大学生职业规划必备为成就事业，首选条件之一！

身心素质包括人的身体素质和心理素质两方面。身心素质是思想政治素质、智能素质、职业道德素质的基础。一个人如果没有健康的身心素质，要想成就事业是不可能的。因此各行各业均把大学生的身心素质是否健康作为首选条件。因此，大学生必须正确认识身心素质的内涵，重视自己身心素质的培养。

身体素质指人的体质、体力和精力等方面，主要体现为力量素质、速度素质、灵敏性素质、耐力素质、柔韧性素质等。身体素质是人生存和发展的物质基础。大学生必须注意了解卫生保健知识，了解体育锻炼的基本知识，掌握科学的健身方法和用脑方法，养成良好的锻炼习惯和健康的生活方式，以培养健康的身体素质。

心理素质指人的心理发展水平以及心理对社会适应能力的综合品质。心理素质健全的主要标志是心理健康，心理健康与身体健康密切相关。世界卫生组织对健康的定义为，健康不但没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。健全的心理素质是一个人健康的身体素质、道德素质、能力素质的基础。良好的心理素质是现代健康概念的重要指标之一，也是21世纪人才必备的素质之一。

大学生身心素质提升的主要途径有以下几点。

（一）科学用脑

心理是人脑对客观现实的主观反映。只有健康的大脑，才能有健康的身体、正常的心理。

1.勤于用脑

大脑用得越勤快，脑功能越发达。人的脑细胞约有140亿个，人所利用的只是一小部分，还有相当大的潜力需要人们去开发。智力水平与脑细胞之间建立神经联系密切相关，脑利用越多，神经联系也就建立得越丰富、越精密，脑也就变得越聪明。

2.讲究用脑的最佳时间

据有关资料研究表明，人的最佳用脑时间有很大的差异，大脑细胞处于兴奋的高峰期就是学习效率最高的时间。大学生只有在最佳时间用脑，才能提高学习效率。

3.劳逸结合，多种活动交替进行

人的脑细胞有专门的分工，各司其职。经常轮换脑细胞的兴奋和抑制，可以减轻疲劳，提高效率。所以大学生要调节自己的学习，听说读写、写作计算、文理融会、动静结合、交替进行，使兴奋和抑制有机结合。

4.培养良好的生活习惯

节奏性是人脑的基本规律之一，大脑皮质的兴奋与抑制有节奏地交替进行，大脑才能发挥较大的效能。要使大脑兴奋和抑制有节奏，就要养成良好的生活习惯。按时起床、按时锻炼身体、按时上课、按时休息。良好的生活习惯，实际是在大脑中建立一个动力定型，使大脑有节奏地工作和休息。良好的生活习惯还要去掉不良嗜好，要求大学生戒烟戒酒。同时，还要求大学生加强体育锻炼，促进血液循环，使大脑所需的氧气和营养得到充分吸收。(www.xing528.com)

（二）正确认识并悦纳自己

良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。一个人心理烦恼、焦虑、不安，往往出于对自己的不满意，有些是因为只看到自己的弱点，而看不到自己的长处；有些是对自己的长处做了片面的夸大而看不到自己的弱点；有些则是忽略自身的条件而一味追求完美等。这些都是属于不能正确认识和悦纳自己的表现。大学生应该对自己充满自信，对他人深怀尊重；能够客观地认识、对待自己的优缺点，明白自己不是一无所能，也不是无所不能，不对自己提出苛刻的、非分的期望和要求；能够审时度势、灵活地选择自己的价值坐标，直面人生，正确对待得失成败。大学生正确认识并悦纳自己，避免心理冲突和情绪焦虑，心态宁静，充分挖掘和利用自己的潜能，高效率地学习和工作，最大限度地实现人生的价值，充分享受人生的快乐。

（三）自觉控制和调节情绪

情绪对身体健康有重大影响。大学生希望有健康的身心，就必须保持乐观的情绪，在学习、生活和工作中有效地驾驭自己的情绪活动，自觉地控制和调节情绪。

（四）提高克服挫折的能力

人的生活道路不是一帆风顺的，在前进中，既有阳光大道，也有荆棘小路，遇到挫折是正常的，能否正确对待挫折，忍受挫折，是人身心健康与否的一个重要标志。大学生要维护和增进身心健康，就要提高应对挫折的耐受力。

案例导读

崔莹莹，今年25岁的她，大学本科毕业于师范类中文专业，性格文静，善于作文，却不善口头表达，不善于与人沟通。她希望自己的职业方向能够发挥自己的文字特长。

她大学毕业后，因为是师范类毕业生，看到不少同学都从事教师这个职业，她也就顺理成章地当了一名中学语文老师。可惜在两年的教学过程中，所带班级成绩并不理想，学校对其工作表现不是很满意。作为教师的不成功导致崔莹莹心中很是苦恼，时常沮丧。教师一职不仅没有满足她的个人兴趣，反而由于工作不顺利严重打击了她的自信心。

通过教师这个职业的经历，她认为自己并不适合做老师，尽管自己具备相应的学历，但不具备老师应有的管理学生能力，课堂上调动学生积极性的能力亦不够，崔莹莹自己也很苦恼。但学校工作环境稳定，福利优厚，再者转其他行业的可行性有多大？应该转其他什么行业合适？

她经过反思和自我分析，决定重新择业。她觉得广告公司文案、多媒体行业文字编辑、传统媒体行业文字工作对口头表达能力要求不高，相对重视个人的文字创作能力，无须过多地与人打交道，也更适合自己安静的性格。而中学语文教师一职缺少创意，而且不是她自己的兴趣所在。相反，文案或编辑类岗位更能够使其扬长避短，发挥自己的文字特长。

转行是肯定的，但具体应该转什么职业？转行的成功概率有多少？崔莹莹通过与这些行业的同学或亲戚朋友进行反复沟通，最终决定凭借自己的文字功底，从事广告行业文案职务。这样既可以磨炼自己的创意，如果实在辛苦的话，再转到相对稳定的媒体文字编辑岗位，同时，转行的成功概率也较大。

可以说，从师范类大学生到中学教师似乎是理所应当、顺理成章的事，然而实践中有太多例子表明，一个师范类毕业生并不一定就是一个称职的教师。职业成功必须全面具备专业技能、学历资质、良好的综合素质三方面因素。根据这个标准，崔莹莹在教师岗位上可以说很难成功。眼前教师工作的确能给她带来稳定的收入和不错的福利，但凭她的表现，这个“稳定”并不能维持太久。