1.饮食清淡——消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2.黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
3.细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。
乌塌菜、芥兰、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜的功能。饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
4.胃肠疾病——要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
5.祛痰养肺——保平安(www.xing528.com)
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
6.作息健康——顺自然
在作息时间上，人们要顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。
7.立春养生——坚持“春捂”
立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防风寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。
8.茶饮调理——驱寒
立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效，如果使用得当，则的确有一定的保健疗效，但需根据自身的体质进行调整，饮用过量也会造成身体不适。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、西红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。
每一种花草茶都有特别的功效，所以在选择时，需分清体质情况，如热性体质的人，宜选用性寒的花草；而虚寒体质的人则适用性温的花草，性平的花草则大多数人都可选用。此外，如果正在服用药物，则选用花草茶更应慎重。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
