高校足球训练原则的实践

（一）系统性原则

系统性是指从训练开始直至技术水平达到一定程度，在此期间不断提高的过程中，训练内容前后连贯、紧密相关而不中断。学习的任务、内容、要求和指标是层层衔接的，其目标就是打好基础，培养优秀的后备人才。

足球运动要经过多年的系统性训练，才能取得较好的效果。时间短、计划散乱及内容脱节，是不可能达到较高水平的。不同的训练时期、训练内容都是紧密相连、相互影响和相互制约的。之所以遵循系统性原则，是因为足球运动的理论知识、技战术内容，都有其内部的系统性和联系；动作技能的掌握与提高，都有一定的规律，只有遵循这些规律，按运动项目本身的系统，持续不断地进行训练，才能取得良好的效果。高校足球训练贯彻系统性原则应注意以下几个问题。

（1）要正确确定训练的任务、内容、指标和要求。根据不同年龄学生的现有水平，合理制定训练计划，做到由简到繁，由易到难，循序渐进，由浅入深，打好基础，切合实际，有利提高。

（2）要注意各个训练阶段的衔接问题。全面的考虑问题，实事求是的制定切实可行的计划，使训练系统化，以保证训练连贯性。

（3）合理安排训练和休息。对训练和休息的合理安排，能够使学生在恢复中逐步提高训练能力，防止运动创伤，以获得良好训练效应的积累。根据学校的实际情况，在开学初可适当安排一个恢复阶段，可减小运动负荷量，逐步过渡到正常的训练，使学生有一个逐渐适应的过程，以适应提高训练水平和比赛的需要。进入期终考试阶段，又要适当减少训练次数并适当减小负荷，保证学生在学校有充足的经历迎接考试，完成文化课的期终考试。要特别注意寒暑假期间的训练安排，不能中断，应尽量保持原有训练水平，以有利于下一学期的训练。

（二）区别对待原则

区别对待原则是指在校园足球运动训练中要根据学生各方面条件及不同训练条件和不同训练任务等，有区别地确定训练任务，对训练方法、内容、手段和负荷有相应的安排。

青少年学生在各方面的条件都有所不同，如身体条件、承受负荷能力、心理品质和个性特征等，都有所差别。因此，训练中要遵循区别对待的原则。始终贯彻区别对待原则，有利于发掘青少年的潜力，防止训练中个别人脱离整体现象。只有进行正确的区别对待，有的放矢地进行训练，才能取得良好的训练效果。在遵循区别对待原则的同时，也要注意以下几个方面。

（1）全面了解学生的个人特点。根据学生身体机能和心理状态的不同特点，对训练进行合理安排。如对性格方面，外向的学生可用强烈的语言刺激，反之，内向的学生则多应采用缓和的语言教授；身体素质好的青少年应多采用专项训练，反之，则多采用一般性的训练；训练水平高的学生负荷量相应增大，训练水平低的学生则要施加较低的负荷量；对理解能力较强的学生可进行一些必要的讲解，而对理解能力较差的学生或刚刚参加训练的学生，则应多做动作示范和指导。教师可通过形态、机能测试了解学生的身体情况，通过观察学生的状态、对比成绩等方式，了解学生的情况，从而采取有效措施。

（2）全队及个人的特点，是通过训练计划反映出来的，主要内容就是要有对个人的要求和全队的要求，对于项目分工不同的学生，应制订专门的训练计划。(www.xing528.com)

（3）区别对待原则要始终贯穿整个训练，包括每次训练课，除有共同要求外，都要针对学生自身的不同情况提出要求，并采取相应的措施，管理好每个环节。

（三）周期性原则

足球运动技术一般要经过多次的重复训练才能逐渐掌握、熟练和巩固。足球运动员的身体素质必须通过多次的重复练习才能得到发展，足球比赛的成绩必须通过多次的训练才能得到保障。周期训练是阶段性足球训练的基本单位，而阶段性训练又是年度训练的基本单位。所以每个足球运动员都会经历多个这样反反复复的训练周期。足球训练在周期上是一个螺旋式上升的过程，经过一个周期的训练，足球运动员的技术水平会得到一定的提高，从而在下一个周期的训练中具备较好的基础，而这个周期的训练也会为下个周期训练提供更高的起点。在周期性训练过程中，运动员的身体素质、技术、战术以及心理机能、恢复能力和理论知识等方面都会逐渐得到提高。教练员在遵循周期性原则的基础上，还要根据训练者的实际情况和运动水平，有针对性地不断调整训练内容、各方面训练的比重和要求，要做到有针对性地制订训练计划，而不是在不同的周期只简单地进行重复，应该循序渐进提高。

（四）训练与比赛相结合原则

足球运动是一项注重比赛的项目，比赛成绩不仅是运动的目的之一，在比赛中也可以发现训练中的问题，从而指导训练。因此，高校足球训练要和比赛结合起来进行，使得比赛指导训练，同时训练可以有针对性地为比赛服务。

在高校足球运动中，各个训练周期的主要任务不同，比赛次数也要不同，比赛和训练的关系要安排得当。要使得训练与比赛相辅相成，相互促进。在实际操作中，初学者和技术水平不高的足球队应该以训练为主，要在训练中打好基础，尽量不要安排过多的比赛，以免影响他们训练的积极性。

训练与比赛相结合是指在高校足球运动训练的整个过程中，技战术的训练要符合足球比赛的实际需要，通过训练与比赛发现问题，促进技战术水平的提高。足球训练的目的就是为了比赛。足球训练的任务就是创造条件、改变条件、变换环境、增强实力以在比赛中获得更加优良的表现和理想的成绩。

（五）一般训练与专项训练相结合原则

足球训练中的一般训练是指通过多种多样的身体训练来提高运动员各器官系统的机能，全面发展运动员的运动素质，改进身体形态和一般心理品质的训练。专项训练指的是在足球训练中更加侧重足球某个专项技术动作、战术方法的训练。一般训练与足球专项训练联系紧密，是不可分割的整体。一般训练和专项训练相结合原则，就是指在高校足球训练的过程中，要根据足球运动的专项特点、运动员的训练水平和不同训练时期、阶段的训练任务，适当地安排一般训练和专项训练的比重。要根据不同层次足球运动员的训练水平、足球训练的专项特点和训练任务，有比例地进行安排。同时，在不同的训练阶段，对于一般训练和专项训练比重的安排也有所差别。一般主要有以下两种情况：（1）在多年的基础训练和专项提高阶段，训练大周期的准备期的第一阶段和过渡期、恢复调整的小周期，就需要安排一般训练的比重大一些；（2）如果在比赛阶段，那么就需要根据实际情况和具体安排专项训练的比重来调整。