高校体育健康课程内容设置的重要性

所谓身体健康，在不同的语境里，每个人都会有自己的理解，有的人认为不得病就是身体健康，有的人认为身体健康就是耳聪目明、四肢灵活……在体育与健康课程中，身体健康是“指个体处于体能良好、机能正常、精力充沛的状态”，与运动参与、运动技能、心理健康、社会适应等一起成为体育与健康课程的五个重要方面。

（一）体育锻炼对身体健康的作用

体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应整体健康水平的提高为主要目标，而高校体育课程标准设置身体健康方面的课程内容就是为了使大学生更好地实现体育与健康课程中促进学生身体健康这一目标，而达成这一目标的重要手段和方法就是体育锻炼。

1.改善心血管功能

有氧运动可以导致心血管功能产生许多好的变化，主要包括安静时的心率下降、心脏每搏输出量增大和心脏体积增大等心血管功能的改善。

2.增加肌肉力量，延缓疲劳

经常参加运动可以使肌肉中供能物质的储量提高，肌肉纤维变粗，因而使肌肉的收缩能力提高，出现疲劳的时间延缓。

3.改善骨密度，促进和保持骨骼功能

运动对于改善骨骼结构，促进骨吸收，避免骨折，预防骨质疏松和颈椎病等具有重要的作用。一般来说，运动过程中直接参与活动部位的骨骼受益最大。

4.改善身体成分(www.xing528.com)

体育锻炼能消耗大量的热量，增加脂肪分解功能。坚持科学的体育锻炼能降低体脂百分比，达到控制体重、改善身体成分的目的。

此外，体育锻炼还对呼吸、消化、神经、内分泌、免疫及血液等系统产生良好的影响，从而增进人的身体健康。

（二）体能

“体能”是高校体育课程标准中身体健康方面的重要概念，发展体能是本次体育课程改革中的重要创新，“体能”与“体质”的概念有相近的地方，但也有区别，正确理解“体能”的概念有助于广大体育教师理解学习身体健康课程内容的重要意义。

“体能”，也称“体适能”，自20世纪50年代美国健康体育娱乐协会首先使用这个概念以来，人们对它的认识在不断发展，从不同的角度给出了不同的定义。现在普遍使用的定义有两种：一种定义为“人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的一系列能力或特性”；另一种定义为“体能是一种精力充沛的良好状态，处于这种状态的人们能够有活力地完成日常的各种活动，而不会因过早出现的健康问题而危及生命”。这两种定义从不同的侧面对体能进行了阐述，可以互为补充。体能与遗传因素有一定的关系，但是通过体育锻炼可以有效地提高和发展体能。

每个人所需的体能水平不尽相同，一个人良好的体能与其年龄、性别、遗传、职业和生理上的缺陷（如糖尿病、哮喘病）等因素有关。一般来说，个体对体能的要求与其活动的目的有关，例如，运动员必须不懈地花大力、流大汗去提高力量、耐力、柔韧和速度等体能，才能提高运动成绩；而普通人只需用一般性的身体活动来维持和发展有关体能，就可以增进健康。另外，即使对同一个人而言，不同的时间、不同的环境所需的体能水平也有差异。

体能可分为两大类：与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。前者包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等；后者包括提高运动技能所需要的速度、爆发力、灵敏、平衡、协调和反应等。还有学者提出，除了已经确定了的与健康有关的体能和与运动技能有关的体能以外，还应该包括生理学上的一些指标，例如反映新陈代谢的机能指标，反映身体形态的围度指标，以及反映骨骼强度的骨密度指标。这一类体能通常被称为生理体能。与前两类体能不同，生理体能的状况不能通过体育活动直接表现出来，它们通常需要通过专门的测试来进行评定。例如，通过体育活动中肌肉对抗一定阻力的状况就可以判定肌肉力量这一体能的状况，而骨密度、腰臀比等指标的状况和水平就无法在体育活动中直接表现出来。但它们与人的生理、健康状况密切相关，日常的体育活动水平对这些体能要素的影响非常显著。对每一项具体的体能要素将在下一节中分别详细讨论。

由于体能的发展对人的健康有着极其重要的促进作用，因此高校体育课程标准将体能作为身体健康方面的重要学习内容和目标。