如何健康减重超20%

正常人无论胖瘦，体重一般会稳定在一定范围内。如短期内体内脂肪与蛋白质减少，并伴有食欲不振，疲倦乏力，经休息也并不能恢复，则是病理性消瘦，是身体某些疾病的“报警信号”，应格外注意。

（一）引起体重下降的原因

（1）糖尿病。糖尿病主要由人体内胰岛素分泌不足，糖代谢紊乱，以及血液中糖的含量升高引起，消瘦并伴有口渴、尿频、尿多、疲劳等症状。

（2）胃肠道疾病。胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性肠炎等胃肠道疾病可影响消化、吸收功能而导致消瘦。其中，萎缩性胃炎除消瘦外，还伴有贫血、腹泻、胃酸等症状。其有可能演变成胃癌，所以应该重视。

（3）心理障碍。抑郁、悲伤、紧张、孤独等心理障碍和情绪障碍，皆可使人食不知味、夜不安眠。长久地吃不香，睡不好，容易造成体重直线下降，引起消瘦。

此外，不明原因的消瘦也可能是癌症的征象，如胃癌的早期症状为胃无规律疼痛，并伴有进行性消瘦；结肠癌的早期症状为大便性状改变，并伴有进行性消瘦。由此可见，过于消瘦并不代表健康，因为它有可能是某些疾病的症状，所以，当短期内出现明显消瘦时，应及时到医院检查。

（二）治疗与保健方案(www.xing528.com)

（1）均衡饮食，并逐渐地增加食量，避免强迫性的供给。

（2）吃饭要定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。

（3）先吃高营养的食物，再吃其他食物。

（4）进餐时要保持心情愉快，因为紧张和焦虑等不良情绪，不但影响食欲，还会影响胃肠道的消化吸收功能。

（5）进餐时要集中精神。

（6）积极治疗慢性病。