职场压力释放与解压方式

对于每一位初入职场的大学生来说，没有压力不现实，适当的压力会成为督促进步的原动力。但是，当压力过度而又无法释放时则会容易出现各种各样的情绪问题，而带着不良的情绪进行工作，必然会影响前途发展。因此，当毕业生在踏入职场后出现各方面的不适应时，应当采取措施释放压力，而非逃避压力。寻求好的解压方式非常重要，有效的解压方式能够很好地缓解各种压力带来的负面情绪。

1.自我放松

自我放松就是一种比较理想的解压途径。当心理压力过大难以承受时，可以试着每天给自己一点空隙用以放松。放松的形式非常多，例如深呼吸、慢跑、听音乐，甚至睡眠等。例如，每天晚上在工作之余花上一点时间记录一下自己今日的状况，进行一下自我反思和鼓励，将不良情绪转化为明天继续奋斗的动力。也可以在临睡前听一些舒缓的轻音乐或者只要是自己喜欢的音乐即可。床头放上一本最喜欢看的书，一方面促进睡眠，一方面可以通过读书抛开白天工作上的烦恼。

2.倾诉

倾诉也是一种良好的解压途径。当心情烦躁难以自控时，可以立刻记录下来此时此刻的感受与烦恼，很多时候能够在书写的过程中逐渐冷静下来，甚至发现一些本质的问题。除了可以自我倾诉，还可以选择身边的好友或家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。(www.xing528.com)

因此，紧张工作之余一定不要将自己闭塞起来，朋友往往能成为缓解自身压力的一剂良药。

3.寻找压力源

放松和倾诉都是疏导压力的好途径，但更重要的是从根本上查找问题，也就是寻找压力源，改变认知观念。压力的来源一方面来自外界的客观原因，另一方面则是个体自身的认知偏差所导致。例如，完美主义者总是以过高的标准要求他人和自己，一旦事情发展不足以达到其过分的要求就会产生不良的情绪。而消极主义则是因为很难发现事物的多面性，总是将认知局限于最糟糕的状况，因此也很容易在情绪上受到影响。事实上，任何事情都不是绝对的好与坏，如果能够真正认识到这一点，将消极的思维转换为积极的思维，那么本身可能是导致压力的因素自然也就不复存在了。只要我们以一种新的角度或有利视角来看待同一个情况，借力使力，更好地发挥潜能，就能不断超越，自我释然。