【摘要】：肩痛，手臂不能上举是早期肩周炎的典型发病征象，如果此时疏忽治疗，则有可能发展成肩关节完全僵直，造成残疾，也称冻结肩。发病时多为单侧发病，少数双肩同时发病，以50～60岁年长者发病率最高，女性多于男性。肩周炎主要症状为开始时肩部逐渐酸痛，可能在肩前、肩后和肩外侧，但肩关节本身尚能有相当范围的活动度。
肩痛，手臂不能上举是早期肩周炎的典型发病征象，如果此时疏忽治疗，则有可能发展成肩关节完全僵直，造成残疾，也称冻结肩。
（一）引起肩周炎的原因
肩周炎是肩关节囊及其周围组织的一种退行性、炎症性病变，多由肩关节周围的滑膜组织、韧带、肌肉、肌腱或神经的病变引起，也可因上肢长时间缺少锻炼所致。发病时多为单侧发病，少数双肩同时发病，以50～60岁年长者发病率最高，女性多于男性。
肩周炎主要症状为开始时肩部逐渐酸痛，可能在肩前、肩后和肩外侧，但肩关节本身尚能有相当范围的活动度。继而关节活动逐渐受到限制，先是向外侧举臂或用手向后摸背动作不太方便，然后关节活动完全不能自如，肩胛骨随关节摆动而出现耸肩现象。
（二）肩周炎自我防治方法
（1）双手抱头法。两足开立与肩同宽，两手绕到后脑紧抱，先将两肘打开与身体平行，再将两肘收拢。夹住头部，如此反复做。(www.xing528.com)
（2）单手压肩法。以左肩为例，两脚呈弓步样打开，左脚在前，距离桌子大约30 cm，右脚向后伸直。左手放于桌上，右手按左肩，然后利用身体向下向后摆动。
（3）扩胸分肩法。两脚开立，与肩同宽，两手平伸于胸前，两肘与肩呈水平线，手背朝上，手心朝下。然后将两手向身体两侧水平打开，做扩胸运动，吸气，回复时呼气。
（4）头压手掌法。睡觉前和起床前，仰卧于床上，伸直双腿，双手手掌放在头下面，手心朝上，手背朝下，用头紧紧压住痛的那边的手掌中心，每次20 min。
（5）捏拿手臂法。坐于椅上，用左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，捏拿5～10遍后，换手。
（6）旋摩肩周法。坐于椅上，将左手手掌贴于右肩肩周处，旋摩肩周50～100次，至产生温热感。
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