妇女月经时或行经前后，出现周期性、阵发性的小腹疼痛，称“痛经”。以未婚或已婚未孕的青年妇女多见，疼痛时间可持续数小时或1～2 d，常伴有恶心、呕吐、尿频、便秘或腹泻，甚至可出现面色苍白、手足发冷、昏厥等。引起痛经的原因很多，少女或年轻妇女可能是子宫颈过紧、精神紧张所致。
（一）引起痛经的原因
（1）子宫发育不良。当子宫发育不良时，容易导致血液供应异常，造成子宫缺血缺氧，从而引起痛经。
（2）子宫位置异常。如果子宫位置极度前屈或后屈，会导致经血流通不畅，从而引起痛经。
（3）妇科疾病。子宫肌瘤、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫内膜异位症等易引起痛经。
（4）子宫内放置节育器。此外，痛经还与遗传因素有关，一般母亲有痛经，女儿也容易发生痛经。女孩子的痛经一般并无大碍，但如果疼痛剧烈或痛经久治无效的人，则应到医院做妇科检查，以排除生殖器炎症及其他器质性疾病。
（二）治疗与保健方案
（1）适当增强营养，可多吃些亚麻、葵花子、芝麻、南瓜子等，因为它们含有的亚油酸和亚麻酸有放松肌肉的作用。
（2）减少肉类和乳制品，如黄油、全脂乳酪、全脂牛奶以及蛋黄的摄入。因为这些食物中含有的前列腺素可引发肌肉收缩，导致痛经。(www.xing528.com)
（3）少吃寒凉、生冷及刺激性的食物，特别是经前或月经期，以免寒凉之性导致血管收缩，行经不畅而发生痛经。
（4）饮用生姜茶，生姜茶有降低炎症反应，缓解肌肉痉挛，扩张血管的作用，经常饮用可以有效地缓解痛经。方法：取6～8片姜或两茶匙研碎的新鲜姜末放入两杯刚烧开的热水中，焖15～20 min，过滤后饮用。
（5）正确认识月经是女性的一种正常的生理现象，不要对月经产生恐惧、羞涩、厌恶等不正常心理，以免血液流动不畅而加重痛经的症状。
（6）沐浴时，在水中各加入5滴柠檬油、甘菊油、迷迭香的精油和10滴夜来香油，然后在浴盆中浸泡，并不时添加热水以保持温度，可以起到缓解紧张和放松肌肉的作用。
（7）注意保暖，特别是腹部。
（8）每天进行20 min左右的摇摆臀部的散步。走路时摇摆臀部，可以刺激骨盆部，从而使血流通畅，减少骨盆充血，缓解痛经。
（9）经期不宜游泳并尽量避免淋雨、涉水。
（10）将食盐250～500 g、葱白250 g、生姜200 g，共捣烂炒热，然后用布包好敷于气海穴。每日2次，可有效缓解痛经。
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