竞技健美操初级难度动作-C组跳与跃

C组（跳与跃）共10个根命组，139个难度动作。

（一）直体跳组

1．空转：双脚同时向上垂直跳起，身体充分伸展，空中转体，双脚并拢着地，手臂动作不限。

2．自由倒地：双脚起跳身体在空中转体，成俯撑或叉落地，俯撑落地时需要手脚同时落地。

（二）水平跳组

给纳：单脚起跳，转体180°（或以上）成俯撑，手脚同时落地。

（三）屈腿跳组

1．团身跳：双脚跳起，屈膝弯腿至胸部，大腿与腰部平行。

2．科萨克跳：双脚跳起，双腿前举平行或高于地面，一腿伸直一腿与膝关节处弯曲。

（四）屈体跳组

屈体跳：双脚跳起，空中上体与腿折叠，双腿平行或高于地面，躯干与双腿的夹角不大于60°。

（五）分腿跳组

1．分腿跳：双脚跳两腿向外分开，起成屈体分腿位置（双腿夹角90°），躯干与双腿的夹角不大于60°，双腿平行或高于水平面。(www.xing528.com)

2．横劈腿跳：双脚起跳，双腿向侧充分伸展在分开成横劈腿姿态，分腿过程中身体保持直立。

（六）纵劈腿跳组

1．纵劈腿跳：双脚起跳，双腿前后充分伸展在空中展示出纵劈腿姿态。

2．交换腿跳：单脚起跳，空中交换腿成纵劈腿姿态。

（七）剪式变身跳组

剪式变身跳：单脚起跳同时转体180°，腾空后交换腿展示纵劈腿姿态。

（八）剪踢组

剪踢：单脚起跳踢起，另一腿腾空后交换大踢腿，前腿着地。

（九）水平旋组

水平旋：单脚起跳，摆动腿向另一侧上摆，身体向斜后转体的同时沿纵轴转体180º，双手胸前交叉，站立姿势落地。

（十）旋子组

旋子：身体前俯，单脚起跳，摆动腿向另一侧上摆，身体水平面腾空与地面平行，双腿分开，双脚依次落地。