幸福启航：掌握情绪管理

家庭对于每个人而言都是避风港，是温暖安全的港湾。而这种温暖与安全，很大程度上取决于父母自身情绪的平和与稳定。父母的心理健康水平与情绪管理能力都对孩子的身心发展起着至关重要的作用，较高的心理健康水平和强大的情绪管理能力，也会让亲子关系更加稳定和谐地互动与发展。

而父母自身的情绪不稳定对孩子来说可能是灾难。在竞争激烈、节奏紧张的社会环境下，压力大的妈妈往往倾向于把工作中的不公平、挫败、委屈、愤怒和不满，向比较安全的家人或孩子发泄——我们可能都会习惯性地、不经意地伤害到爱我们的人和我们爱的人。这将对孩子在家庭中的成长环境造成严重的负面影响，会让孩子感受到，他目前所处的家庭环境中充斥着危险，“情绪炸弹”也许会因为一句不经意的话、一个不经意的动作而被引爆……我相信，这样的环境于任何人而言都不再是安全温暖幸福的避风港，而是狂风暴雨、雷电交加下随时会溃堤的大坝。朋友，不知作为家长的你是否有了一些真切的感受，在我们的家庭中，妈妈情绪的调节和控制，的确是稳定亲子关系、促进孩子心理健康发展的关键。

在孩子的成长过程中，总会有一些事情会让我们十分地恼火和愤怒。有些妈妈会指责、批评、和孩子大吵一架，甚至是用暴力殴打的方式发泄自己的怒气；有些妈妈则会心中有怒气，虽是压抑住了，却采取冷暴力处理。其实，无论是哪一种，都会对孩子的成长做出不良的示范。前种方式的确是将自己的愤怒发泄出来了，但是却极大地伤害了孩子；而后种方式虽然没有直接批评指责孩子或者直接“动手”，但是父母总是压抑自己的愤怒，不合理地表达愤怒，这也会让孩子不知如何面对自己的情绪，选择一直压抑。亲子双方都总是压抑内心的愤怒，久而久之也会有抑郁的风险。因此，作为家长的我们要学会表达愤怒，管理好自身情绪，从而让孩子也学会合理表达愤怒，管理自己的情绪。愤怒表达完毕，冷静下来的我们同样可以再选择和孩子沟通，在为自己的行为或者语言道歉后，也尝试表达自己的感受，同时也别忘了倾听孩子的感受反馈，为亲子关系做一个修复并强化情感的联结。

不仅仅是妈妈，爸爸在家庭中的情绪表达也很重要。当今社会中，我们经常能发现管理孩子生活和学业的往往都是妈妈，而爸爸的角色好像不是特别明显。有些孩子的回忆中爸爸平时不苟言笑，偶尔和自己交流也是在询问学业、讲道理，缺少了对于爸爸感情方面的回忆。

当然，实际上我们知道，爸爸为了孩子和妈妈也付出了很多努力，努力为这个家庭的经济基础添砖加瓦，让这个家更安全、更能遮风挡雨。但是在情感上同样需要体现这一点——爸爸也是活生生的人，也是家庭中不可缺少的一员；一个家不会只有妈妈和孩子，一定是爸爸、妈妈和孩子相互支撑，才能形成健康的家庭关系。最直接地来讲，如果家庭中的爸爸总是把工作放在第一位，忽略了情感，不仅会加重妈妈的负担，还可能让男孩子觉得——男性就应该是这样的，不利于获得健康的行为方式。此外，不要觉得孩子小就什么都不懂，爸爸和妈妈的关系如何，孩子是最能直接感受到的人，家庭氛围的质量对于孩子长大后在形成亲密关系方面有很大的影响。(www.xing528.com)

要知道，家庭可以表达和包容各种情绪，既包含温柔、爱、希望、感激、安慰、快乐等让我们感到舒服的情绪，也包括不安、生气、害怕、伤心、失望等让我们感到焦虑甚至痛苦的情绪。而在功能良好的家庭中，家人的互动明显会带有温暖、愉快、积极的色调。在这种积极的氛围中，信息和情感的分享是自发的，而这种氛围的形成与家庭成员的信任感是密不可分的。

如果没有信任，任何关系都不会牢靠——家庭成员之间难以坦诚相见，甚至高筑防御之墙，这不仅无法解决问题，甚至还会因关系冲突引发更严重的困扰。在功能不良的家庭中，成员会因自己的情绪批评、责怪他人。家庭中的歧视、虐待、攻讦会使得信任感消失殆尽；成员之间互相指责，曲意讨好，抑或是疏离淡漠。只有当家庭成员都保持一种人性本善的积极观点，或至少没有恶意的时候，才能实现亲密关系和良好合作，也才能有彼此信任、支持与安慰。

当家庭成员彼此信任，并抱有坚定的信心时，家庭才会拥有最好的应对逆境的能力。这时所有成员都相信，家才是最安全和最受欢迎的地方，才是可以彼此依靠的港湾。可见，父母审视自身，反思自己对于情绪的表达和管理，无论是对亲子关系还是整个家庭的信任关系都有着不可忽视的重要性。