项目一 绘出我的生涯彩虹
我们在自己的生命历程中正在或者将要扮演很多角色。每一重角色构成了一道风景线，多重的角色整合起来就构成了我们的生涯彩虹。下面，我们一起来动动手，做一个填色游戏，画出自己的生涯彩虹图。
想象你期待的未来职业生涯，写出你未来的理想工作形态与生活方式。
请你在彩虹图上绘出你的人生彩虹，彩虹的长度代表时间的长短，彩虹的宽度代表你投入精力的大小。把自己已经扮演或者正在扮演的角色年龄段用实线描下来；根据自己已有的感受和未来期望，给相应的扇形格涂色。幸福感、成就感越高的，用越暖的颜色，如红色、黄色等；反之用冷色，如紫色、蓝色等。
绘出你的生涯彩虹图之后，构想一下未来10年的人生。先想想未来10年在不同的角色上，要完成的目标是什么?你会面临哪些事情?周围的环境如何?思考你要完成的事情和目标。
(1)各个角色的起止点如何?对你的意义是什么?
(2)何时角色要加重?何时要减少其重要性?
(3)不同阶段的主要任务是什么?
(4)对每个角色的胜任情况按1～10打分，1为最不满意，10为最满意。目前的分数各是几分?
(5)对你来说，最想改变的是哪个角色?在这个角色上，如果想提升1分，你可以做哪些改变?
项目二 20年后的我
(1)想象你在20年后，很幸运地完成了你的愿望，那会是什么状态?你在做什么?别人怎么称呼你?描述越具体、越真实越好。(www.xing528.com)
(2)如果这个故事如愿实现，能不能告诉我，从现在起的六个月内你会做什么?
(3)你能不能告诉我，假如这半年的努力有可能实现，未来这三周内你想做什么?
(4)最后，你能不能告诉我，假如这三周的努力有可能实现，明天你能做什么?
(5)我如何知道你做了努力?
(6)从1到10，你给现在的自己打几分?如果在未来的一年里，想提高1分，你会做什么?
(7)当这个愿望实现的时候，有谁会为你高兴?他会说什么?
项目三 现在我要做的事
请闭上眼睛想一想，目前有哪些事情是你关心的、困扰自己的或者自己想要做的?例如：“如何与寝室同学相处”“未来的职业方向”“如何提高英语口语能力”“如何提升自信心”“如何了解专业”“如何安排自己的休闲生活”等，尽量写下每一件你所想到的事情。
从1～10打分，最不满意的为1分，最满意的为10分，请你为目前自己在某方面达到的满意程度打分，并试写一下可以做的一个改变。
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