（一）健康管理
世界卫生组织在1985年提出健康应包括三个方面：（1）身体健康；（2）心理健康；（3）情绪管理能力。概括地说，健康：一是身体方面的健康，指生理机能正常、抵抗能力强，没有或很少生病；二是心理健康，指能够保持平静情绪、敏锐智能、适应社会环境的行为和气质。
健康对任何人的重要程度不言而喻，先来做个小测试吧！
测│试│体│验
我的身心检测表
1.体育锻炼的频繁程度，平均每周几次？每次平均几小时？
2.精神状态如何？每天都精力充沛，活力四射吗？
3.偶尔会有身体哪一部位不舒服的感觉吗？
4.你最担忧的个人健康问题是什么？
5.有充分的安全感吗？
6.对自己有较充分的了解吗？是否能恰当地评价自己的行为？
7.自己的生活理想和目标是否切合实际？
8.能与周围环境、事物保持良好的接触吗？
9.能否保持自我的完整与和谐？
10.是否具备从经验中学习的能力？
11.能否保持适当和良好的人际关系？
12.能否适度地表达和控制自己的情绪？
13.能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性？
14.能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求？
你的健康状况怎么样？是不是该为自己的健康做个保健了。下面介绍几种健康的管理方法：
1.身体健康的管理方法：自觉学习卫生保健的基本常识，树立自我保健意识，提高预防疾病的能力。认识和掌握自己的健康状况，对自己的健康状况做到心中有数，培养良好的生活习惯。有研究表明，人的健康长寿60%取决于个人的生活方式。健康生活习惯的养成就是对自我科学实施健康管理的过程。大学生应养成以下良好的生活习惯：合理安排作息时间，按时休息和起床，形成良好的作息制度；选择合适的运动项目，每天锻炼半小时，养成科学锻炼的习惯；保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯；改正或戒除吸烟、酗酒、沉迷网络游戏等不良嗜好。
2.心理健康的管理方法：对学习始终保持着浓厚的兴趣和求知欲望。保持正确的自我意识，接纳自我。自主地协调和控制自己的情绪，保持良好的心境。能保持和谐的人际关系，乐于交往。保持完整统一的人格品质。能保持良好的环境适应能力。心理行为符合年龄特征。要指出的是，尽管自己目前心理状态是正常的，但并不一定是心理健康的最佳水平。我们可通过自我调整或心理咨询等方法来调节、调整自己，使心理健康提高到较高水平。(www.xing528.com)
3.情绪管理能力：一个人良好的情绪管理能力主要表现在以下几个方面：第一，自觉力。情绪管理的第一步就是要能察觉到自己的情绪，随时随地清楚自己处于怎样的情绪状态。不管处在何种负面的情绪中，先要接受自己真正的情绪。只有当我们认清自己的情绪，知道自己现在的感受时，才有机会掌握情绪，才能对自己的情绪负责，而不会被情绪左右。第二，理解力。认识“负面情绪”的真正价值和意义，在我好、你好、大家好的“三赢”基础上灵活运用，去达到更高的成功和快乐。实际上，情绪并没有好坏之分。所有人都希望每天过得开心、惬意，不希望有恐惧和悲伤的时刻，而这些人们不希望出现的情绪，便被称之为负面情绪。每份情绪都有其价值和意义，负面情绪也是如此。它不是给我们指引一个方向，就是给我们一份力量，一份推动力。愤怒的力量可以改变一个我们不能够接受的情景，痛苦则会指引我们离开威胁或伤害。第三，运用力。20世纪50年代发展起来的合理情绪疗法理论认为，情绪并非直接源自外在的诱发事件，而应该归因于个体对这个事件的解释和想法。也就是说，人们并不是被事件所烦恼，而是被自己看待事物的方式所烦恼，引发情绪的主要原因是自己的信念系统。人们的消极想法是以各式各样的思维误区（如极端思维、以偏概全、自以为是、夸大和贬损、过于情绪化等等）为特征的，调整这些思维误区代之以更科学的思维会使个体实现情绪好转。第四，摆脱力。情绪的摆脱力就是以合适的方式疏解情绪的能力。只有学会将负面情绪及时予以疏解，才能使人感到心灵的自由和新生。比如当产生消极情绪时，可以通过逛街、听音乐等方式来分散注意力。
学│习│启│迪
健康比成绩重要。成绩只能代表过去，这是很多人已经认同的一句话。对于毕业后走入工作岗位的人，学生阶段的成绩将成为永久的奖状贴在墙上，进入一个工作单位，就预示着新的竞赛，新的起跑线。没有健康的身心，如何应对变幻莫测的市场环境和人生变革，如何应对工作压力和个人成就欲的矛盾？而且在现代社会，拥有强健的身体已经不是最重要的，健康的心理越来越被提上日程，处理复杂的人际关系、承受挫折与痛苦、缓解压力与抑郁，这些都将成为工薪族乃至学生们常常面对的问题。
——姚平《听！清华校长有忠告》
（二）压力管理
现代社会的一个显著特点就是每个人“生活在压力当中”。随着生活节奏的加快、就业压力的加重、人际关系的复杂，大学生与其他人群一样也普遍感受着压力对自己的影响。因此，掌握一些应对压力的策略和方法十分重要。
所谓压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。所谓压力管理，一是指针对压力源造成的问题本身去处理；二是指处理压力所造成的反应，即缓解情绪、行为及生理等方面的压力。
1.注意平衡。学者们指出，躯体与精神两种压力有点像跷跷板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。因此，通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。如当我们集中心智工作太久或者长期处在竞争的状态里，我们可以通过肌体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事时，可通过肌体的运动来保持精神的活力。
2.加强锻炼，重视休息。最好每天抽出固定时间进行半个小时的有氧锻炼，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这既能增强心肺功能，提高免疫力，还能有效缓解身心的压力。
3.积极寻求帮助与支持。寻求社会支持和帮助，对改善压力有着重要作用。社会支持包括来自朋友、同学、老师和其他群体的帮助与信息提供。个体要学会成为有效的社会支持网络中的一部分，在需要时积极寻求他人的帮助，不能将自己与社会孤立起来。
4.学会放松。放松训练的原理基于人体神经活动的规律。学会放松有助于调整机体功能，增强心理承受能力，放松的方式可以根据个人的情况去选择。
压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应：越怕压力的人每天都生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余，这就是“有压力，才会有动力”。
（三）时间管理
时间是最公平的，无论男女老少，贫富贵贱，所有人每天只有24个小时，一分不多，一秒不少。时间不可重来、不可储蓄、不可延伸、不可替代，但却是可以管理的。下面介绍几种有效进行时间管理的方法：
1.要善于集中时间。切忌平均分配时间，要把自己有限的时间集中在处理最重要的事情上，切忌每样工作都抓，要有勇气并机智地拒绝不必要的事、次要的事。一件事情来了，首先要问：“这件事情值不值得做？”绝不可遇到事情就做，更不能因为反正做了事，没有偷懒，就心安理得。
2.要善于把握时机。时机是时间和事物转折的关键时刻，抓住时机可以牵一发而动全身，以较小代价取得较大效果，促进事物的转化，推动事物向前发展。错过了时机，往往会使到手的成果付诸东流，造成“一着不慎，全盘皆输”的严重后果。
3.要善于处理两类时间。对于一名成功者来说，存在着两类时间：一类是属于自己控制的时间，称作“自由时间”；另一类是属于对他人他事反应的时间，不由自己支配，称作“应对时间”。两类时间是客观存在的，都是必要的，但必须要学会如何有效应对。
4.要善于利用零散时间。时间不可能集中，往往出现很多零散时间。要珍惜并充分利用大大小小的零散时间，把零散时间用来从事零碎的工作，从而最大限度地提高工作效率。
5.要善于运用会议时间。召开会议是为了沟通信息、讨论问题、安排工作、协调意见、作出决定。会议时间运用得好，可以提高工作效率，节约大家的时间；运用得不好，反而会降低工作效率，浪费大家的时间。
6.要善于运用ABC时间分类法和“二八”法则。要将自己的工作按轻重缓急分为：紧急且重要的、次要的、一般的三类，然后安排各项工作的优先顺序，粗略估计各项工作时间和占用比例；在工作中记载实际耗用的时间，将每日计划时间安排与耗用时间进行对比，分析时间运用的效率；重新调整自己的时间安排，更有效地开展工作。
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