（一）踢球技术
1.脚背内侧踢定位球
沿着与球成45度的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以脚背内侧触球的后中部。踢球后，腿随球摆出，如图3-27所示。
图3-27
2.脚背内侧踢空中球
大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内侧对正出球方向，利用小腿的摆动平敲球的中部。如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部。
3.脚内侧停空中球
根据来球的高度，将停球脚举起，脚内侧对准来球路线，脚与球接触的一刹那开始后撤。在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一动作需要的位置上。脚内侧停反弹球时，支撑脚踏在球的落点的侧前方，膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球脚方向微转，同时停球脚提起并放松，用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时，用脚内侧触球的中上部。
4.脚内侧踢反弹球
根据来球落点及时移动到位，支撑脚的站位与球的落点应保持踢定位球时的相对位置。踢球腿摆动与踢定位球时相同。在球着地后刚弹离地面的瞬间，用脚内侧击球的中部。
5.脚背正面踢定位球
直线助跑，最后一步稍大些，支撑脚积极着地支撑，在球面10厘米～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿随跑动向后摆小腿屈曲，支撑的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动。脚趾屈，以脚背正面部位击球的后中部。击球后，身体及踢球腿随球前移。
6.脚背正面踢侧面半高球
根据来球速度及运行轨迹，选好击球点，身体侧对出球方向，身体向支撑脚则倾斜展腹，踢球腿抬起，大腿伸、小腿屈，大腿带动小腿由后向前急速摆动，用脚背正面球的中部，同时身体向出球方向扭转，击球后踢球脚随球前摆着地以维持身体平衡。
7.脚背正面踢反弹球
根据来球的速度、运行轨迹、落点，支撑脚踏在球落点的侧面。在球落地时，踢球腿爆发式前摆，在球刚弹离地面时，用脚背正面击球的中部，并控制小腿的上摆（送髋、膝关节向前平移），出球则不会过高。
8.脚背正面踢倒勾球
根据来球的速度、运行轨迹，及时移动到位。选择支撑位置时应考虑将击球点放在身体的前上方，支撑腿膝关节微屈，上体后仰。踢球腿以髋关节为轴向上方摆动，当球落到身体前上方适当高度时，用脚背正面击球后部，将球向身后踢出。
9.凌空踢倒勾球
根据来球的速度、运行轨迹，选好击球点，及时移动到位。以踢球腿为起跳腿蹬地起跳，同时另一腿上摆，身体后仰腾空，眼睛注视来球。蹬地腿在离地后迅速上摆的同时，另一腿则向下摆动（以相向运动来保证身体在空中的平衡），以脚背正面击球的后部。踢球后，两臂微屈。手掌向下，手指指向头部相反方向着地，屈肘，然后背、腰、臀部依此滚动式着地。
10.脚尖踢球
脚尖踢球又称脚尖捅球，这是一种用脚尖部位接触球的方法，由于脚尖踢球时出球异常速，雨天场地泥泞时多使用这种踢法。这种方法可以借助踢球腿的最大长度，踢那些距离身体较远的用正常脚法无法踢的球。用支撑腿跳跃上步，踢球腿屈膝前跨，髋关节尽量前送，两臂上摆协助身体前倾，小腿前伸，在踢球脚落地前用脚尖捅球的后中部。
（二）接球技术
1.脚内侧接球
停地滚球时，支撑脚正对来球，膝关节微屈，接球腿屈膝外转并前迎，脚尖稍翘起，在脚与球接触前的一刹那开始后撤，后撤过程中用脚内侧接触球，缓冲来球力量，把球控制在衔接下一个动作所需要的位置上。
停反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧前方，膝关节弯曲；上体稍前倾并转向接球方向，同时接球腿提起，踝关节放松，脚内侧对准来球的反弹路线；当球落地反弹刚离地面时，用脚内侧接球的中上部。
停空中球时，根据来球的高度，将接球脚抬起前迎，脚内侧对准来球路线，在脚与球接触前的刹那，根据来球速度开始后撤。在后撤过程中用脚内侧触球，缓冲来球力量，把球控制在下一个动作所需要的位置上。
脚内侧接球技术多用来停地滚球、反弹球和空中球。脚内侧接球技术的特点是接触球的面积大，易将球停稳，便于改变方向和结合下一个动作。
2.脚底接球
停地滚球时，支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈；接球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟，脚跟离地，稍低于球高；踝关节放松，用前脚掌触球的中上部。停反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧后方；在球着地的一刹那，用前脚掌对准球的反弹路线，触球的后上部。脚底接球技术多用于比赛中停正面来的地滚球和反弹球。脚底接球技术的特点是脚底接触球面积大，易将球停稳。
3.胸部接球
面对来球，两脚开立，两臂自然张开，下巴内收；接球时，蹬地挺胸，上体后仰，将球向前上方弹起并落于体前；如果来球比较低平，则收腹含胸，将球向下挡压。胸部接球技术多用于停高球和平直球。胸部接球技术的特点是面积大、有弹性、位置高，有挺胸接球和收胸接球两种方法。
4.大腿接球
大腿接球的关键动作是面对来球提前抬腿，在大腿与球接触的刹那，大腿迅速回撤，就可以轻松地将球停在脚下。大腿接球适用于接髙空下落球。
（三）运球技术
1.脚背外侧运球
直线运球时，自然跑动，步幅稍小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球腿屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至球体上方时，用脚背外侧推拨球的后中部，重心随球跟进。变向运球时，应根据变化的角度大小、方向，调整支撑脚的位置、触球部位及运球脚的用力方向，以保证蹬摆用力与推拨球动作协调一致。
2.脚背正面运球
自然跑动，步幅稍小，上体稍前倾，两臂协调摆动，运球腿屈膝提起前摆，脚背绷紧，脚跟提起，脚趾下指，用脚背正面推拨球后自然落步。
3.脚背内侧运球
自然跑动，步幅稍小，上体稍前倾并向球侧稍转，两臂协调摆动。运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，前摆用脚背内侧部位将球向侧前推拨。
4.脚内侧运球
支撑脚落在球的侧前方，膝关节微屈，上体稍前倾侧向球，随重心前移，运球腿膝关节外转，用脚内侧部位推运球前进。(www.xing528.com)
（四）头顶球技术
1.原地顶球
（1）前额正面顶球
身体正对来球，两脚前后开立，膝关节微屈，上体后仰，重心放在脚上，两臂自然张开，两眼注视来球。顶球时蹬地、收腹、屈体、重心前移。顶球时，颈部保持紧张，快速甩头，击球后中部，如图3-28所示。
图3-28
（2）额侧面顶球
上体和头部向出球方向的异侧稍转动，击球时上体向出球方向扭转，同时甩头，击球点在同侧肩的上方，如图3-29所示。
图3-29
2.跳起顶球
（1）跳起前额正面顶球。身体正对来球，重心下降，两脚或单脚用力蹬地跳起，在跳起上升过程中，上体后仰成弓形，两臂自然张开，两眼注视来球。顶球时收腹、屈体，颈部保持紧张，快速甩头，击球后中部，屈膝缓冲落地。
①平地双脚跳起顶球，如图3-30所示。
图3-30
②助跑单脚跳起顶球，如图3-31所示。
图3-31
（2）跳起额侧面顶球。在跳起的过程中，上体侧屈，侧对来球。顶球时，急速转体、甩头，用额侧面将球顶出，然后屈膝缓冲落地，如图3-32所示。
图3-32
（3）向后顶球。身体向后伸展，挺胸、扬头，击球底部，将球顶出，如图3-33所示。
图3-33
（五）抢、截球技术
1.正面抢、截球
面向对手，当对手运球脚触球即将着地或刚着地时，一脚立即用力蹬地，另一脚用脚内侧对球跨出一步，堵抢到球后，重心移动到抢球腿。后腿立即前跨成支撑脚。如双方同时都触到球时，抢球腿要顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过。然后迅速跟上，把球控制住。
2.侧面抢、截球
当与控球者并肩跑动时，身体重心稍下降，同对方接触一侧的臂要紧贴身体。当对方靠近自己一侧的脚离地时，利用合理冲撞，使其失去平衡，乘机将球控制过来。
（六）守门员技术
1.守门员选择位置与准备姿势
是守门员进行各种动作前的合理站立姿势，为迅速而准确地完成各种扑、接球和移动做好身体准备。因此，守门员的准备姿势是很重要的。守门员两脚左右开立与肩同宽，两膝自然弯曲并稍内扣，两脚跟稍抬起，身体重心放在前脚掌上，上体含胸前倾，两眼注视来球，两臂弯曲五指自然分开，掌心向下置于体前。比赛进行中的选择位置，应选择在对方射门时球所在位置与两个球门柱之间所形成的分角线上。在这个原则下，根据对方射门距离的远近可适当地前移或弃门外出缩小对方射门角度。
2.接球
是根据不同的来球而采用不同的手法将球接住并抱牢，是守门员技术中最主要的技术。接球包括接地滚球、平直球和高球。
（1）接地滚球
面向球，两脚开立，单膝跪地，膝部和另一只脚的脚后跟相靠。两手手指分开向下，两手的小指相靠，两手接球的后底部。在手触球的一刹那，两手后引、屈肘（内靠）、屈腕，两臂靠近将球抱于胸前。如果来球是低球，可以直接弯下腰，两脚稍微分开，两腿伸直，保持身体在球的后面，接球方法同上。
（2）接平直球
一般指来球的高度在胸部上下。
①接低于胸部的平直球。身体伸直迎向来球。两臂下垂屈肘迎球，两手小指相靠，掌心对球。为了使身体在被球撞击时不致失去平衡，在接来球时身体应稍后收。接球方法同接地滚球一样。
②接齐胸高的平直球。身体正对来球。两臂屈肘前伸，两手拇指相靠，掌心对球。当手触球时，手腕和手指适当用力挡住、接稳，同时屈臂后引，反掌将球抱于胸前。
（3）接高球
判断落点，迅速移动，两臂迎上，拇指相对，掌心对球。接球时，手指、手腕适当用力将球挡住、接稳，然后屈肘反腕将球抱牢。
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