在职场中，当我们遇到有东西掉落、集体合影人数较多及鞋带开了需要系上时，都要选择下蹲的动作。
所以，蹲姿是我们工作中必不可少的仪态动作，优雅地完成蹲姿，能够展示我们的礼仪素养，给人留下良好的印象。
一、蹲姿的类型与适用场合
在职场中的蹲姿，常见有高低式蹲姿、屈膝式蹲姿及女士的交叉式蹲姿。
1.高低式蹲姿
完成高低式蹲姿需要以下步骤。
第一步，在标准站姿的基础上，将距离他人比较远的那只脚向后撤一步。
第二步，保持上身直立下蹲。同时，女士用距离他人比较远的右手（或左手）手背，从腰节线至臀部由上至下抚裙；男士则双手轻拎裤子。前脚脚掌落地，小腿垂直于地面，后脚脚跟提起来，使臀部落在小腿上，并做到展胸立腰。
第三步，女士双膝并拢，一只手可放在高位腿上适宜的位置，另一只手捡拾物品或进行其他操作。男士双膝可自然分开两拳的距离，约20cm。
第四步，保持上体与地面垂直，起身，之后站稳。
适用场合：高低式蹲姿正式感较强，适用于任何场合。如在行进的过程中，遇到东西掉地，或是低处的物品需要我们拾取，以及合影中需要第一排人员下蹲的时候，建议选择高低式蹲姿（图3-17）。
◎图3-17
2.屈膝式蹲姿
在职场中，我们还会遇到有物品需要我们屈膝拿取，此时需要采用屈膝式蹲姿。具体做法是在标准站姿的基础上，保持身体直立的状态下屈膝下蹲至需要的高度，至我们便于拿取物品即可。
适用场合：如需拿取茶几上的水杯或置于地面上的暖水瓶等物品，可以选择屈膝式蹲姿（图3-18）。
3.女士交叉式蹲姿
完成交叉式蹲姿需要以下步骤。(www.xing528.com)
第一步，在标准站姿的基础上，将右腿（或左腿）向后撤到另一条腿的后侧。
第二步，保持上身直立并使身体下蹲。在穿着裙装下蹲的时候，女士需要把身体重心置于两腿之间，保持上身直立，稳稳地下蹲。蹲姿完成后，重心应平稳地落于后脚上，保持抬头展胸、立腰、收腹的身体姿态。
第三步，将双手搭放在高位腿上的位置。
适用场合：因交叉式蹲姿比较女性化，故多用于仪式场合或是集体合影（图3-19）。
◎图3-18
◎图3-19
李秘书是某公司办公室的新进名校毕业生，她积极、勤奋、专业技能强，深得公司管理层的赞赏。一次，公司召开供应商大会，董事长也来到会议现场。会议进行到中途的时候，李秘书拿着一份文件推门来到会议现场找董事长签字，却一不小心将文件掉落地上。于是她匆忙地弯腰捡起地上的文件，而她那极不雅观的姿态瞬间映入大家的眼帘。
此时，她若选择高低式蹲姿，将会避免这种尴尬。
二、蹲姿的禁忌
下蹲时，我们要注意以下问题。
（1）不要在距离他人太近的位置蹲下。避免下蹲过程中碰触他人，或者是给他人造成不便。
（2）不要突然下蹲或者是下蹲后起身太快。要在蹲下与起身的过程中保持身体的稳定性，速度适中地完成动作，以避免滑倒，并注意给他人留出做出反应的余地。
（3）不要在下蹲与起身的过程中弯腰撅臀。这种不文雅的姿态容易造成女士在穿裙装完成蹲姿时走光，也会使男士有失风度。
（4）不要面向他人下蹲。正面朝向他人下蹲，会给双方带来尴尬。下蹲时要选择侧向他人的方向下蹲，或是尽量转至人少的方向下蹲。
（5）不要双膝叉开下蹲。尤其是女士在需要下蹲时，无论使用哪一种蹲姿，一定要将双腿并紧，臀部向下。这样不仅能够防止走光，也避免了因裙摆缝线被撑开而影响正常的工作。
在日常工作中，虽然需要下蹲的时候并不多，但这种很少出现的动作更能凸显一个人的风度和修养。得体的蹲姿不仅展示了我们端庄大方的仪态，还体现出我们对他人的尊重。特别是当我们与个子偏低的人交流时，若能够主动下蹲，用平视的目光送去问候和微笑，定能给对方带来良好的感受，从而取得更好的交流效果。
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