径运动教学研究：设计原则

田径运动健身项目大致包括以下几个方面：一是在学校体育教学中开展的健身项目，二是在全民健身中开展的健身项目，三是在群众性体育竞赛中开展的趣味性健身项目。无论是哪一种健身项目，都应该科学合理地设计和编排，才能达到预期的目的和效果。因此，在设计和编排健身项目时，应遵循以下原则。

(一)从实际出发的原则

此原则是指项目的设计要以参加者、场地设施、气候条件等具体情况为依据。要充分考虑参加者的不同条件、年龄、性别、职业及不同运动基础的人对从事田径运动健身项目的需求不同等特点。由于每个人的身体条件千差万别，不可能预先准备适应各种情况的健身方法，即使可能，每个人的身体和客观条件也在经常变化，严格地说，今天的方法明天就不一定适合。所以，必须根据每个人的具体情况，因人而宜，区别对待。在设计和创编健身项目时，要从项目的内容、规则、难度、组织方法等多种因素上进行科学的安排。内容复杂、难度过大，不仅不利于项目的顺利进行，而且容易产生伤害事故。另外，项目的设计要尽可能与参加者的职业特征结合起来，内容尽量贴近生活，使项目有亲切感。

(二)趣味性原则

兴趣性是推动人们从事各种活动的一种内部动力。设计与编排田径运动健身项目一定要有趣味性和娱乐性，并富有吸引力，使参加者感到有兴趣并乐于参与，在活动中能体验到参与的无穷乐趣和获得成功的无比喜悦，这才能有利于健身活动的开展。具体应包括以下几个方面。

1.项目要有竞争性

竞争性不仅是趣味性的一个重要体现，也是田径运动健身项目的基本特征，但它必须有别于竞技体育的竞争形式，强调身体高度协调和统一。它是在适宜的运动负荷状态下的竞争，使参与者在竞争中得到快乐和提高。没有竞争性也就失去了活动的趣味性，在设计项目时要充分考虑到这一点，以胜负烘托活动的气氛。

2.内容要生动活泼

设计和创编项目时，使内容与游戏有机地结合起来，增加活动的趣味性；也可以和众所周知的历史典故、幽默笑话等联系起来，让参加者体验到比赛的无穷乐趣。

3.服装的设计应适当采用夸张的手法

设计和创编项目时，可采用一些夸大或加大头、脚、手比例的方法，来吸引参加者或参观者的注意力。

(三)观赏性原则

观赏性原则是指田径运动健身项目在活动中表现出的使观众赏心悦目、具有较高欣赏价值的动感与美感，给观众以极大的满足感和一种美的享受。

1.组织形式的多样性是影响观赏性的一个重要因素

可借各种服装、道具来渲染比赛的气氛。

2.项目的时间和空间要得当

一般较大的空间使观众开阔视野，满足观众的视觉需求。项目的时间长，不仅参赛者的体力消耗过大，而且观众也会产生厌烦心理。项目的时间过短，观众还未来得及看清，比赛就结束了，不能引起观众的共鸣。

(四)适宜的难度负荷原则(www.xing528.com)

适宜的难度负荷是指活动的形式和内容，是参与者完成活动时必须承担的最适宜的综合负荷。它包括心理和身体两个方面的负荷。难度过高，则活动无法进行；难度过低，则降低了活动者的欲望。设计项目时，要使参与者在活动中，必须经过一定智力和体力上的努力，克服一定的困难才能完成。

1.动作的方式要适当

根据不同的参与对象设计出与之相适应的动作方式，使参与者易于接受。一般认为，在精巧性项目中，误差允许度越小，则动作难度越大；反之则动作难度越小。

2.不同动作组合要适当

在田径运动健身项目的活动中经常发现，完成单个动作的成功率比完成与之相适应的组合动作要高。

3.注意力的分配与转换要合适

这是指完成动作时，参与者注意力同时分配给不同方面，应注意前后转移的速度。同时知觉的事物越多，注意转换间隔时间越短，则练习难度越大。

(五)坚持创新性原则

一成不变的趣味性项目即使再有魅力，久而久之，也会逐渐失去其应有的魅力，会让人感到枯燥无味。在设计田径运动健身项目中，要不断创新设计内容和比赛方式，使田径运动健身项目永远充满生机与活力。要善于在实践中不断总结经验，对已有的项目进行充实、完善、改进和提高。也要大胆吸收其他体育项目中的趣味因素，引进各种体育游戏方法，积极开发和研究新的项目，以其健身项目的娱乐、新奇、刺激等显著特点，来满足人们身心健康的需求，从而达到娱乐身心之目的。

(六)合理运动量原则

此原则是指田径运动健身项目要给予人体最适宜的生理负荷。虽然田径运动健身项目的趣味性、娱乐性占有很大的比重，但适宜的运动负荷也是必不可少的，否则就难以达到健身的目的。运动量过小，人体得不到应有的刺激，难以在活动中体验到惊心动魄、全力以赴的感觉，使活动平淡乏味。运动量过大，则会造成过度疲劳，并且容易诱发伤害事故。在设计项目时，设计者一定要亲身体验、反复实践，掌握第一手材料。调整运动量一般通过调整活动的时间、距离，调整器材的规格，调整活动的难度负荷和比赛方法等手段来实现。

(七)安全性原则

安全性原则是指健身项目中的内容、规则、服装、场地器材和季节气候等一切客观因素都应保证参与者自始至终都是在安全的环境中进行的。安全是健身的前提和保证，如果出现伤害事故就违背了组织者的初衷。

(1)设计项目时，要充分考虑到参与者的自身条件和客观环境，尽量避免安排那些危险性较大且容易发生伤害事故的内容，制订切实可行的规则，以保障参与者的人身安全。

(2)保证器材等客观条件的安全性。许多田径运动的健身项目都有一定的难度，失败的现象时有发生，所以场地器材等方面要保证参赛者的安全，场地应当平整，器械要牢固可靠，并且要有一定的保护措施。

(3)在设计和编排健身项目时，要充分考虑到不同体力的差别、不同性别的差别、不同年龄的差别等因素。

以上田径运动健身项目的设计和创编原则，应根据不同需要，在编排时应有所侧重。