田径运动教学研究：运动素质转移原理对运动员的意义

运动素质的“转移”原理，指当发展某种运动素质(如发展力量)的同时，对其他运动素质(如速度)的发展也有一定的影响作用。运动素质的“转移”分良好转移和不良转移。良好转移是指一种素质的发展能导致另一种素质的提高。例如：力量的发展能促进速度的提高。不良转移是指一种素质的发展对另一种素质的发展能产生不良影响或干扰作用。素质的转移又分直接转移和间接转移。直接转移是指一种素质的变化能直接引起另一种素质的变化。间接转移是指一种素质的变化不能直接引起另一种素质的变化，而只能起到间接的作用。直接转移和间接转移都有可能发生同类转移或不同类转移。所谓同类转移是指同一运动素质转移到不同的动作上。不同类转移可以是相互的，也可以是单方面的。了解和掌握运动素质转移的规律，有利于在身体训练中科学地选择训练手段，充分地利用运动素质的良好转移，防止不良转移，提高训练的质量。

“转移”对田径运动员特别重要。因为田径运动员的很多项目，不只是简单的动作之间的“转移”，而且也有各种不同动作的动力定型体系之间的“转移”。因此，在进行各种不同的练习时，为了达到“转移”的目的，必须从事很多的专门训练，使它们达到自动化的地步。

高水平径赛运动员可以同时掌握几种跑的运动技能，并利用这些技能的“转移”，达到提高跑的效果和节省体力的目的。但要做到这一点，必须采用多种多样的训练形式。

“转移”对跳跃和投掷运动员来说，也很重要。因为它可以使运动员把跳跃和投掷练习完成得很连贯，使练习从开始到结束成为一个完整的统一体。观察一些优秀跳跃运动员的技术时，几乎不能分出助跑和起跳，因为它们联系得很紧密，在他们有力的起跳中感觉不到有生硬的地方。

在田径运动员的训练中，可以采用多种多样的练习和训练手段，以及采用各种运动量和强度的配合逐渐提高总的负荷量，而不使运动员过度疲劳。实际上这也是一种“转移”的形式。在田径运动员的训练中，另外还可以采用很多方法，使训练变得多样化，如采用重复法、变速法、间歇法和比赛法，等等。这也可以说是“转移”的形式。(www.xing528.com)

在多年训练过程中，长期地采用某一种方法显然是不正确的。因为在长时间、多次、同样的外界刺激的作用下，大脑皮层难免会引起暂时联系的守旧性，因而刺激的作用暂时被抑制，并把这些条件反射和大脑皮层上的其他过程隔离开来，从而缩小了进一步发展的可能性。

在安排训练时，不仅在各阶段上应该采用不同的方法，而且在一次训练课中也应该注意采用不同的方法。这样可以使训练课进行得不单调，并利用“转移”防止疲劳，为加大课的密度、强度和负荷量创造有利条件。

采用各种不同的方法，还能使运动员获得更多的、各种不同的运动感觉。这些感觉有助于发展有意识控制动作的能力。此外采用各种不同训练方法也能使植物性神经活动得到更好的改善，使血液循环、呼吸和排泄系统更好地适应比赛环境，即更快地改变它们的活动水平，从而使有机体在不同情况下，既能很快地运用力量，又能节省能量的消耗。