高校体育与健康课程实践研究成果

随着人们对健康认识的逐渐深入，心理健康在新的健康观中的地位日益突出，体育与健康课程设置心理健康课程内容对促进学生的健康成长具有深远的意义。

（一）有助于学生理解心理健康的重要性，树立心理健康的意识

在商品经济大潮的冲击下，人们的价值观念、道德观念、生活方式以及人与人之间的关系都在发生变化，每个人的心理状态在不同程度上受到冲击和震撼。美国教育家戴尔卡耐基调查了各界名人之后认为，一个人事业上的成功，只有15%取决于他们的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。这足以说明，人的心理作用是不能低估的。大学体育与健康课程设置心理健康课程内容，就是为了帮助学生增强心理保健意识，掌握调节心理的有效方法，提高学习效率和生活质量，成为社会的有用人才。

（二）有助于学生了解体育活动的心理健康效应

体育活动既是身体活动，又是心理活动和社会活动，不仅有利于身体健康，而且对人的心理健康和社会适应也具有积极的作用。经常参加体育活动，不仅使活动者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以降低应激反应，消除疲劳，增强自我观念，形成坚强的意志品质等。除此之外，体育活动还有助于消除心理障碍，是治疗和辅助治疗心理疾病的有效手段之一。(www.xing528.com)

体育与健康课程设置心理健康方面的内容，主要是为了让学生懂得体育活动的心理健康效应。体育教学应使学生从体育活动中获取更多的运动愉快感和成功体验，从而提高学生的心理健康水平。

（三）有助于学生掌握有利于心理健康的科学的体育锻炼方法

有关体育活动与心理健康关系的研究表明：长期的体育活动对心理健康具有积极的促进作用，对身心疾病也具有治疗作用，但这种促进和治疗作用不是自动产生的，只有科学的体育锻炼才能起到上述作用。体育活动有不同的类型，适合一类人的体育锻炼方案未必适合另一类人，必须具体问题具体分析，因人制宜才有可能使体育活动取得最大的心理效应。身体锻炼心理学领域的大量研究表明，活动项目、活动强度、持续时间、活动频率与体育活动的心理效应密切相关。一般而言，选择中等强度的、令人愉快和有趣的有氧运动或者有节奏的腹式呼吸运动，且有规律地坚持参加体育锻炼（如每周锻炼1次以上，每次锻炼至少20～30分钟），就能够获得良好的心理效应。