大学生就业心理调适指南

导入案例

韩刚最近发现，自己坐在教室里看书时，总担心会有人坐在身后并干扰自己，有强烈的不安全感，以至于只能坐在角落或者靠墙而坐，否则无法安心看书；对同寝室一位同学外放听收音机的行为非常反感，有时简直难以忍受，尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己，从而睡不着觉，经常休息不好，但又不好意思跟其发生当面冲突，因为觉得不应该为这样的小事发脾气。韩刚很长时间不能摆脱这种心理困境，很苦恼，严重影响了日常生活和学习。他即将毕业，心中一片茫然，担心找不到理想的工作，也会逃避去想，怕增添烦恼；学习一般，在班上成绩中游，当看到其他同学都在准备考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力学习；自卑、缺乏自信，生活态度比较消极，认为所有的一切都糟透了；家在农村，经济状况一般，认为自己有责任挑起家庭的重担，但又觉得力不从心。韩刚自认为性格内向。想改变自己，但又不知从何做起。(www.xing528.com)

分析：在该案例中，虽然没有提到压力两字，但实际上韩刚心理困境主要是由各种压力源造成的。第一，韩刚即将面临大学毕业，择业困难构成其压力源的核心。择业压力所导致的心理紧张和心理困境，其实质是由韩刚自身能力与理想目标之间的落差造成的，落差越大，心理压力也就越大。加之学习成绩一般，对自己缺乏信心，但家在农村，又觉得自己责任重大，必须找到一份好工作，因此心理压力是相当大的，而且是与日俱增。第二，择业压力使韩刚在心理上产生不安全感。行为发生学认为，当人受到刺激时就会做出某种特定的反应。面对压力，他采取的是消极应对策略——回避。虽然不去想它，但是问题和压力却仍然存在，尽管只是一种茫然状态，这就是为什么韩刚在内心深处总隐隐有着一种不安全感。第三，择业压力使韩刚的心理变得异常敏感和脆弱，这一点在他的日常学习和生活过程中有着直接体现。哪怕有一点动静，在教室看书或者在宿舍睡午觉时都会觉得受到干扰，严重时，即使没有任何干扰，韩刚也会怀疑、担心和害怕受到干扰。第四，择业压力和敏感的心态极易使韩刚面临人际性冲突问题，这也是韩刚采取回避和压抑等消极应对策略的必然结果。在与同学相处时，当某件事情或某个人多次引起自己的反感和不快时，就很自然地把自我消极情绪固着在该事或该人，从而影响人际的和谐与沟通。实际上，这是由于韩刚刻意回避主要现实压力，导致压力感（压力能量）转移的结果。第五，韩刚内向的个性，直接决定其应对压力的方式及特点：内在指向性和内在性体验，敏感、脆弱和消极。