夏季的特点是气温高，光照强，湿度大，也就是俗称的“桑拿天”。这种天气极易造成中暑，引发消化系统、心脑血管系统、泌尿系统等疾病。那么在高温天我们要怎么自救呢？
案例导入
【案例1-63】高温天不做防护易中暑
某公司职员小周随检查组进行露天安全检查，当天太阳很大，小周由于走得急，忘了带遮阳工具。刚开始小周感觉还行，但过了一段时间后就感到头痛、头晕、眼花、恶心，并出现呕吐，最后竟晕倒在地。
【案例1-64】高温天中暑事件频发
2018年7月23日，某市中心医院急症室在短短1周内先后接诊了20余例中暑患者，其中4例病情严重。1例重患重度昏迷，送入ICU重症监护治疗；1例重患抢救无效死亡。
案例思考
1.小周为什么中暑？
2.高温天应该采取哪些防护措施？
预防措施
需注意：为何高温天容易中暑
专家指出：容易中暑主要原因是高温，即周围环境温度达到32℃以上、高湿度＞60%以上。人体对高温、高湿度环境适应能力下降以及散热功能下降，同时不能够及时补充水电解质成分，容易导致中暑发生。对于部分特殊病人，比如产褥期病人、小孩、老年人、免疫力低下病人以及发生重症感染病人，有冠心病、糖尿病、免疫系统疾病、脑血管病等基础病比较多的慢性病患者对热适应能力下降，也容易发生中暑。
必学习：如何应对高温天气？
（1）多喝水，高温天气容易让人丧失身体的水分，这个季节我们要比以往多喝水。
（2）尽量少做户外运动，剧烈的高温天气对人的伤害非常大，能不出门的话尽量不出门，防止太阳暴晒。(www.xing528.com)
（3）多吃些蔬果，蔬果含有很多维生素，也含有很多水分，多吃些蔬果能让人心情愉悦，能在闷热的天气里享受清凉。
（4）有必要出门的时候，做好防护，穿上薄的长袖衣服，既能透风也能防晒，尽量穿浅色衣服，不要穿深色的衣服，浅色衣服能反射紫外线，而深色的衣服则吸收紫外线。
（5）可以多喝一些绿茶，绿茶可以解渴、利尿，而且绿茶清香宜人，是夏天的良好饮品。
（6）夏天不适合长时间开空调，如果有条件，可以选择铺凉席，睡觉的时候开一下电风扇，摆头的，不要只吹着头部，那样做容易感冒。
补救措施
必掌握：中暑了怎么办？
1.医院救助
中暑按照轻重程度来看，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重症中暑。先兆中暑一般有头晕、眼花和耳鸣的症状，假如病人的体温高于38.5℃并伴有呼吸衰竭就需要考虑是轻度中暑了，这时如果及时处理会好转。值得注意的是，当体温达到40℃还有昏迷痉挛和呼吸衰竭就是重症中暑，需要及时就医。医生可以采取物理降温的方法，例如在头部、腹股沟和腋下放好冰袋，并用50%酒精来擦浴，达到体温下降的效果。严重者就可以采用药物降温治疗，分别使用氯丙嗪和非那根各25毫克，加上500毫升的生理盐水，进行静脉注射，都有良好的效果。
2.自己施救
遇到有人中暑，我们不能及时送医院或中暑程度较轻的情况，应该立刻将这个人移到阴凉通风的地方，用冷水浸湿衣物后包裹住他的身体，需要一直保持潮湿，也可以扇风并用冷毛巾擦拭，让其体温下降到38℃以下。通过以上措施，当中暑者的体温下降后立即用衣物覆盖，让病人保持休息后，尽快送往医院救治。
学以致用
1.如何应对高温天气？
2.高温中暑了应该怎么做？
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