（一）踢球技术分类
1.脚内侧踢球
它是用脚内侧部位如趾关节、舟骨、跟骨内侧等所形成的平面击球的一种方法。其特点是脚与球的接触面大，踢球腿摆幅较小，击出球准确平稳且易于掌握。但由于踢球时要求大腿前摆到一定程度需外展提膝，故大腿与小腿的摆动都受到限制而使击球的力量相对较小。脚内侧踢球在足球比赛中是使用最多的一种方法，多用于中近距离的传球。
（1）脚内侧踢定位球
直线助跑，支撑前最后一步助跑应大，支撑脚踏在球侧面12～14厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈，支撑脚落地时大腿要带动小腿由后向前摆，此时踢球腿屈膝外展，使踢球脚与支撑脚成垂直状，脚尖微上翘，脚底与地面平行，踝关节做功能性紧张固定脚型。当膝关节提至接近球的正上方时，小腿做加速前摆。用脚侧部位击球的后中部的同时髋关节向前送出（平移），身体也随之前移。
在做以上动作时，重点应注意支撑脚脚尖要正对出球方向，触球瞬间踢球摆动方向应与出球方向相同，且脚内侧部位正对出球方向（踢球脚与支撑脚成垂直），踢球时应注意小腿不可上撩，身体亦不可后仰。
（2）脚内侧踢空中球（低于胸部的高度）
根据来球的运行轨迹、速度，及时移动到合适的踢球位置，踢球腿大腿上抬（屈）并外展，小腿屈起并绕额状轴后摆，接着由后向前摆动，当摆至额状面时击球的后中部（被击出之球为平直球）。击球时应控制小腿的摆动，不要使小腿有上撩的动作，以击球的不同部位来控制出球的方向。
2.脚背正面踢球
它是指用第一跖骨体的内侧和第二、三、四跖骨体的上面所形成的面（位于脚面）去击球的一种方法。由于脚背正面踢球时腿的摆幅较大，可以达到较大的摆速，加之与球的接触面较大，因而踢球力量大，其出球的方向及性质变化较小，故准确性较强。在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒勾球等。踢出球的性质多为不旋转的直线球，但也可以用来踢抽击性的前旋球。
（1）脚背正面踢定位球
直线助跑，最后一步稍大，支撑脚滚动式地支撑，踏在球侧面10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，在支撑的同时踢球腿小腿由后向前摆动，小腿微屈。然后踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式的加速前摆，以脚背正面部位击球的后中部，身体及踢球腿也随球前移。
（2）脚背正面踢反弹球
根据来球的速度、路线、落点及时移动到位，支撑脚踏在球落点的侧面。当球快落地时，踢球腿做爆发式的前摆。当球落地刚刚弹离地面的瞬间，用脚背正面部位击球的后中部。此时应控制小腿的上撩（送髋、膝关节平移），以防止出球过高。
3.脚背内侧踢球
是使用第一跖趾关节及蹈骨体去触（击）球的一种踢球方法。这种踢球的摆幅可以很大，故多用于中远距离的传球成射门。
（1）脚背内侧踢定位球
斜线助跑，其方向与出球方向约成45°角，最后一步稍大，以支撑脚底外沿成滚动式积极着地，脚尖指向出球方向，并在球的内侧后方约20～25厘米外。膝关节微曲，在支撑脚落地的同时踢球脚以大腿带动小腿有后向前摆动。当大腿摆至与支撑较接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，踢球时脚尖外转，脚背绷直，以脚背内侧部位触及球的后部（以出球方向为准）踢球脚与身体继续随球前移。
（2）脚背内侧踢各种方向来的地滚球
根据来球的速度、运行轨迹、选好击球时的位置并及时移动到位。在选择支撑点时，应考虑到来球的情况和摆腿的速度，球与脚的相对位置仍能保持规格要求。
（3）脚背内侧踢反弹球
根据来球的落点及时移动到位，在球离地（反弹）的瞬间踢球，其他的动作要求与体定位球相同。
4.脚背外侧踢球
用第三、四、五跖骨体触（击）球的一种踢球方法。其动作结构与其他踢球方法相同，技术细节除第四环节，均与足背正面踢球相同。
（1）脚背外侧踢定位球
直线助跑，支撑前最后一步稍大，支撑脚踏在球的侧面10～12厘米处，踢球腿在支撑前已基本完成后摆（大腿伸小腿屈），在支撑脚着地的同时踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动。当膝关节摆至接近球正上方时，小腿做爆发式前摆（大腿的摆动继续）。此时要求踢球脚脚尖内转，脚腕内翻，脚背跖屈（绷直）并提踵，脚趾用力屈曲，使脚背外侧部位击球的后中部出球为低平球。若需踢成弧线球时，发力的作用线不通过球的重心，并视其所需的弧线大小决定其接触部位、摆动方向，但脚形应有利于增加旋转即加大接触面、增大摩擦力和加大旋转力矩。
（2）脚背外侧踢地滚球、反弹球、半高球、倒勾球、凌空倒勾球等方法与脚背正面踢球基本相同。在倒勾球及凌空倒勾球中，出球方向不是正后方而是侧后方。
（二）踢球技术练习
1.脚内侧踢球练习(www.xing528.com)
（1）原地做无球踢球的模仿练习，主要体会摆动腿以髋关节为轴，大腿带动小腿的摆动方法。
（2）做向前跨一步的踢球模仿练习，体会支撑脚的站位和摆动腿的配合。
（3）助跑3～5步的踢球模仿练习，主要体会支撑脚的站位和摆动腿的摆动以及协调、连贯的运用。
（4）学生两人一球，一人用脚底踩球，另一人做原地或上一步的踢球练习。要求踢球力量不要过猛，主要体会支撑脚的选位和摆动腿的摆动动作。
（5）对着足球墙做踢球练习。开始距离5米左右，用力不要太大，待动作熟练后逐渐加长距离，主要体会踢定位球的动作要领。
（6）两人相距5～8米传球，要求力量不要过大，方向踢准。
（7）两队面对站立，一组排头队员踢地滚球至对面。另一队排头迎面用脚球接后再踢回，踢球后跑到对面组排尾。迎面第二人接球后再踢球给对面第二人。循环往复练习。
（8）面对足球墙，相距10米，在墙上靠近地面画一米宽、半米高的球门，要求将球踢进球门内，每人踢10个球，看谁踢进的次数最多。
2.脚背正面踢球练习
（1）原地模仿练习，要求绷紧脚面，脚趾扣紧，体会摆腿及脚形的正确技术。
（2）上一步模仿练习，体会支撑脚站位与摆腿的配合技术。
（3）助跑3～5步对墙踢球练习，体会脚背正面踢球的完整技术。
（4）在足球墙距地面高一米处画直径1.5米的圆，学生距墙10米向圆圈内踢球。每人只有一次机会，但踢进圆圈的可以连踢，看谁累计数量多。
（5）在场地上画若干直径为2米的圆，学生站在距圆20米处踢高球，使其落点在圆内，看谁踢得准。
（6）两人相距25米，面对站立，将球用脚正面踢给对面接应的队员，对面接到球后再将球踢回。
3.脚背外侧踢球练习
（1）原地和上一步踢球模仿练习，主要体会支撑脚的位置，身体向支撑脚一侧倾斜。
（2）助跑踢球的模仿练习，主要体会助跑方向和弧形摆腿的路线、方向及两腿的配合。
（3）两人相距10米，互相踢球练习。
（4）距足球墙6～8米，在墙上一米高处画圆，要求将球踢进圆内。
（5）距球门15～20米踢定位球练习，要求踢球力量大，方向准确。
（6）在罚球弧附近分组进行射门练习，看哪组进球总数量多。
4.脚背外侧踢球练习
（1）原地模仿练习，踢球时脚面绷直，足尖内转，体会摆腿踢球的正确技术。
（2）上步模仿练习，体会支撑脚站位与摆腿踢球的配合技术。
（3）原地反复轻踢实心球练习，体会脚触球的部位。
（4）两人一球，面对面进行踢球练习。开始可缩短距离，动作熟练后可适当加长距离，主要体会摆腿方向，击球点和摆腿的力量。
（5）踢弧线球射门。在正对罚球弧靠近球门处插两根相距3米的标杆，使射出的球绕过标杆进入球门。
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