能量是万物运动之始，是维持生命的根源。今天你的能量水平如何？你醒来时就急切地要面对眼前的任务吗？你是否从离开早餐桌时就怀着要赶去上班的急切情绪？你经常热情地投入工作吗？
你不是这样吗？也许在此之前，你还没有具备那些你应当具备的活力和生气。也许在一天刚开始时你就感到疲乏，然后拖拖沓沓，勉强做完一天的工作，毫无乐趣可言。
如果是这样，就让我们来谈谈这个问题吧。
在坟墓里做一个最富裕的人不是件光荣的事。你可能想做最好的科学家、医师、总经理、销售员或雇员，却不想过早地躺在装饰最美的墓石之下。可爱的父亲、母亲、妻子、儿女都能给你带来幸福。为什么有时他们却相反地给你带来了悲哀呢？为什么有人要禁锢在精神疗养院里，或者把六尺之躯用防腐药物保存起来，让它躺在一层如茵的绿草之下呢？——仅仅因为不必要的耗损用尽了电池，而电池又没有再充电。
小孩虽然不知道自己什么时候过度疲劳，但他会在行为和动作上表现出这一点。少年人可以认识到自己是过度疲劳了，但不肯承认，甚至对自己也不肯承认。
当你的能量水平很低时，你的健康和你的优良性格就可能被消极的情绪所压制，就像蓄电池用完，机器就无法正常运转一样。当你的能量水平是零时，你便处于死的状态。
首先来用下面的项目判断一下你的能量水平。当你的能量水平在悄悄下降时，你就应该充充电了。
（1）过分嗜睡，过分疲倦；
（2）不机智，不友好，好猜疑；
（3）易发脾气，好侮辱人，对人有敌意；
（4）易受刺激，爱挖苦人，吝啬；
（5）神经过敏，易于激动，歇斯底里；
（6）易于烦恼、恐惧、嫉妒；
（7）性情急躁，残酷无情，过分自私；
（8）易受挫折，沮丧，易动感情。
那么应该怎样充电呢？放松、休息、睡眠，还要有重要的一环——运动。
田径教练沃尔夫是美国著名的教练之一，在他的指导下，有几位中学生已经打破了全国预备学校的田径记录。
他是怎样训练这些新星的呢？沃尔夫有一个双重规定。他教学生要同时增强心理素质和身体素质。(www.xing528.com)
“如果你相信你能做到什么，在多数情况下，你就能做到。”沃尔夫说。
你有两种类型的能量。一个是身体上的能量，另一个是心理上和精神上的能量。后者比前者更为重要，因为在必要的时候，能从你的下意识心理中获得巨大的能量。
例如，人们在紧张情绪的影响下，能使自己的体力和耐力达到在正常情况下绝难达到的程度。曾经发生过一起汽车事故，丈夫被压在翻了的汽车下面动弹不得。他的娇弱的妻子在紧急时刻，竭尽全力抬起了汽车，将丈夫救了出来。一个神经错乱的人，当他发狂时，也能够具有他在正常情况下所绝不可能有的力量。
班尼斯特在给《运动画报》所写的一系列文章中讲到，他用心理训练和身体训练相结合的方法进行训练，因而于1954年5月6日第一次打破了4分钟跑1英里的世界纪录，实现了体育界长期以来所追求的梦想。他用好几个月的时间进行心理控制训练，使他确信这个信念：“这个成绩是可以达到的。”有些人认为4分钟跑1英里是这个项目的极限，要突破它已经是不可能的。班尼斯特认为它是一个大门，一旦穿过了它，就会为自己及其他1英里长跑运动员开拓取得新成就的道路。
当然，他是对的。班尼斯特引了路。在4年多的时间里，在他首先打破4分钟1英里的记录之后，他和其他的长跑运动员又先后40多次打破了这个纪录。仅在1958年8月6日在爱尔兰的一次比赛中，就有5位长跑运动员以不到4分钟的时间跑完了1英里！
教给班尼斯特创造这项奇迹的人是伊利诺斯大学身体适应实验室主任库里顿博士。库里顿博士发展了关于身体能量水平的革新观念。他说，这种观念可以应用于运动员，也可以应用于非运动员。它能使长跑运动员跑得更快，使普通人活得更长久。
“没有‘为什么’的理由。”库里顿博士说：“任何人在50岁时都不能像在20岁时那样适应环境——除非他懂得如何锻炼他的身体。”
库里顿博士的理论体系基于两个原则：
（1）训练全身。
（2）把你自己提高到耐力的极限，并随着每一次的练习而扩大极限。
库里顿博士为欧洲运动明星检查身体时，同班尼斯特成了熟人。他注意到班尼斯特身体的某些部位惊人的发达。
例如：就身体的比例来说，他的心脏比常人大25%。但是，班尼斯特身体的另一些部分的发育就不及一般人了。班尼斯特接受了库里顿博士的忠告：要锻炼身体的各个部分。他学到了通过爬山去训练他的心理，培养他克服困难的意志。
与此同样重要的事是：他学会了把一个大目标分解为若干小目标。班尼斯特推论：一个人跑一个1/4英里比他连续跑4个1/4英里要快些，所以他训练自己要分开想到1英里中的4个1/4。他在训练中首先是冲刺第一个1/4英里，然后就绕着跑道慢跑，作为休息。
接着他再冲刺另一个1/4英里。他的目标是以58秒钟或更少的时间跑完1/4英里。58″×4＝232″，亦即3分52秒。他总是跑到速度极限点。而每次，他都在加大训练极限。终于他用3分59秒6的成绩打破了1英里长跑的世界纪录。
库里顿博士教导班尼斯特说：“身体受到的训练强度愈大，它的耐力也就愈强，所谓‘过度训练’和‘精疲力竭’的说法都是荒诞的。”
但是他又强调说：休息同锻炼一样重要。身体只有通过努力锻炼才能健壮。体力、活力、能量就是这样发展的。身体和心理两者的休息过程也是恢复体力和精力的过程。如果你不让身体有一个休息的机会，它就可能受到严重的伤害甚至死亡。
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