大学生心理健康教育课程教学目标设计

（一）认知目标设计

心理健康教育课程的认知目标包括开发自我智能、掌握学习策略、改善学习品质3个方面。

1.开发自我智能

心理健康教育过程中，智能主要包括培养学生观察力、记忆力、想象力、思维力、注意力等方面的良好品质和各种学习和生活能力。在注意力方面，培养学生观察的目的性、精确性和敏锐性；就记忆力而言，主要培养学生记忆的敏捷性、持久性和准确性；就想象力而言，主要培养学生想象的新颖性、主动性、生动性、丰富性和现实性；就思维力而言，主要培养学生思维的敏捷性、灵活性、广阔性、深刻性和批判性；就注意力而言，主要培养学生注意的广阔性、稳定性、分配性、紧张性和主动性。能力主要包括帮助学生形成言语数学能力、空间操作能力和社会交往能力。

2.掌握学习策略

学习策略目标主要包括2部分内容：一是外显学习策略目标，即学生掌握学习过程的各个阶段（预习、听课、复习、作业、实践应用和总结考试）的学习规则、学习方法；二是内隐学习策略目标，即学生掌握认知策略、元认知策略和自我调节策略。其中认知策略包括复述策略、精细加工策略、组织策略。元认知策略包括计划策略、监视策略、调节策略。自我调节策略则包括计划性、准备性、意识性、方法性、执行性、反馈性、补救性、总结性策略。

3.改善学习品质

改善学习品质包括7个方面：明确学习目标、学习动机、学习态度、学习兴趣、学习习惯、学习信心、正确归因。在教学过程中，教师要注重隐性教育，通过具体的、有目标的教学设计，让学生在学习过程中形成良好的学习品质。

（二）情感目标设计

1.帮助学生学会识别情绪

情绪识别是有效自我管理的基础，在教学过程中，心理健康教师要帮助学生理解情绪情感的内涵、功能、分类及特性，了解情绪、情感的来源，明白情绪、情感对学习和生活的意义，学会敏锐察觉自我和他人的情绪、情感。当个体能够很好地管理自己的情绪时，就可以按自己的意愿行事，从而准确地把握各种变化。

2.帮助学生学会表达情绪

情绪表达有助于缓解压力，并可增进与他人之间的了解。心理健康教育的过程中要使学生运用言语和非言语手段恰当表达自己的情绪和情感，善解他人的情绪与情感。根据Ekman和Friesen（1975年）的描述，常见的情绪表达规则策略主要有如下4种类型：

（1）中性化策略：个体将自己的真实情绪感受隐藏起来，换以自然的平常状态表现出来。

（2）夸大策略：个体用比真实情绪体验更加激烈的形式来表现自己的感受，使真实情感得到夸大。(www.xing528.com)

（3）弱化策略：个体用不如真实情绪体验强烈的形式表现自己的感受，使真实情感得到削弱。

（4）掩饰策略：个体表现出一种与真实情绪体验完全不同的情感，以遮盖真实的情绪体验。

表达情绪要注意以下4点：

（1）理清、觉察自己的情绪。认真觉察自己的情绪状态，是喜悦、愤怒，还是焦虑？

（2）接受情绪，为自己的情绪负责。理解体验各种感觉或情绪是人的心理功能的一部分。我们不必为情绪而道歉，也不能把自己所体验某种情绪的责任加诸他人。

（3）及早处理情绪，明确说明导致情绪的缘由。选择适当时机，及时、清楚、具体地向对方表达情绪，让别人了解因果关联性，避免被认为是在无的放矢，做好深度的、有意义的沟通。

（4）不做评论式的人身攻击。在负性情绪中，尽量使用中性词汇描述行为，一方面能够清楚地表达自己，同时又能避免激怒对方，这样才能充分表达自己的情绪和诉求。

3.帮助学生学会宣泄

自我宣泄是指遇到各种矛盾冲突，引起不良情绪或内心感觉到压抑时，通过某种途径把内心的冲突发泄出来，使心理得以平衡。过于激烈的情绪反应往往对人的身心健康产生危害。心理健康教育课程帮助学生学会对不良情绪进行适度疏导，改善和缓解不良的心境，促进身心健康的发展。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使不良情绪得到缓解。

（1）做自己感兴趣的事。找朋友聊天、下下棋、打打球，不把时间都用来独自“享受”郁闷；听听音乐、唱唱歌、看看报纸、看喜剧电影，使自己能够从原来的思维中解脱出来，忘记原先的不愉快。

（2）转移话题。当双方意见不一致产生冲突或冲突升级时，最好是在怒发尚未冲冠之际，巧妙地转移话题。

（3）转换环境。离开现场，和引发不良情绪的事物或人保持距离。到大自然中去观赏自然景物，找个属于自我的空间。

4.帮助学生学会发展情感

情感发展是指进一步拓展和提高情绪认知，识别、表达、理解、控制和宣泄能力，使学生形成更成熟、更高级、更社会化的情感和情操。当忍不住要动怒时，要懂得“三思”：冷静审察情势，检讨反省，思考发怒是否合理，发怒的后果如何以及有无其他较为适当的解决办法，以理性认识来控制个人的情绪。