我们在日常生活中常常听到这样的话：“我又失眠了，一点点声音就能把我惊醒，都要神经衰弱了。”“我现在记性很差，老是忘东忘西，也没什么精神，该不会是神经衰弱了吧。”那到底神经衰弱都有些什么症状呢？在日常生活中又该怎样来预防和治疗神经衰弱呢？
案例导入
【案例1-27】高三女生经常失眠
高三女生王某，18岁，自升入高三以来，她感到身心持续疲惫，做什么事常感到有心无力，乃至心不足而力更不足。开始只是表现在一些比较重要和复杂的活动中，如考试、比赛等，后来就几乎影响到所有方面。学习时间稍长就哈欠连天、头昏脑胀、分心、眼花、嗜睡，有时睡上一整天，也觉得很不解乏，浑身酸懒无力。夜里经常失眠，她知道此时保持足够的睡眠很重要，但偏偏难以入睡。她室内钟表的滴答声、电冰箱的制冷声、窗外风吹落叶声等都格外清晰、刺耳。
【案例1-28】学习压力大导致神经衰弱
霍某某，由于学习压力大等原因患神经衰弱症，于是，他出现了一些比较怪异的行为，比如，他在天气比较寒冷的时候只穿一件单衣，被冻得瑟瑟发抖，但却认为是中暑了，捏脖子刮痧，刮得脖子出现几道红斑。出现失眠亢奋的状态，整夜不想睡觉，独自一人坐在电脑前通宵看电影，时而用家乡话自言自语，时而莫名窃笑。呈现对人和事敏感状态，猜疑心重，觉得每个人都和他过不去，什么事情都冲着他，害怕与他人交往，甚至还出现轻度的幻想。
案例思考
1.你有过这样的感觉吗？如果你是王某怎样解决问题？
2.你有过这样的体验吗？如果你是霍某某该如何解决？
预防措施
需注意：神经衰弱的常见危险因素有哪些？
神经衰弱会对人们的身心健康和生活造成巨大的负面影响。目前，神经衰弱的发病原因还不太清楚，但大多数学者认为精神心理因素是造成神经衰弱的主因。
一是不良的性格特征。自卑、敏感、多疑、缺乏自信或过于主观、急躁、好胜心切，因而容易导致对生活事件的弛张调节障碍，使大脑长期处于持续性紧张状态。
二是长期的情绪紧张和精神压力。如学习负担过重，学习目标超过实际能力，考试压力大，人际关系紧张等。三是生活作息无规律，过分疲劳得不到充分休息，特别是脑力劳动时间过长。
四是感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤和躯体疾病等也可以成为神经衰弱发作的诱因。
必学习：神经衰弱的症状有哪些？如何预防神经衰弱？
一、神经衰弱的症状
神经衰弱的症状主要有以下几点：
（1）脑和躯体功能衰弱症状，这是神经衰弱最为显著和主要的症状，特征是持续和令人苦恼的脑力易疲劳（如感到没有精神、注意力不集中或不持久、记忆力差、迟钝）和体力易疲劳，经过休息不能恢复。
（2）情感症状，如烦恼、紧张、易激惹，感到生活中困难重重，难以应付。可有焦虑或抑郁，但不占主导地位。
（3）兴奋症状，如感到精神易兴奋，浮想联翩，回忆增多并且难以控制。有时对声光很敏感。
（4）紧张性疼痛，如紧张性头痛或肢体肌肉酸痛，或头晕。
（5）睡眠障碍，如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠觉醒节律紊乱等。
（6）其他心理生理障碍，如眼花、耳鸣、心悸、胸闷、腹胀、消化不良、多汗、尿频、月经紊乱等。(www.xing528.com)
二、神经衰弱的预防
神经衰弱的预防主要有以下几点：
1.正确认识自己
要预防神经衰弱首先要正确认识自己。了解自己的身体素质、知识才能、适应能力，确定适合自身情况的目标和计划，避免从事不适合自己体力和精神的活动。过高的目标和要求会造成自身精神压力过大，同时长时间达不到自己设定的目标和要求会使大脑长期处于持续性紧张和抑制状态。
2.培养豁达乐观的性格
一个人的性格一旦形成，不可能在一朝一夕间改变，但仍可以在日常生活的点点滴滴中潜移默化。豁达乐观的性格有助于缓解大脑的长时间紧张和抑制状态。
3.建立大局观念
做事着眼大局，对不影响大局的细枝末节不要过于在意。处理人际关系时，互相理解、体谅，不要斤斤计较。
4.合理安排工作、学习和生活
在工作、学习压力过大的时候，要学会自我调节，适当放松，劳逸结合。规律生活，合理休息，保证充足的睡眠，这样大脑的长时间紧张状态才能得到缓解，效率也会更高。
补救措施
必掌握：神经衰弱治疗方法有哪些？
当我们明显感到自己有脑和躯体功能衰弱或伴有其他症状时，应及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。目前，神经衰弱的治疗方法主要有以下几种：
1.一般治疗
主要包括体育锻炼，旅游疗养，休闲娱乐，调整不合理的学习、工作方式等可帮助摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力。
2.心理治疗
正规的心理治疗有助于患者认识疾病的性质，消除伴随而来的焦虑情绪。
3.药物治疗
抗焦虑、抗抑郁药物可以改善神经衰弱伴随的焦虑和抑郁情绪，也可使肌肉放松，消除躯体不适感。用药时一定要严格按照医嘱服药，切忌自行加量或停药。
学以致用
1.日常生活中，我们该如何预防神经衰弱？
2.出现神经衰弱的相关症状并且持续了一段时间，应该怎么做？
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