颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球,并加以控制尽量使球不落地的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段,以增强对球的弹性、质量、旋转及触球部位、击球时用力轻重的感觉。
(一)颠球技术分类
1.挑球
即将地面静止的球挑起到空中进行颠球练习的第一步。对初学者来说是进行颠球练习入门的第一步。其方法是将支撑脚踏在球的侧后方25~30厘米处,膝关节微屈,牢固支撑身体重心,挑球脚脚前掌轻轻放在接近球顶部位,屈小腿(大腿伸)将球轻轻拉向身体,当球被拉动后,前脚掌迅速地向往回滚动的球下伸去,在球滚至趾背的同时,脚趾伸(脚尖翘)、小腿微伸、大腿屈,并向前上方轻轻用力将球挑起。
2.双脚脚背颠球
脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
3.双脚内侧、外侧颠球
抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
4.大腿颠球
抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚作支撑,用另一侧的大腿连续击球。
5.头部颠球(www.xing528.com)
两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
(二)颠球时易犯的错误
(1)脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。
(2)击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
(3)颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬。
(4)头部颠球时腿部、躯干、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。
(三)颠球技术练习
(1)一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
(2)两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。
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