田径动作自动化的形成与特点-田径运动教学研究

在建立运动技能的过程中，由于动作的多次重复，使得形成这些动作的条件反射可以在大脑皮层的优势兴奋区以外，即大脑皮层的降低兴奋区域内进行。换句话说，与这些条件反射有联系的动作，可以不在意识的控制下，自动地进行。按运动员的话来说，这些动作可以不加任何考虑也可以完成，这就是达到了自动化的地步。

动作自动化有以下特点：

(一)节省体力

这是因为协调能力的提高，植物性机能得到适宜动员的结果。动作自动化形成以后，可以不在意识的控制下进行，这对减少中枢神经系统的消耗具有很大意义。所以，运动员能够完成多数量的练习，而主观上不感到疲劳。

(二)动作稳定

动作自动化形成以后，它的稳定性很强。尤其在比赛的复杂条件下所达到的动作自动化，是很牢固的，甚至在外界刺激物的影响下，它也不会遭到破坏。因此，运动员应经常地参加比赛，在比赛中建立运动技能并使动作自动化。

(三)意志用力可以得到充分发挥

由于动作自动化可以不在意识的控制下进行，这样，运动员的意志可以集中到意志用力上去，这也往往是比赛中提高成绩的原因。(www.xing528.com)

认清动作自动化的特点可以对运动实践中一些常见的问题(如为什么运动年限长的运动员的成绩比较巩固?为什么新手的成绩不稳定?为什么在纠正错误动作以后，在短时间内，成绩可能出现大幅度地下降?)给以理论上的解释。

当训练安排得不够合理时，动作自动化能在狭窄的基础上形成。所谓“速度障碍”的出现，就是因为在缺乏全面训练基础的情况下，运动员成绩的提高只是由于保证完成某一具体动作的那些暂时联系得到了改进，而不是建立在最大限度和广泛地发挥整个有机体的机能上。要想充分利用整个有机体的机能，必须把改进具体技能(投掷、跳跃和跑等)和全面训练很好地结合起来，这样，才能获得进一步提高。

在运动实践中必须建立广泛的暂时联系，并把它们达到自动化的地步。这通常是由于在训练中专项练习和全面训练逐渐地结合而取得的。例如，撑竿跳高的技术训练要与各种体操练习、短跑、跳远和力量练习结合是很重要的。

在这种情况下，完成各种练习的暂时联系体系逐渐地与专项运动技能结合起来，所有这些为取得广泛的运动技能及充分发挥整个有机体的潜力创造了条件。当各种技能达到动作自动化的地步时，就可以在专项运动成绩上得到反映。因此，为了顺利进行训练，必须经常地重视获得和全面训练相结合的动作自动化。

但是，并不是所有的全面训练都是有益的。只有当所采用的手段对基本运动技能起积极作用时，这样的全面训练才能提高运动成绩。

田径运动员在准备时期的训练中，应该注意改进跑、跳和投的技术细节，并使整个动作达到自动化的地步。另外，应该使得各种辅助手段，如发展力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性练习等，从神经过程的相互联系上，通过优势作用的性能，为有效地完成基本运动技能建立基础。

在比赛期中，基本运动技能的自动化达到了最高的程度。由于运动机能的优势作用加强，为广泛地采用辅助练习创造了条件，所以，这时应该合理地应用各种训练的形式，广泛地采用各种辅助练习手段来发展身体素质。采用各种辅助练习手段并不是单纯地为了发展力量、速度和耐力，而是为了获得田径运动专项所必须的各种运动素质和专项运动技能之间的相互联系，从而通过优势作用的特点，有效地完成基本运动技能，这才是充分发挥有机体机能、获得高度巩固的运动水平的正确途径。