羽毛球运动技术教学与训练的结果

（一）站位与击球

运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况：一种是受限制的站位，如发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内（左半区或右半区）；另一种是不受限制的站位，是可根据自己或同伴（双打）的需要而选择的站位，如单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近，双打站位可根据一方中两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。

根据羽毛球场地的划分，又可把不受限制的站位具体分为左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。

击球是指运动员挥拍击球时拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫作左半区击球，在右半区的击球叫作右半区击球，站在前场、中场、后场的击球，则分别叫作前场击球、中场击球、后场击球。除此之外，根据来球高度的不同，击球又可分为上手击球（高于肩的来球，击球点在肩上）和下手击球（击球点低于肩）。

（二）持拍手与非持拍手

持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术；反手技术是指握拍手异侧的技术。如右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球，在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。

（三）击球的基本线路

所谓击球线路，是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的，以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。我们仅以运动员（右手持拍）正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。第一条从自己的右方打到对方的左方（线路与边线平行）可称为直线；第二条打到对方的右方（线路与边线有较大的角度）可称为对角线；第三条打到对方的中线（线路与边线有较小的角度）可称为中路。同理，反手后场（中场、前场）的三条基本击球线路，亦可这样称呼。在具体称呼时，可与正手、反手结合在一块，如正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球，可这样称呼：打到对方场区的左方为左方斜线，打到对方场区的右方为右方斜线，打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应注意如下问题：首先要看击球点和球的落点靠近哪里，击球点靠近右边线，而落点靠近中线，都称为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称，如反手搓球，可称为反手搓直线、反手搓中路球等。

（四）拍形角度与拍面方向

拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。

拍形角度可分为7种：拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。拍面方向可分为3种：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。

（五）击球点

所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。

击球点包括3方面的内容：拍和球的接触点距地面的高度；拍和球接触点距身体的前、后距离；拍和球距身体的左、右距离。击球点选择的是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将影响运动员击球的命中率。因此，选择合适的击球点至关重要。选择合适的击球点应做到如下两点：判断要准；步法移动要到位（步法要快）。只要做到了这两点，才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。

（六）步法

羽毛球运动中有“三分技术，七分步法”的说法。步法可称为羽毛球运动技术之母。根据击球的需要，步法大致分为三类：一是上网步法，二是退后场步法，三是中场步法。羽毛球步法中常运用并步、垫步、交叉步、单足跳步、跨步、蹬步、腾跳步等（以下步法介绍均以右手为例）。

1.上网步法

上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法，可以分成正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法三种。上网步法具体可分为跨步、垫步、蹬步。

（1）跨步

当判断来球是网前时，两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚，左脚迅速蹬地向前迈出一步。

（2）垫步

当判断来球是网前球时，两脚轻轻上跳将重心调至左脚，右脚迅速向来球方向迈出步，紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地，使右脚向前迈出一大步。

（3）蹬步

瞪步用于离网较近，击球员争取高点击球时采用。

2.退后场步法

退后场步法是指从中心位置后退到底线的步法。(www.xing528.com)

后场来球有正手位、反手位之分，击球也有正、反手之别，所以退后场步法也有两种，即正手退后场击球、反手退后场击球步法。

（1）正手退后场击球步法

①交叉步

这种步法的特点是移动范围大，回击端线附近的球多用这种步法，其动作要领是：当判断来球是后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；随着右脚着地、左脚经体后交叉移至右脚外侧；然后右脚迅速向后再移动一步，当右脚着地时，迅速向上蹬，使击球点增高，同时左脚向身后伸出。

②正手垫步退后场击球步法

垫步和交叉步的区别是：当右脚向来球方向移动后，左脚跟着地向后移动，左脚着地时不是后交叉，而是在右脚内侧着地，然后再移右脚，最后一步和交叉步相同。

③正手跨步退后场击球步法

这是正手低手击球时多采用的步法，其动作要领为：判断来球是后场球，已来不及用上手技术击球时，两脚轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚用力蹬地，迅速向右转体，右脚向来球方向跨出一步，右脚一着地左脚迅速移动一步，在右脚外侧着地（经体前、体后均可），然后右腿向来球方向再大跨一步，随着脚着地的刹那间出手击球。

（2）反手退后场击球步法

①两步移动退后场击球步法

这种步法适用于反手击距身体较近的来球。其动作要领为：当判断来球为后场球，并且距身体较近时，两脚轻跳，重心移至右脚，右脚蹬地上体右转，左脚向来球方向迈出一步，同时，右脚迅速经体前向来球方向移动一大步，右脚着地时，出手击球。

②多步移动退后场击球步法

当来球距身体较远时，多采用这种步法移动，其动作要领为：当判断来球是反手位，并距身体较远时，两脚轻跳，重心移至右脚，右脚蹬地转体，同时经体前向来球方向迈出步，此时背对球网，左脚向前移动一步，右脚再移动一步，右脚着地时，挥拍击球。右脚着地最好用脚掌外侧着地，因这样便于身体由左向右转动，协助用力击球。为调整击球位置，向后移动的步数可不受限制，但最后一步一定要保证右脚在前，因为这样对发力击球有利。

3.中场左右横动击球步法

左右横动主要是还击中场球（包括上手击球和下手击球）时所使用的步法。左右横动大致有两种方法：一是向右移动；二是向左移动。

（1）向右移动的步法

①跨步

当来球距身体较近时，可采用这种方法。其动作要领为：当来球在右侧距身体较近时，两脚向上轻跳，将重心调至左脚，左脚用力蹬地，使右脚向来球方向跨出一大步，右脚着地时右腿成弓箭步，身体前倾，前倾幅度大小要根据来球高度而定。

②垫步

当来球距身体较远时，采用这种步法移动。其动作要领是：两脚轻跳使重心落在右脚，左脚向右脚并一步，左脚一着地就用力向右蹬，使右脚迅速向右跨出一大步，右脚着地后腿成弓箭步，身体前倾，出手击球。

（2）向左移动的步法

①身体正对球网移动的步法

这种移动法无论是用正手击球，还是用反手击球都可以采用。脚下移动可采用如前所述的向右横动的跨步或垫步。

②身体背对球网移动的步法

这种步法只适用于反手击球，身体背对球网的移动方法。反手击球的移动方法是这样的：当判断来球在左侧，并决定用反手技术击球时，两脚轻跳，将重心移至右脚，右脚用力蹬地，身体左转，同时右脚向左侧移动一大步，形成背对球网，用反手击球。击球时，要根据来球的高度确定身体的姿势。